骨质疏松别担心，合理服用补钙药

蒋艳 广西桂林市兴安县兴安两江医院药剂科

当今社会，人口老龄化不断加剧。骨质疏松作为中老年人的常见问题，日益受到人们的关注。该病症不仅影响老年人的生活质量，同时也让老年人面临易于骨折的健康风险。面对骨质疏松症不必过于担心，只要科学合理地应用补钙药物，就可以有效预防该病。

一、骨质疏松的病因及症状

(一)骨质疏松的病因

遗传因素：通常家族中有骨质疏松的患者时，该家族人群的患病风险相对较高。因此，遗传因素在骨质疏松中有着重要作用。

内分泌因素：内分泌紊乱也是导致骨质疏松的原因之一。例如女性在绝经后，由于雌激素水平的下降，会导致骨吸收速度加快，此时骨形成的速度会减慢，从而导致骨质疏松。

营养因素：钙和维生素D是维持人体骨骼健康所必需的营养元素，钙是构成骨骼的主要成分，而维生素D可以促进钙质吸收和利用。如果日常中摄入的营养元素不足，或是营养元素吸收不良，就会加大骨质疏松的概率。

不良生活方式：不良的生活方式也会导致骨质疏松。例如日常中缺乏运动，会导致骨密度和骨强度降低，因此长期卧床的患者骨质疏松的概率相对较高。此外，如果存在吸烟或是酗酒等情况，也会加速骨骼的流失。

(二)骨质疏松的症状

早期骨质疏松通常没有明显症状，但随着病情的发展，患者可能出现疼痛、驼背、变矮甚至骨折等症状。疼痛主要表现为腰背部疼痛，尤其在久站或是长时间行走后加剧，当出现椎体压缩性骨折后，患者还表现为驼背和变矮。骨折是最严重的后果，通常患者多为髋部等处骨折。

二、如何合理使用补钙药？

(一)选择合适的补钙药

补钙药的种类多样，根据成分不同，又可以分为无机钙制剂和有机钙制剂，前者主要是碳酸钙或是磷酸钙等，而后者则是乳酸钙和葡萄糖酸钙等。无机钙制剂的钙含量较高，但溶解度低，对肠胃有一定的刺激性。而有机钙制剂钙含量相对较低，但溶解度较高，更利于身体吸收。此外，还有复合钙和活性钙，复合钙添加了维生素DK镁等，促进钙吸收，可以为患者提供更全面的营养。而活性钙则主要以海洋生物或动物骨骼为原料，含钙量较高，长期服用需警惕有重金属污染的风险，如牡蛎钙片。

(二)适度适量补钙

补钙时应当根据自身情况制定合适的剂量和疗程，切忌盲目补钙。通常成人每日应当摄入800毫克左右的钙量，绝经的女性或是老年人群可以适当增加到1200毫克左右。在确定每日补钙的剂量时，应当综合考虑自身的生活习惯、健康状况等情况，同时还要注意是否能够有效吸收钙量。补钙是一个循序渐进的过程，不能一次性补大量钙质，否则容易加大高钙血症、结石的风险。

(三)注意服药时间

补钙药的服用方式和时间对于身体的吸收和利用也有一定的影响。通常建议患者在餐后的半小时到一小时左右服用，此时胃酸分泌较多，更有利于药物的溶解和吸收。此外，还可以在晚上睡前服用，可以有效减少夜间抽筋的情况。但要注意的是，对于一些肾功能较差的人群应当避免在睡前服用，以免增加尿路结石的风险。

(四)适量补充维生素D

维生素D可以促进钙质吸收，减少钙离子的流失。因此，在补钙的同时，可以适量补充一些维生素D。通常维生素D可以通过晒太阳、食物和药物等方式进行补充。对于自身情况较好的人群，可以通过增加日晒时间，合理安排饮食，多食用牛奶、鱼肝油、蛋黄等补充。对于较为缺乏的人群，可以在医生的指导下使用维生素D制剂进行补充。

(五)监测身体状况

在服用补钙药期间，患者可以定期前往正规医疗机构进行复查，以便及时了解自身状况和补钙效果，根据情况调整用药。常见的监测指标有血钙、尿钙水平以及骨密度等。

(六)养成良好的生活方式

在服用药物期间，患者还需要养成健康的生活方式。例如保持饮食营养均衡、每日根据自身情况进行适量运动、戒烟限酒等。这些生活习惯都可以帮助患者增强体质，提高身体的代谢水平，同时减少对骨骼的损害，更好地促进钙质吸收。

合理使用补钙药是预防骨质疏松的重要措施之一，只有根据自身情况选择药物，制定合理的服用疗程，并保持健康的生活习惯，才能有效提高药物吸收率，更好地维护骨健康。