这3种食物正慢慢“掏空”骨骼，不想惹上骨质疏松，尽量少碰！

想要拥有一个健康的身体不仅要保持一个良好的生活习惯、健康的心态之外，同时也要坚持锻炼。很多人上了年纪之后就会出现一些骨骼上面的问题，这对于不能剧烈运动的老年人来说是致命的，毕竟很多老年人日常的活动就是散步，骨骼出现了问题就难办了。

骨骼作为我们人体的建构框架，可以说如果我们没有一个健康的骨骼的话，就很难保持身体的健康。

并且人体随着年纪的增长还会伴随着一定情况的骨质疏松，所以在日常生活中我们应该要更加注意保护我们的骨骼。

但是其实生活中有三种食物对于我们的骨骼来说是非常致命的，如果长期食用的话，随着我们年纪的增长会导致我们的骨骼出现疏松的情况，那么我们这里所说的三类食物究竟是什么呢？

如果您正好有相同的症状的话一定要尽量少吃这几种食物！

骨质疏松是什么？

骨质疏松其实是我们骨骼很常见的疾病，它是一种骨量低、骨组织的微结构损坏导致的疾病，这些症状的出现会导致我们的骨骼开始变得脆弱，这也就是为什么很多老年人经常不小心磕绊之后就会出现骨折的情况。

但是骨质疏松这种疾病也并不是“老年人专属”，它可以发生在任何年龄，只是多见于老年人。

如果是由于骨质疏松引起的骨折对于人体健康来说是很严重的危害，也是现在老年患者致残和致死的最主要原因之一。

一旦发生了髋部骨折之后，很多老年人都会死于这种骨折的并发症，即便是没有致死，也会出现致残的情况。

骨质疏松的症状有哪些？

不过骨质疏松是有迹可循的，例如很多骨质疏松的患者都会出现长时间行走会疲劳的情况，劳累之后这种乏力感会加重，骨骼的负重能力也会因此下降。

再者很多患者会出现全身疼痛，也有可能是局部的疼痛，背部和腰部是最容易出现疼痛的情况，时常还会伴有肌肉痉挛的症状。

骨质疏松同时还会伴随着皮肤出现褶皱的状况，褶皱处通常多汗潮湿，如果不经常清洗的话就会滋生细菌，出现皮肤瘙痒和糜烂。

一些比较严重的骨质疏松症还会压迫脊柱导致变形，造成变矮、驼背的情况，还有影响到心肺功能、牵连腹部脏器的危险。

另外就是我们常说的骨折，由于骨头开始变得脆弱，所以在日常生活中一些活动都会导致骨折。

不过因为骨质疏松在每个患者上体现出来的症状不一样，如果出现了异常症状应该要及时去医院采取相应的治疗，千万不要耽误了病情。

吃什么会导致骨质疏松？

每当我们讨论到如何保护骨骼健康的时候，大多数的建议都是注重在多补充钙和氨糖还有维生素来保护骨骼。

但是其实我们除了要注意食用含有这些营养物质的保健品和食物之外，还应该要了解具体是哪些食物对骨骼的健康会产生负面的影响。

第一种会让我们出现骨质疏松的东西是摄入过量的盐分，盐作为我们日常生活中不可缺少的调味剂来说，在很多食品中都有

。有的人比较重口味就喜欢多加一些盐，但这种习惯对我们的身体来说是百害无一利的。

盐的主要成分是氯化钠，适量食用可以增加饭菜的风味，一个正常成年人每日只需要摄入6-8g盐就能够满足人体所需的钠含量。

一旦过量食用，则容易对人体造成危害，尤其是对我们的骨骼而言，甚至还可能引起心脑血管类疾病、肾脏类疾病、肿瘤类疾病等严重的健康问题。

之所以会导致身体出现问题是因为高盐的饮食会增加尿液中钙的排泄量，长期持续这种状况的话就会导致身体中的钙流失，从而影响我们的骨骼密度，出现疏松的情况，引起一系列的并发症。

第二种食物就是咖啡因，由于现在的工作模式改变，再加上年轻人的作息规律和以往不同，很多的年轻人都养成了每天喝一杯咖啡来解困的习惯。

而且现在的咖啡广告也在不断营销着喝美式可以消肿、减肥、控制食欲的好处。因此现在咖啡因成为了年轻人群的畅销产品。

虽然说适当的摄入一些咖啡因对身体并无什么伤害，但是如果过量摄入的话就会增加我们骨质流失的风险。

咖啡因作为一种刺激神经系统的化学物质，过度摄入之后会导致人出现极度兴奋的状态。不仅如此它还会造成心悸、头痛、焦躁不安还有胃肠道不适等多种情况。

更是有相关的研究表明咖啡因阻挡了肠道对钙的吸收，尤其是对于一些原本就没有摄入足够钙元素的人群来说，咖啡因还会直接影响骨细胞的新陈代谢。

再加上刚刚前文我们也提到了骨质疏松是不分年龄的，所以即便是年轻人也有很大几率患上骨质疏松，千万不可掉以轻心。

那么第三种食物就饮料，现在百分之九十的年轻人都上瘾的饮料，随着爱喝饮料的群体壮大，市面上出现了多种多样的奶茶店，饮料市场更是五花八门。

偶尔喝一点饮料虽然不会对我们的身体造成什么样的伤害，但是如果长期喜欢喝含有磷酸的软饮料的话，对我们的骨骼损伤是非常大的。

相信这几年大家也应该都看见过一些年轻人因为长期喝饮料出现了一些致命疾病，像是尿毒症或者肾衰竭等等，这也是因为饮料当中添加了非常多的化学成分，对我们的身体损伤是很大的。

因为磷酸盐属于一种是由磷酸酯和磷酸钙组成的有机化合物，如果摄入过多，可能会导致肠道内的磷酸盐含量增高，进而会影响胃肠道的正常生理功能，诱发消化不良的情况。

而且摄入过多磷酸盐，可能会导致体内的钙含量下降，进而会导致骨骼中的钙离子流失，诱发骨质疏松的情况。

磷酸盐需要通过肾脏进行代谢，如果摄入过多，可能会导致肾脏出现损伤的情况，进而会影响正常的肾功能，严重者还可能会出现肾功能不全的情况。

患者要定期去医院复查，健康饮食，注意营养搭配，适当运动。

如何维持骨骼的健康？

首先应该做的就是要增加骨骼营养，其实我们一直强调的保护骨骼健康不仅是老年人的事，人们在一生中都要注意合理的骨营养。在青年时期就要开始注重提高骨量，成年时期更要注重保护骨量。

因为人体中的骨骼成份非常复杂，所以需要多种营养素来供给，比如矿物质钙、镁、钾等，维生素等，还有蛋白质。

构成骨骼的主要成份是钙，人体所能吸收的钙元素基本上都供给给了骨骼。

想要给身体提供足够的钙质可以选择一些食物，例如乳类、豆类、坚果、绿叶蔬菜。

如果通过食物摄取的钙能量不足，可以适当的选用一些适合自己的钙片，毕竟现在市面上钙片种类较多，建议在服用前看清钙片的含量。维生素D是重要的骨营养物质，它能帮助钙吸收，帮助骨矿化，调节骨代谢。

坚持运动是促进骨代谢的好方法。因此我们应该要学会寻找健骨的最佳运动。就是能够对于骨骼进行震动锻炼和掌握进行运动的间歇频率。对于防治骨质疏松，走路的效果是最好的。

避免骨质疏松还应该注意在生活中不抽烟喝酒、少喝一些咖啡，防止跌倒，不过度运动，不过久固定站立，在同一个体位上不过度负荷。

结语：

有些人意识了自己存在某些骨质方面的疾病后，就开始自行在药店购买钙片或者一些软骨素来治疗骨质疏松，以为这样就能改善症状。

但其实不以为然，还是应该要去医院进行一系列的完整检查之后，听从医生的建议进行治疗，使用药物。

并且现在还有很多的年轻人都认为骨质疏松是一种老年人才会有的病，所以根本不注意防范，这是绝对错误的。

骨质疏松这种疾病是不分年纪的，况且如果年纪轻轻真的落下了骨头上的问题，以后老了之后腿脚不方便连自理都很困难，所以为了自己的身体健康着想的情况下，还是应该要杜绝一些伤害身体的生活方式，不要图一时之快。

通过综合的饮食管理和健康的生活方式选择，我们可以有效地减少骨质疏松的风险，并维持强健的骨骼。

最后，想问问大家有出现过骨质疏松的情况吗？您平时会注意保护自己的骨骼健康吗？欢迎在评论区留下您的看法和观点！