北京正中堂中医医院李飞主任｜“骨质疏松，不仅仅是缺钙！”——从中医角度解读骨骼健康与养护

李飞 副主任医师 医学硕士，中国刺络与拔罐专业委员会委员，中国埋线专业委员会委员，世界脊诊整脊医学联盟委员会委员，中华针刀医学会常务委员。

专业擅长：运用针灸推拿治疗颈肩腰腿痛等慢性骨科疾病；运用推拿罐治疗颈椎病，腰肌劳损等慢性筋伤病；运用针刀、埋线治疗骨科等慢性疾患；运用醒脑开窍针刺法治疗中风偏瘫等脑血管疾患；运用针灸疗法及草药治疗单纯性肥胖及脾胃病抑郁症等内科杂病。

出诊时间：每周二、周六上午

在许多人眼中，骨质疏松似乎只是缺钙那么简单。然而，从中医的角度来看，骨质疏松是一个复杂而多维的健康问题，它不仅关乎钙质的摄入，更与五脏六腑的功能状态息息相关，尤其是肾与脾的功能。今天，就来深入探讨中医对骨质疏松的认识，以及不同年龄段的骨骼保健方法、食疗药膳推荐和中医运动养生之道。

传统中医学中虽无“骨质疏松”这一病名，但根据其发病机制和临床症状，多将其归入“骨痿”、“骨痹”、“骨枯”等范畴。中医认为，骨质疏松的根本原因在于肾虚精亏，部分患者则与后天失养，如脾胃虚弱、脾胃运化失调有关。此外，感受风寒湿邪，邪气阻滞经络，气血津液不能濡养筋骨，也是导致骨质疏松的重要因素。因此，中医防治骨质疏松强调补肾为先、健脾益气、活血通络三大原则。

针对不同年龄段的骨骼保健，中医也有其独到的见解。青少年及儿童期是骨骼发育的黄金时期，应注重营养均衡，确保足够的钙、维生素D、蛋白质及其他矿物质的摄入。同时，鼓励多参与有氧运动（如骑行、游泳）和力量训练，以促进骨骼生长和矿化。成年期则应注重维持骨骼健康，适量晒太阳促进维生素D合成，均衡饮食，避免烟酒和过量咖啡因。定期进行骨密度检测，早发现早治疗。此外，坚持规律的体育活动，如太极拳、八段锦等，既能增强肌肉力量，又能提高身体协调性。老年期则应特别关注防跌倒，改善居住环境，如安装扶手、防滑垫等。继续坚持适量运动，如散步、水中健身等，以增强平衡能力和肌肉力量。饮食上，继续注重钙和维生素D的摄入，必要时在医生指导下使用补充剂。

中医讲究药食同源，通过食疗药膳可以有效调养身体，促进骨骼健康。以下是一些推荐的药膳：虫草花鱼胶汤，由虫草花、鱼胶、党参、红枣、枸杞共炖而成，具有补气养血、强筋健骨的功效；党参黄芪补气汤，将玉竹、红莲、芡实、黄芪、红枣、党参、枸杞同煮，适用于气血两虚、面色无华者；黑豆煲塘鲺鱼，用黑豆与塘鲺鱼共煲而成，具有补气血、健筋骨的作用，适合中老年人食用。

中医运动养生强调内外兼修，通过特定的动作和呼吸配合，达到强身健体的目的。其中，太极拳和八段锦尤为适合骨质疏松患者。太极拳动作缓慢柔和，注重意念引导，能有效锻炼全身肌肉群，提高身体平衡能力和柔韧性，同时促进气血流通，增强骨骼韧性。而八段锦则是一套由八个动作组成的健身操，每个动作都有其独特的功效。如“背后七颠百病消”，通过脚跟起落，震动脊柱和督脉，有助于疏通经络、调和气血，对骨质疏松有一定的预防和辅助治疗作用。

骨质疏松不仅仅是缺钙那么简单，它与中医理论中的肾、脾等脏腑功能密切相关。通过不同年龄段的针对性保健方法、合理的食疗药膳以及中医运动养生之道，可以有效维护和提升骨骼健康，享受更加高质量的生活。责任编辑：王怡萱(EN097)