人老后各种病都来了？医生提醒：6种营养跟得上，疾病远离你

生老病死是自然界的规律，无论任何生物都无法逃避。但是对于我们普通人来说，谁不想多活几年呢？这个世界上没有人不怕死，如果有人不怕，那他一定在撒谎。

从古至今，长生不老都是人类不屑的追求，在各种神话故事中我们都可以看到人类对长生的追求，但是这是不可能的。不过即便是这种情况下，人类的寿命长短也有很大不同。

很多人能活到100多岁，但同时也有很多人中年就病逝了。很多研究都表明，人老之后对身体的保养也在很大程度上决定了人寿命的长短。

对于很多人老了之后，身体会有各种疾病，医生说，只要身体的这6种营养跟得上，那么就可以让很多疾病远离你。

一、蛋白质

蛋白质是我们身体的重要组成部分，我们在初中学生物的时候，老师都讲过燃烧头发后的味道，很多人都闻过就是烧焦羽毛味，这就是蛋白质的味道，因为我们毛发的主要组成部分就是蛋白质。

而且蛋白质还是身体肌肉合成、细胞生成和修复的重要原材料，可以说我们的身体就是由各种各样的蛋白质因子所组成的有机生命体。可是对于老年人来说，随着年龄的增长，身体内的蛋白会快速流失。相比于年轻时候而言，我们身体内的大量蛋白质都没有办法快速合成或者修复，这就导致了很多老年人的身体内缺少足够的蛋白质。

所以对于老年人来说，一定要重视补充蛋白质。但是需要注意的是，并不是所有的蛋白质补充方式都适合老年人。比如我们年轻人喜欢吃的猪肉特别是肥肉等就不适合老年人。

对于老年人来说，一定要注意优质蛋白质的摄取。比如牛奶、牛肉、鱼肉、蛋类等。其中对于老年人来说有一个特别适合老年人补充蛋白质的食物，就是豆类食物。

很多人的早餐标配是豆浆配油条，甚至为了入乡随俗，肯德基等西餐快餐也推出了豆浆配油条的中式早餐。而豆制品中含有丰富的优质大豆蛋白，对我们的身体补充蛋白质具有很好的作用。

对于老年人来说，豆制品不仅含有丰富的优质蛋白，而且非常容易消化且美味。所以对于老年人来说，应该多吃豆腐、喝豆浆等豆制品食物，对身体健康有很好的促进作用。

二、维生素

对于老年人来说，维生素是否能够得到及时的补充对寿命长短具有根本性影响。我们身体机能的运行需要多种维生素的补充，其中对于老年人来说，补充维生素应该均衡，没有身体过多的侧重。

下面列举几种我们身体内需要的维生素和富含这些维生素的食物，请各位老年朋友注意及时补充。

1.维生素A

维生素A对于我们的身体作用主要在眼睛、皮肤和免疫力上。特别是对于我们的视力而言尤其重要，如果缺少维生素A可能会导致夜盲症等疾病。

富含维生素A的食物主要有：胡萝卜、菠菜以及动物的肝脏中。

2.维生素B

对于老年人来说，维生素B的重要性可谓是不言而喻，因为维生素B会调节我们身体内的免疫系统，能够防止癌症等疾病的出现。富含维生素B的食物主要有：豆类、鸡蛋等食物。

3.维生素C

维生素C是我们人体内需求最大的一种维生素，也是我们每天能够摄入最多的维生素，不仅能够调节身体的免疫力，而且对于我们的血液等健康都有重要影响。

富含维生素C的食物主要有：我们日常所见的水果，比如橙子、橘子、苹果等，以及像芹菜、生菜等蔬菜。

4.维生素D

维生素D对于年轻人来说，并不需要过多的注重补充，但是对于老年人和小孩来说，就显得格外重要，因为维生素D在我们身体内的作用，可以近似的看成钙元素。

富含维生素D的食物主要有：鱼肝油、骨头汤等食物。

对于老年人来说，可以通过均衡饮食，以及通过食用多维元素片等食物来进行维生素的补充，这样可以更好的维持身体机能的运行。

三、膳食纤维

对于很多人来说，对膳食纤维是什么东西可能感到陌生。膳食纤维对于我们的身体健康来说非常重要，因为膳食纤维是我们消化食物，维持肠胃健康的重要物质。

对于老年人来说，因为新陈代谢的降低，消化系统的老化，这些都导致了吃进身体的食物往往因为消化系统跟不上而导致消化不良等问题，久而久之就会发展成多种肠胃疾病。

这时候，就需要膳食纤维的帮助，膳食纤维在我们的身体内是很难被消化的。但是可以在我们的肠胃里起到一种搅拌的作用，这样有利于促进肠胃系统的消化。

富含膳食纤维的食物主要有很多的新鲜蔬菜，比如：芹菜、韭菜、金针菇等。以及很多的粗粮食品，比如：燕麦、荞麦、玉米等。多吃上述食物能够促进身体的代谢，及时排出身体的负担。

四、富含铁元素的食物

很多老年人之所以会患上阿尔兹海默症一个重要的原因就是身体内缺少铁元素。其实我们对于铁元素并不陌生，我们身体出现伤口或者流鼻血等问题的时候，我们就会闻到我们的血液明显的铁锈味。

这是因为我们的血液中含有丰富的铁元素，铁元素在我们的血液中会帮助运输血液和血液中的氧气。对于很多患有贫血症的老年人来说，更是需要注意铁元素的摄入。

而更加严重的是，一旦身体内缺少足够的铁元素，往往会导致脑供血不足等情况。而长此以往，就会导致我们的记忆力减退、大脑疲劳等问题，甚至会产生阿尔兹海默症。

在我们的生活中，富含铁元素的食物主要有：动物的内脏和牛肉等食物。对于素食来说主要有：黑木耳、菠菜等食物。为了记忆力不减退给子女造成负担，一定要多吃上述食物。

五、钙元素

对于老年人应该补钙已经成为了全社会的常识，早些年某补钙类药品就风靡全国，甚至现在它的品牌仍然家喻户晓，无论哪个年龄段的人都能说几句它的广告词。

这也表明了，补钙已经成为了社会的共识。对于老年人来说，随着年龄的增长，身体内的钙元素流失速度会越来越快。过了50岁以后，身体内的钙元素流失速度会大大加速。

这也是为什么很多老年人特别容易患上骨质疏松的原因。我们也听过很多人说：对于老年人来说不怕得病就怕摔跤，一摔往往就再也站不起来了。

这就是因为老年人身体内的钙元素已经大大流失，骨骼已经很难支撑身体机能的运行。所以这就导致了老年人不能摔跤，而且一定要补钙。

常见的富含钙元素的食物主要有：奶制品、蛋类、豆制品以及像虾类等甲壳类食物。

但是需要注意的是，对于过了60岁以后的老年人来说，仅仅靠食物来补钙已经不能够满足身体对钙元素的需求。这时候，就需要钙片等药物的加入进行补充，但一定要挑选正规品牌的补品。

同时，对于老年人来说，一定要注意少喝碳酸类饮料和咖啡等饮品。因为这些食物进入我们的身体后，会加速身体内钙元素的流失，让老年人身体内本就不够的钙元素更加捉襟见肘。

六、不饱和脂肪酸

很多老年朋友可能对不饱和脂肪酸这个名称有点陌生，在日常生活中可能没有注意到这种物质的存在。但是不饱和脂肪酸对于老年人的健康而言是非常重要的。

不饱和脂肪酸对于我们的身体来说，可以改善血液的健康，减少身体内的胆固醇，同时改善血液中的粘稠度，提高脑细胞的活性，提高人的记忆力。

富含不饱和脂肪酸的食物主要有：花菜、大葱、姜、韭菜、萝卜等新鲜蔬菜；三文鱼、金枪鱼、甲鱼等各种鱼类；酸奶等奶制品以及苹果、橘子、石榴等新鲜水果。

对于已经患有心脑血管疾病的朋友，特别是胆固醇等过高的老年人，更要注重不饱和脂肪酸的摄入。每天喝一杯酸奶，吃一个苹果，就能让我们远离很多的疾病。

结语

对于老年朋友来说，也不要过多的感伤，随着年龄的增大，我们必然会感受到身体的各种机能都大不如从前了，这是发展的必然，是任何人都无法逃避的。

我们能做的是以更加积极的心态来迎接我们的老年生活，就像诗中所说的那样“莫道桑榆晚，为霞尚满天”。用积极的心态以及健康的生活方式来迎接自己的老年生活。

要注意多摄入上文所说的6种营养元素，虽然我们无法决定寿命的长短，但是我们可以通过我们对身体的调节来尽可能的延长我们的生命长度，让我们的生命更加多姿多彩。