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中老年人最怕血管堵塞,这套健身操每天做几遍,血管干净不堵塞
随着年龄的增长,血管老化是不可避免的,加上我们的饮食习惯等因素一起作用,很多人的血管都逐渐变得不健康,而这也是为什么我们会患上心脑血管疾病的原因。其实保护好血管很简单,只要每天做几遍健身操就可以了。...……更多
“吊脖”锻炼意外身亡!这些健身误区你了解吗?
...参考的是临床上的牵引原理,但盲目操作并不可取。一些中老年人本身就有些颈椎疾患,而且人体是有一定生理曲度的,盲目“吊颈”不仅不能健身,还会给身体造成损伤。值得注意的是,科学的运动方式可以起到强身健体、改...……更多
61岁大妈午饭后猝死!医生:饭后要避开的3件事,很多老人还在做
...一件遥远的事情,但实际上,猝死每天都在发生。尤其是中老年人这个体质天然较差的特殊群体,发生猝死的概率会更高。根据2022年相关医疗调查数据显示,我国每年约有55万人死于心脏骤停,换算到每天,死亡数量竟达到1500...……更多
让更多老年人享受运动的健康和快乐
...者参加。应该怎么吃问答式授课通俗易懂此次大讲堂关注中老年人合理健康膳食与科学运动相结合,活动特别邀请了原空军杭州疗养院营养科主任,现任浙江省营养学会常务理事、注册营养师徐芳前来授课,从如何提高免疫力、...……更多
过了55岁,冬天就不要再跑步锻炼了?真正适合的运动是这3种
...55岁之后。在寒冷的冬季,跑步作为一种高强度运动,对中老年人来说可能并非最佳选择。1.关节和肌肉的响应在冷天气中,肌肉和关节的灵活性降低,这使得跑步时受伤的风险增加。随着年龄的增长,关节磨损和肌肉弹性降低...……更多
冬季运动有讲究 当心健身变伤身
...场馆人气旺冬天,年轻人也未放慢锻炼的脚步,与大多数中老年人相比,他们更喜欢比较时尚的运动项目,也更喜欢在室内场所健身。 刚刚过去的这个周末,记者在市区走访发现,健身场所生意十分红火。记者在神火大道一家...……更多
降温了,别让心脏“着凉”
...足够睡眠和运动,可以在家中采取打太极拳、做瑜伽、跳健身操等运动形式,保持一定程度的运动强度。特别需要注意的是,天气转凉,大家要注意保暖,避免受寒,及时增添衣物。 ……更多
70岁后,还适合走路锻炼吗?医生:规律运动,或能收获4个好处
...强度运动,如果想锻炼心肺功能,可以选择散步、快走、健身操等运动。单一运动:单一运动指的是只进行一种运动,长期下来,可能会导致身体的某些部位过度使用,而其他部位缺乏锻炼,造成身体的不平衡。因此,老年人要...……更多
临近供暖季,养老机构迎来咨询入住高峰期
...者在山东健康济南颐养中心了解到,最近中心接到了很多中老年人的来电咨询,想要解决老年人过冬的问题。“冬季是各类老年病的高发季节,对于老年人和有照护需求的家庭来说,转凉的气温和频繁的就医需求让他们深受困扰...……更多
这些运动可以帮助您在室内锻炼身体,保持健康
...为您介绍三种适合室内的运动,它们分别是瑜伽、跳绳和健身操。这些运动可以帮助您在室内锻炼身体,保持健康。一、瑜伽瑜伽是一种源于印度的运动方式,已有数千年的历史。瑜伽通过呼吸、体位、冥想等方式,帮助人们实...……更多
男子发生脑梗咋回事?提醒:两种食物,早餐时尽量不吃或者少吃
...血缺乏引起的。嗜睡也是前期脑梗死的主要特征,尤其是中老年人,假如在短时刻内构成嗜睡,咱们需要注意并赶快进行体检,以便进行有针对性的医治。5.睡觉时流口水睡觉时流口水也可能是脑梗的原因,很多人在睡觉时总是...……更多
锻炼的最佳时间不是“天刚亮”!9个锻炼误区,转给家人
...,增强肌肉力量,防止关节损伤。柔软性项目:太极拳、健身操、老年舞蹈等,提高协调性,延缓关节老化。02把握正确的运动强度‍推荐老年人的运动时间在每天30分钟左右。如何评估运动强度是否合适?自查↓运动量适当:...……更多
健康半月谈丨如何科学锻炼健身?这些“坑”别再踩
...台,跟着一些人气高或者点赞量高的运动博主进行有氧的健身操或者拉伸性的瑜伽锻炼等等。第三个途径主要是去健身房,根据自己的身体情况和需求,寻求专业的教练进行专业的有针对性的锻炼,包括有氧运动、无氧运动以及...……更多
身体这一处越“粗”,血管堵塞越严重,快看看你的血管好不好
...在我们的认知里,我们总会把心血管问题以及发福发胖和中老年人挂钩,因为随着人体年龄的增长,人体各项机能也会下降,新陈代谢和年轻人根本没法比,体型更是容易发福走样,除此之外血管也会逐渐衰老,所以综上因素,...……更多
脖子的粗细和心血管健康有关?不管如何,脖子粗的人要减肥了
...题,更是一个健康的警报。李阿姨的故事并不罕见。很多中老年人,特别是那些身材偏胖的人,都可能有这样的困扰:脖子异常粗大。他们或许以为这只是体重增加的一个自然现象,但事实可能远比这更复杂。脖子的粗细,真的...……更多
肥胖症怎么减?这些减肥方法要了解,健康瘦身不反弹
...,还需考虑脂肪在体内的分布及与其相关的健康风险。在中老年人群中,肥胖症的特点尤为显著。随着年龄的增长,新陈代谢率下降,肌肉量减少,脂肪组织相对增多,这使得中老年人更容易发展为肥胖状态。此外,年龄增加伴...……更多
健身器材适老化升级有新意更贴心
...效的应对方案之一,希望这个系列产品能为大众,尤其是中老年人提供举步可就的科学运动健身服务。”健身器材的适老化升级,安全性是其最重要的评价指标,采用配重式阻力的传统健身器材由于惯性的原因,使用者存在一定...……更多
凤冈县举行中老年人文体健身展示活动
...丰富,形式多样,赢得观众阵阵掌声,充分展现出新时代中老年人积极健康向上的精神风貌。通过此次活动,为凤冈县中老年人提供了一个共享健身文化的舞台,营造了良好的全民健身氛围,促进了中老年人文化体育事业的发展...……更多
科学健身 健康你我
...11月14日,北关区老年人体育工作委员会会同该区老年人健身操舞协会开展了2023年全国老年人健步走大联动活动。活动现场,队员们身着统一服装,排着整齐的队伍,跟着优美的音乐,进行了持杖健步走运动。大家迈着矫健的步...……更多
小小健身球  跳出大健康
...来。市老体协相关负责人告诉记者,健身球操是一项适宜中老年人健身锻炼的体育项目,把体育操舞类项目与传统的健身穴位按摩有机结合,在做健身操的同时,用健身球击打身体穴位,是集韵律美、形体美、造型美于一体的运...……更多
讲述冬季养生中的“藏”与“补”
...脑血管疾病、骨关节病、呼吸道感染等疾病的高发季节。中老年人应注重在起床、洗漱、夜间如厕、洗澡等特殊时刻的保暖。对于慢阻肺、老慢支等慢性肺病患者,在遵医嘱按时服药的同时,要细致做好养生,早睡晚起,不过度...……更多
北京正中堂中医医院李飞主任|“骨质疏松,不仅仅是缺钙!”——从中医角度解读骨骼健康与养护
...豆与塘鲺鱼共煲而成,具有补气血、健筋骨的作用,适合中老年人食用。中医运动养生强调内外兼修,通过特定的动作和呼吸配合,达到强身健体的目的。其中,太极拳和八段锦尤为适合骨质疏松患者。太极拳动作缓慢柔和,注...……更多
患了高血压应该怎么办?“高血压专家问答实录”预防篇
...半的分量。 6.问:“粗粮能降血压”的说法有无道理?中老年人该如何安排降压食谱?答:粗细粮搭配可预防高血压。建议男性每天吃6两米,女性4两米,一周安排两到三次粗粮,如小米、玉米面、红薯。蔬菜400克、水果200克,...……更多
春节前后心血管疾病高发
...和心血管系统受影响。要坚持运动,在家可选择八段锦、健身操、瑜伽等运动项目,天气条件好时也可外出散步、骑车。大量饮酒危害很大。建议身体不适或没有饮酒习惯的市民不要饮酒,即使饮酒也要注意适量,不能酗酒、不...……更多
什么是动脉粥样硬化,对身体的伤害有多大?一文学习下
...式正确,身体有任何异常不要抗,及时就医检查,特别是中老年人,定期体检很重要。还有就是颈动脉有斑块的人,不要相信网上的清除斑块的药物,根本没有任何保障,还是要去正规医院治疗。 ……更多
2022-12-16 20:55一文,动脉,身体,学习
“动看”二十四节气|盛夏日以至,运动后勿随心所\\\
...重量,就能有效锻炼全身肌肉,如开合跳、深蹲、瑜伽、健身操等,这些运动可以舒缓身心、提高心肺功能。贵阳市第十四届运动会群众项目跳绳比赛如果你不是运动“小白”,最好上点难度和强度。“哑铃训练、弹力带训练、...……更多
水中运动 老年人健身疗养新体验
...游泳以及将陆地上进行的运动项目转移到水中外(如水中健身操、水中健身拳、水中步行、水中慢跑等),还包括水中步态训练、水中肌力训练、水中平衡与协调性训练等。水中运动益处多相较于陆地上运动,水中运动对老年人...……更多
健身指导下沉为全民健身注入动力
...宁“以前就听说五禽戏、八段锦等有强身健体的功效,对中老年人也非常友好,于是就从网上找视频学习五禽戏。从一开始的一周练习两三天,到退休后每天练习,确实觉得自己的柔韧性更好了,向前屈身可以指尖摸到地面了。...……更多
早晨起床后,身体“2麻2痛”,或是脑梗快“找上门”了
...呆症以及这些心脑血管疾病。脑梗死又称缺血性中风,是中老年人危害最大的疾病之一。主要是由于大脑中的血液供应紊乱,引起局部缺血性坏死或脑组织软化,可导致昏迷甚至死亡。脑梗死形成后,机体可能会出现多种不良症...……更多
...及的运动项目,但以往多次因高音扰民引发热议。特别是中老年人因为跳广场舞与周边居民特别是年轻人发生冲突的事件在全国各地屡有发生,多次成为新闻热点和社会话题。其中隐含着许多问题:老年人与青年人思维习惯、行...……更多
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尿酸高吃什么好之樱桃
1、尿酸高吃什么好之樱桃樱桃的价格都比较贵。因为它有这种营养价值在此,常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求,促进血红蛋白再生
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运动调养:锻炼有节制练功养肺气
进入秋季,气温下降会使新陈代谢和生理机能均受到抑制,内分泌紊乱,造成情绪低落。这时做好心理调节很重要,积极参加运动是不错的方法
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了解一下饮食调养:少辛增酸
了解一下饮食调养:少辛增酸,宜食麻等柔润物以润其燥,禁寒饮秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说
2024-12-07 17:29:00
提升中医护理服务水平,中医特色创新技术培训班开班
祥雪润大地,岐黄聚贤才。12月7日,由贵州省中医药管理局指导、广东省中医院主办、广东省中医院贵州医院(以下简称“贵州医院”)承办的“中医特色创新技术培训班”在贵阳开幕
2024-12-07 22:33:00
为什么说:碰到这“3种”山药千万别买?山药大量上市一定要注意
山药,被称作神仙之食,集药性与食性于一身的珍贵食材。。关于它,中医古籍赞其为“白色山药胜人参”。但你真正了解它吗?一、它号称养胃“第一方”
2024-12-07 22:52:00
这种糖竟是“天然抗癌剂”?看看这3种高含量水果,你常吃吗?
“加这么多糖!是不是嫌活得太久了?”刘大爷在半年前确诊为肠癌,之后进行了手术,目前还在恢复中。对于他的身体,老伴张大妈十分重视
2024-12-07 23:47:00
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心血管疾病一直以来都备受关注,其中冠心病更是危害人们健康的一大杀手。那么,冠心病的早期症状表现有哪些呢?宫晶书医生为我们进行了详细讲解
2024-12-08 01:22:00
湖南江华:破解粮菜争地矛盾 稳步推进蔬菜丰收
本文转自:人民网-湖南频道“旱地种植蔬菜不与水稻、烤烟争田,租金少,降低种植成本,提高利润,还提升旱地的综合利用率。”12月6日
2024-12-08 01:30:00
夜问丨3毫克就致命!冬季这样进补为何成了吃毒药?
近日,浙江一男子觉得天寒怕冷气虚,便自行网购了40克生附子,水煮后服用。但却出现了恶心呕吐、四肢麻木等严重不适症状,在抢救过程中甚至出现严重休克
2024-12-08 03:38:00
云南西盟:“冬闲”变农忙 孕育增收新希望
本文转自:人民网-云南频道虎遵会 艾嘎过去,“夏秋忙两季,一年闲半年”常常是农民生活的真实写照。然而,如今的云南省普洱市西盟佤族自治县却呈现出一幅截然不同的景象
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本文转自:人民网-浙江频道高质量发展调研行浙江台州黄岩:“一颗果子”富裕一方百姓果农采摘成熟的柑橘。人民网记者 郭扬摄果农们采摘已经成熟的柑橘
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儿童扁桃体肥大不及时治会对孩子造成一定的危害,具体有以下:1、扁桃体肥大严重影响孩子的睡眠质量,导致孩子的休息不好,影响到生活和学习
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