改变保健观念 让骨骼更加健康

本文转自：梧州日报

改变保健观念 让骨骼更加健康

专家提醒，骨质疏松症要早预防早治疗

市中医医院脊柱骨科专家团队在研究患者病情。

组图由市中医医院提供 市中医医院脊柱骨科专家为患者做体格检查。

腰背酸痛、弯腰驼背、四肢乏力……不少上了年纪的市民群众都会出现这些症状，生活质量也逐年下降。市中医医院脊柱骨科专家表示，出现上述情况，很大程度是骨质疏松症导致。但由于市民群众对骨质疏松症认识不足，在预防、诊疗上仍存在误区，以致延误治疗。

骨质疏松症容易引发骨折

早前，70岁的梁女士睡觉翻身时，不慎扭伤致胸腰背部疼痛，此后活动受限。梁女士在家休养9天后，症状无好转，活动时感到胸腰背部疼痛加重。家人便带她到市中医医院就诊，经诊断，梁女士患有骨质疏松症，胸腰椎发生骨折。

梁女士轻轻翻身就骨折了，这在中老年人群体中并不罕见。市中医医院脊柱骨科一病区副主任、副主任医师麦刚表示，成人30岁达到骨骼强壮顶峰后，骨量逐渐流失，骨组织变稀、变薄、断裂及空洞，就形成骨质疏松症。中老年以后，骨质疏松症随时可能发生，在打喷嚏、扭腰、搬东西、开窗时容易发生骨折。严重的骨折，会导致患者卧床不起，液体在肺部聚集，进而患上肺炎，危及生命。

麦刚表示，腰酸、背痛、腿抽筋、行走无力及下肢酸软是典型的骨质疏松症状，其中腰背疼痛最为常见，约占70%至80%，进一步发展将出现驼背及骨折。骨质疏松症直接后果之一是发生骨质疏松性骨折，最常见的是脊柱骨折、髋部骨折、桡骨远端骨折，且骨折后再次发生骨折的风险明显增大。

8项症状判断是否患骨质疏松症

近日，64岁的市民何女士在家不慎摔倒，腰部疼痛，静养数天后，疼痛没有缓解，便到市中医医院就诊。医生诊断其为重度骨质疏松症导致胸椎体骨折，建议手术治疗。当时，何女士不同意接受手术治疗。而后，何女士腰痛加剧，活动受限，才决定实施椎体成形术。术后，何女士腰部疼痛消除，经过康复训练，可以自由活动。

“很多中老年人认为骨质疏松症无法逆转，从而放弃预防和治疗，不接受手术治疗，这是错误的认识。”市中医医院脊柱骨科病区主任、主任医师郭勇飞说，尽管骨质疏松症目前仍无法根治，但解除疼痛、延缓骨量丢失、预防骨折、改善生活质量是完全可以实现的，而且预防、治疗越早越好。据悉，针对骨质疏松症引发的骨折，胸腰椎体成形术已经很成熟。

那如何知道自己是不是存在骨质疏松症呢？麦刚表示，可以对照以下症状做简单自测，包括腰酸、背痛、腿抽筋、乏力、四肢酸软症状中的一种或多种；行走乏力，负重能力大幅下降；轻微碰撞或者跌倒会伤到骨骼；连续3个月以上服用激素类药品；身高比年轻时降低3厘米；烟酒过度，每天饮酒2次或一周中只有1至2天不饮酒，每天吸烟超过20支；45岁前绝经的女性；曾经连续12个月以上没有月经的女性（怀孕除外）等8项。若有其中任何一项，要引起重视并加紧做好骨质疏松的预防和治疗。

骨骼保健越早越好

“千万不要以为骨质疏松症与年轻人无关。”郭勇飞说，其实，30岁以后，骨质疏松症一直在发生，其发展期长达数年甚至数十年。年轻时保健观念的一小点改变，将可使骨骼更加健康。

郭勇飞指出，预防骨质疏松症要从饮食做起，避免多糖、过咸食物，避免长期喝浓茶、咖啡和碳酸饮料。要增加钙的摄入，多喝牛奶，除一般牛奶外，也可选择脱脂牛奶、低乳糖牛奶及发酵乳等；多吃其他含钙量高的食物，如小鱼干、豆类食品及深色蔬菜等，还可适当服用钙片。此外，保持正常的骨密度和骨强度需要不断地运动刺激，要定期进行符合自己年龄段的适量户外运动，还要多晒太阳，每次不少于30分钟，这样有利于钙质的吸收。

市民群众一旦出现骨质疏松症，郭勇飞建议，要坚持“尽早治疗、长期治疗、综合治疗”原则，可以先采用运动治疗，每天运动锻炼半小时或更长时间，锻炼强度循序渐进、时间慢慢增加，每周锻炼3至5次，锻炼方式包括散步、打太极拳、运动操、游泳等。同时，可遵医嘱服用抗骨质疏松药物。

如果患者由于骨质疏松症导致骨折，专家建议，要积极到正规医院，寻求规范治疗。目前对于老年骨质疏松性胸腰椎骨折，首选微创经皮椎体成形术，不用开刀，止痛快，有效避免中老年患者长期卧床导致发生肺炎，加重骨质疏松各种并发症。 （李智华 杨思）