• 我的订阅
  • 健康

【今日靓汤】预防骨质疏松不仅要补钙,还需要...

类别:健康 发布时间:2023-10-19 11:48:00 来源:聚说最营养

用最简单的食材,做最营养的靓汤

【今日靓汤】预防骨质疏松不仅要补钙,还需要...

01

【今日靓汤】预防骨质疏松不仅要补钙,还需要...

三文鱼罗宋汤

主要功效:预防肌少症及骨质疏松

推荐理由:保健人群

材料(2-3人量):

大番茄2个,三文鱼200g,洋葱半个,胡椒少许,姜片3-4片。(2-3人份)

烹调方法:

将西红柿洗净去皮,切块备用,洋葱切丁;三文鱼解冻后切小块料酒腌制5分钟,两面小火煎至两面微黄;锅中放橄榄油,爆香一半姜片,放入番茄、洋葱煸炒后放入1000ml热水小火煲30分钟(喜欢浓稠一点的可以煲久点),出锅前加入根据口味加入盐、胡椒调香调味即可。

【今日靓汤】预防骨质疏松不仅要补钙,还需要...

02

【今日靓汤】预防骨质疏松不仅要补钙,还需要...

汤品评价

说起预防骨质疏松,大家都很清楚需要补充钙、维生素D和K,但其实肌肉量也是影响骨密度、骨强度的关键因素。骨骼和肌肉起源于同种干细胞,接受共同的内分泌系统调节,共同参与人体的日常活动,彼此之间相互影响。肌肉量的下降会导致对骨骼的力学刺激下降,加速骨骼的骨质疏松过程,因为保有相当量的肌肉对预防骨质疏松也非常重要。

想要有肌肉就要多摄入优质蛋白质和Omega-3脂肪酸,优质蛋白质是肌肉的组成原料,而Omega-3脂肪酸则能起到抗炎,促进干细胞向肌肉、骨骼方向分化而不是脂肪细胞方向的作用。汤水中的三文鱼主要就是起到这两点作用了,而汤中的番茄酸甜可口,提升胃口的同时番茄红素还有部分美白的作用,对于常晒太阳增加维生素D的爱白人士也很不错。

【今日靓汤】预防骨质疏松不仅要补钙,还需要...

03

今日福利

【今日靓汤】预防骨质疏松不仅要补钙,还需要...

周三

8:00-12:00

健康门诊——郭丽娜(大德路总院)

儿童健康、孕产营养、亚健康、慢性病调理、中医药膳调理

周四

8:30-12:00

营养门诊——郭丽娜(大学城分院)

减重、肿瘤营养、围手术期营养、儿童健康、孕产营养、亚健康、慢性病调理、中医药膳调理

周二

8:00-12:00

健康门诊——何盈犀(大德路总院)

慢性病营养、亚健康、中医体质辨证调理

周五

8:30-12:00

健康门诊——盛雯(大学城分院)

慢性病营养、亚健康、肿瘤营养及减重营养支持

靓汤姐姐团队

团队介绍:

靓汤姐姐团队是由广东省中医院临床营养科几位资深医师组成,旨在将传统中医精华和岭南煲汤文化相结合,针对各种中医辨证及体质,推出各款靓汤造福广大汤粉

【今日靓汤】预防骨质疏松不仅要补钙,还需要...

郭丽娜

副主任医师

【今日靓汤】预防骨质疏松不仅要补钙,还需要...

何盈犀

主治医师

【今日靓汤】预防骨质疏松不仅要补钙,还需要...

许欣筑

主治医师

【今日靓汤】预防骨质疏松不仅要补钙,还需要...

林淑娴

主治医师

【今日靓汤】预防骨质疏松不仅要补钙,还需要...

盛雯

医师

【今日靓汤】预防骨质疏松不仅要补钙,还需要...

许素哗

医师

···THE END···

扫 码 关 注

聚说最营养

让我们在这里吃吃、喝喝

聊聊靓汤

以上内容为资讯信息快照,由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录,本站未对信息做任何修改,信息内容不代表本站立场。

快照生成时间:2023-10-19 18:45:05

本站信息快照查询为非营利公共服务,如有侵权请联系我们进行删除。

信息原文地址:

钙片饭前吃好,还是饭后吃好?科普下涨知识
...到了60岁流失速度更加厉害,所以说如果不及时干预容易骨质疏松。刘大妈非常重视养生,觉得朋友说的非常有道理,所以直接购买了钙片,但是钙片是饭前服用还是饭后服用身体才更好吸收这件
2023-06-08 11:59:00
补钙不再便秘卡喉 Mom’s Garden任我行液体钙获99%用户舒适认证
...,明确不含糖、激素等成分,并获得TGA认证,可有效预防骨质疏松。临床试验表明,该产品吸收率是传统钙片的6倍,对关节疼痛、腿部抽筋等症状有明显缓解作用;补充后股骨中的钙含量为传
2025-08-27 13:15:00
健康问太和 | 改善骨质疏松,多补钙就行吗?
十堰广电讯(全媒体记者 龚艳琳)骨质疏松症患者常常面临钙缺乏问题,很多人就认为既然“饥饿钙”,那就应该吃钙,把钙补起来。那么,单独补钙行不行?补好钙就能治好骨质疏松症吗?10月1
2024-10-18 21:27:00
高血糖是骨质疏松的加速器?5种低碳食物,对糖尿病友好,还补钙
...范畴。高血糖,作为糖代谢异常的一种表现,已被发现与骨质疏松之间存在着一种隐秘而复杂的联系。这种联系如同潜伏的裂缝,无声无息中加速骨骼的脆弱,却常被人忽视。高血糖与骨质疏松:隐
2024-02-23 16:57:00
藏在身边的“补钙能手”,建议小孩:一周吃3次,补足才能长得高
西葫芦:春季的“补钙能手”西葫芦是春天的“宠儿”,富含维生素、胡萝卜素和丰富的钙,对人体健康大有裨益。家中有小孩的家长可常备西葫芦,其高含量的钙能满足小孩生长发育的需要,同时蕴含
2024-03-20 13:28:00
很多女性表示自己的膝盖很容易受伤,这是什么原因导致的
...迅速的老化,这也是造成膝关节容易损伤的一个因素。2.骨质疏松 骨质疏松可能是膝盖疼痛的诱因之一,男女相比,女性罹患骨质疏松的概率相对较高,主要与女性的生理结构特点有关。一般
2023-04-29 20:57:00
咳嗽竟能咳断肋骨,防治骨质疏松有误区
...”断了三根肋骨!经过骨密度检查,张阿姨被确诊为严重骨质疏松症。无独有偶,王奶奶前两天和老伴搬东西,突然觉得背痛加重,痛得不敢动,上床困难,连翻身都不敢,吃了止痛片也不管用。到
2024-06-14 01:13:00
除了食补,骨质疏松症还能怎么预防?四方法帮助你预防
...乱,钙元素大量流失是老年群体常见的现象。很容易导致骨质疏松的出现,导致老人出现驼背,骨头变脆,稍微磕碰就会骨折。尤其是老年人一般喜欢重口味的食物,含盐量都比较高,专家研究发现
2023-06-22 12:43:00
骨质疏松别担心,合理服用补钙药
...县兴安两江医院药剂科当今社会,人口老龄化不断加剧。骨质疏松作为中老年人的常见问题,日益受到人们的关注。该病症不仅影响老年人的生活质量,同时也让老年人面临易于骨折的健康风险。面
2025-05-23 10:07:00
更多关于健康的资讯:
情绪坐过山车 当心肠胃先遭殃
张阿姨又坐在了消化内科的诊室里。3个月来,腹胀、没胃口总缠绕着她,胃镜肠镜做了个遍,报告单上却只有“慢性非萎缩性胃炎”几个字
2025-09-08 11:23:00
警惕美丽陷阱 揪出首饰盒里的金属刺客
“1元秒杀!”“明星同款,白菜价带回家!”……直播间里,合金首饰以“高颜值、低价格”成为消费新宠。近日媒体报道,武汉的胡女士因佩戴网购合金项链
2025-09-08 11:23:00
北京440余个预防接种门诊可提供服务
本报讯(记者蒋若静)北京青年报记者从北京市疾控中心了解到,本市已全面启动2025年新入学初一年级在校女生HPV(人乳头瘤病毒)疫苗免费接种工作
2025-09-08 11:23:00
2025年护肝片排行榜公布,临床依据全解析
在都市快节奏地加班、熬夜、应酬背后,肝脏首当其冲承受着现代人难以想象的负担。如何判断护肝片哪个牌子效果最好?在本文“2025年十大护肝片排名”中
2025-09-08 11:49:00
糖尿病逆转治疗3个月,瘦了近30公斤,“毕业典礼”上他笑了
为系统总结减重管理中心阶段性成果,巩固减重疗效并科学预防反弹,广东省第二人民医院(以下简称“省二医”)糖胖病逆转中心于2025年9月5日
2025-09-08 11:51:00
鄂州市龙域商贸有限公司引入心理咨询服务:为企业注入“心”动力
在鄂州市龙域商贸有限公司的会议室内,十余名员工正闭目静坐,跟随专业心理咨询师的指导进行正念冥想练习。这不是一次特殊的团建活动
2025-09-08 11:53:00
名医面对面:破解睡眠密码,是时候睡个好觉了
受访嘉宾:西安市人民医院(西安市第四医院)脑科病院副院长宿长军教授 访谈现场日常生活中,有人睡不着,有人睡不醒,还有人睡醒了依然疲惫
2025-09-08 11:55:00
年轻乳腺癌:被忽视的“粉红危机”
在大众的认知中,普遍认为乳腺癌是中老年女性才会有的疾病,然而最近的数据显示,这种疾病在女性群体里的发生率大幅增加,还出现了低龄化现象
2025-09-08 12:26:00
揭秘结直肠癌的预警信号与防癌攻略
在众多癌症中,结直肠癌是一种看似低调,实则高发且致命的疾病。它通常起源于结肠或直肠内壁的息肉,经过多年甚至十几年的缓慢演变
2025-09-08 12:27:00
稳定保健茶价格体系 碧生源保障运营商合理权益
在当前多渠道营销模式广泛普及的市场环境中,保健茶行业面临着价格体系波动的挑战。碧生源控股有限公司作为国内养生保健茶领域的领军企业
2025-09-08 14:17:00
八大处中西医结合医院靖占元:健脾祛湿,赶走体内湿气!
入秋后,气候从暑热转向凉燥,人体的生理机能也需要一个适应和转换的过程。整个漫长的夏季,人们为了解暑,可能过多食用了生冷
2025-09-08 14:25:00
深圳永福医院:肾功和尿常规是什么?
肾功能和尿常规是临床常规检查中的重要项目,通过这两项检查可以评估肾脏功能和排泄系统的健康状况,对一些肾脏疾病及其他慢性疾病的诊断和治疗提供了重要的参考依据
2025-09-08 14:48:00
开学季娃咳嗽有痰?正确用易坦静帮孩子轻松“化痰”
金秋九月,开学季如约而至,恰逢初秋时节,早晚温差悬殊,气候时凉时热,而且随着孩子们回归校园集体生活,教室、活动场等密集场所的接触频率显著增加
2025-09-08 14:49:00
9月20日,中国保胆取石首席专家刘京山教授来四川结石病医院了,快来预约保胆
好消息!好消息!北京专家来了!在家门口就能享受到北京的优质医疗资源,让西南肝胆结石、胆囊息肉患者获得及时、规范化的诊疗服务
2025-09-08 14:49:00
四川友谊医院:介入治疗肿瘤新选择
在肿瘤治疗选择上,微创已然成为越来越多肿瘤患者优先考虑的治疗方式之一,肿瘤治疗也日益趋向微创与精准化。四川友谊医院介入科“以最小创伤换最佳疗效”的诊疗理念
2025-09-08 14:50:00