很多女性表示自己的膝盖很容易受伤，这是什么原因导致的

女性身材很容易受到关注，比如高矮胖瘦，在这个以美为主的社会，很多女性都会为了更好的身材健康，而选择减肥，身材维持等。但是在减肥管理体重时，女性需要不要过度节食减肥，否则很容易造成身体危害。

此外，很多女性表示自己的膝盖很容易受伤，这是什么原因导致的？对于女性来说，身体不如男性健壮，其膝盖受伤的原因，很多女性感到无奈！

女生的膝盖更加脆弱、易受伤？3个原因，是很多女人的无奈

1.激素的影响

女性和男性体内的激素水平也不同，人体骨骼的衰老是由激素控制和调节的。而女性体内的雌激素是维持生命体征的一个重要激素，但是绝经后体内的雌激素又会快速下降。

随着体内激素的减少，骨骼中的钙也会大量流失，胶原蛋白的含量也减少，肌肉和韧带的强度就会松弛。关节就开始迅速的老化，这也是造成膝关节容易损伤的一个因素。

2.骨质疏松

骨质疏松可能是膝盖疼痛的诱因之一，男女相比，女性罹患骨质疏松的概率相对较高，主要与女性的生理结构特点有关。

一般女性会先于男性进入青春期，发育时间较早，且骨垢线闭合也早，造成女性整体的骨密度和骨质量都会较男性小些。加之女性进入中年阶段时，卵巢功能会逐渐退化，雌激素分泌量减少，步入更年期。

而雌激素水平的降低会降低身体对钙质的吸收水平，导致骨量下降。骨质疏松会导致病变部位出现疼痛不适，且容易并发骨折，骨折后也会造成患肢的疼痛表现。

3.穿紧身裤和高跟鞋

很多女人都喜欢穿高跟鞋，因为高跟鞋很容易让人的骨盆向前倾斜，还会使腿部的肌肉变得更加的紧绷，从而使膝盖变得更长，从而对膝盖产生压力。

此外，女士们喜欢的紧身裤也不利于膝盖，因为这会使他们的肌肉变得更加脆弱。建议女性朋友们多穿一些宽松裤子。

女性如何保护膝盖？

1.减轻体重

膝关节承受着人体的大部分重量，体重越大，膝关节所承受的压力越大，磨损的程度也越严重，在所有的膝关节环节当中，肥胖人群占据了很大的比例。

尤其是女性患者，因为女性在绝经之后，如果不注意饮食或加强运动，则很容易出现肥胖的情况，因此女性要合理的控制体重，使体重维持在正常的范围之内。

2.运动

虽然有一些运动经常做会给关节带来损害，但想要保护关节还是避免不了运动，我们需要通过运动的方式来活动关节。

大家平时可以多做一些训练下肢的运动，因为对下肢进行训练，可以增强人们的肌肉，而肌肉在增强之后又能降低对关节的磨损。

3.服用维生素

女性绝经之后体内的激素含量会发生巨大的变化，因此女性患膝关节炎的几率远远高于男性。因此女性平时要在医生的指导下服用维生素A、维生素C以及维生素E。

同时还要补充维生素D，这些营养素都是身体所必需的营养成分，对维持骨骼健康有很大的帮助。

延伸：女人吃什么补钙好？

1.虾米

女性朋友在日常生活中多吃一些虾米也可以达到补钙的效果，建议各位女性朋友在生活中将小鱼干和虾米等海鲜食品加入米粥中一同食用。这样不但能补充人体所需的钙质，而且还能起到开胃的作用。

2.奶制品

女人出现缺钙的情况时，一般可以吃牛奶、羊奶、酸奶或奶酪等奶制品，奶制品营养成分齐全，容易消化、吸收。而且其中含有丰富的钙质和维生素D等成分，可以促进钙吸收和帮助补钙。

3.豆制品

豆制品一般以黄豆，绿豆，红豆，豌豆等为基础，在豆类的基础上加以再加工。这些再加工的食物称为豆制品，一般有豆腐，腐竹，干丝，豆干等。

豆制品的营养主要体现在其丰富蛋白质含量上，豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似。同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质，重要的是，豆制品不含胆固醇。

4.深海鱼肉

大家知道深海鱼肉含不饱和脂肪酸比较多，对心脑血管健康有帮助，其实吃深海鱼肉对补钙也有帮助。深海鱼肉虽然钙含量不高，但含有丰富的维生素D，可以提高钙质在体内的吸收率。

像秋刀鱼、三文鱼、金枪鱼等都是不错的选择，特别是对于更年期女性，很容易出现骨折的情况，建议多吃鱼肉进行补钙。