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【今日靓汤】预防骨质疏松不仅要补钙,还需要...

类别:健康 发布时间:2023-10-19 11:48:00 来源:聚说最营养

用最简单的食材,做最营养的靓汤

【今日靓汤】预防骨质疏松不仅要补钙,还需要...

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【今日靓汤】预防骨质疏松不仅要补钙,还需要...

三文鱼罗宋汤

主要功效:预防肌少症及骨质疏松

推荐理由:保健人群

材料(2-3人量):

大番茄2个,三文鱼200g,洋葱半个,胡椒少许,姜片3-4片。(2-3人份)

烹调方法:

将西红柿洗净去皮,切块备用,洋葱切丁;三文鱼解冻后切小块料酒腌制5分钟,两面小火煎至两面微黄;锅中放橄榄油,爆香一半姜片,放入番茄、洋葱煸炒后放入1000ml热水小火煲30分钟(喜欢浓稠一点的可以煲久点),出锅前加入根据口味加入盐、胡椒调香调味即可。

【今日靓汤】预防骨质疏松不仅要补钙,还需要...

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【今日靓汤】预防骨质疏松不仅要补钙,还需要...

汤品评价

说起预防骨质疏松,大家都很清楚需要补充钙、维生素D和K,但其实肌肉量也是影响骨密度、骨强度的关键因素。骨骼和肌肉起源于同种干细胞,接受共同的内分泌系统调节,共同参与人体的日常活动,彼此之间相互影响。肌肉量的下降会导致对骨骼的力学刺激下降,加速骨骼的骨质疏松过程,因为保有相当量的肌肉对预防骨质疏松也非常重要。

想要有肌肉就要多摄入优质蛋白质和Omega-3脂肪酸,优质蛋白质是肌肉的组成原料,而Omega-3脂肪酸则能起到抗炎,促进干细胞向肌肉、骨骼方向分化而不是脂肪细胞方向的作用。汤水中的三文鱼主要就是起到这两点作用了,而汤中的番茄酸甜可口,提升胃口的同时番茄红素还有部分美白的作用,对于常晒太阳增加维生素D的爱白人士也很不错。

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今日福利

【今日靓汤】预防骨质疏松不仅要补钙,还需要...

周三

8:00-12:00

健康门诊——郭丽娜(大德路总院)

儿童健康、孕产营养、亚健康、慢性病调理、中医药膳调理

周四

8:30-12:00

营养门诊——郭丽娜(大学城分院)

减重、肿瘤营养、围手术期营养、儿童健康、孕产营养、亚健康、慢性病调理、中医药膳调理

周二

8:00-12:00

健康门诊——何盈犀(大德路总院)

慢性病营养、亚健康、中医体质辨证调理

周五

8:30-12:00

健康门诊——盛雯(大学城分院)

慢性病营养、亚健康、肿瘤营养及减重营养支持

靓汤姐姐团队

团队介绍:

靓汤姐姐团队是由广东省中医院临床营养科几位资深医师组成,旨在将传统中医精华和岭南煲汤文化相结合,针对各种中医辨证及体质,推出各款靓汤造福广大汤粉

【今日靓汤】预防骨质疏松不仅要补钙,还需要...

郭丽娜

副主任医师

【今日靓汤】预防骨质疏松不仅要补钙,还需要...

何盈犀

主治医师

【今日靓汤】预防骨质疏松不仅要补钙,还需要...

许欣筑

主治医师

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林淑娴

主治医师

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盛雯

医师

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许素哗

医师

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信息原文地址:

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