医生：不想骨骼变“蜂窝”，建议这一物列入黑名单

对于一些老年人来说，随着年龄增长，人体各项器官机能逐渐降低，骨骼也是如此，随着年龄增长，骨质疏松的问题也会找上，人们这也是由于骨量的生成速度抵不过流失的速度，从而导致骨骼受损，骨结构松散。

在受到一定的打击之后，严重的还有可能出现骨折的情况，而这作为一种慢性的骨骼疾病，发病率也是越来越高，所以生活中也是要积极预防学会对骨骼的保养。

骨质疏松，对身体具体有哪些危害？

骨质疏松是一种骨骼疾病，其特征是骨组织失去了一定量的矿物质和钙质，使骨骼变薄、变弱和易碎。虽然骨质疏松可能在早期并不会引起明显症状，但是对身体健康仍然会造成以下危害：

1.骨折：骨质疏松使得骨骼变薄，容易发生骨折。特别是髋部、脊柱和手腕等骨骼更容易出现骨折，可能导致长期疼痛和残疾。

2.身高缩短：容易发生椎骨压缩性骨折，使患者身高缩短。

3.姿势不端：患有骨质疏松的人可能因姿势的限制而不能像健康人那样活动自如，造成生活质量降低。

4.生活质量变差：患有骨质疏松的人可能痛苦和无力，对日常生活产生很大的影响，影响到他们的幸福感和心理健康。

5.死亡率增高：严重的骨质疏松可能导致长期卧床和其他并发症，增加死亡的风险。

骨质疏松的诱因主要有七点：

◆年龄增长：随着年龄的增长，人体骨骼逐渐失去钙质和其他重要成分，变得更加脆弱，容易出现骨质疏松。

◆性别：女性比男性更容易患上骨质疏松，因为女性体内雌激素水平的下降使得骨骼失去重要的支持。

◆遗传因素：家族中有人患有骨质疏松，也会增加个体患上这种疾病的风险。

◆缺乏运动：长期缺乏运动和严重缺乏锻炼是导致骨质疏松的重要诱因之一。

◆营养不良：长期缺乏钙、维生素D和其他微量元素也会使骨骼失去重要的成分而发生骨质疏松。

◆吸烟和大量饮酒：吸烟和大量饮酒可以破坏骨骼的正常代谢和生长，导致骨质疏松。

◆慢性疾病：多种慢性疾病如肾衰竭、糖尿病等也容易引起骨质疏松。

咖啡与骨质疏松的关系：

一些研究表明，咖啡中的咖啡因可能会导致钙丢失，从而使骨骼变得更加脆弱和容易受损。此外，咖啡因还可以阻碍吸收维生素D和其他重要的营养成分，这些成分对于维持骨骼强健是非常重要的。

所以说，由此可以了解到常喝咖啡的话，很容易就会导致骨质疏松的风险增加，而且咖啡中含有咖啡因等物质，也会对各项器官以及血管造成极大的刺激。

所以生活中也是要注意减少咖啡的摄入量，这样的话不仅能够维持骨骼的健康，也能够保证个人的健康状况。

所以说，常喝咖啡的话，很容易就会对骨骼造成伤害，导致骨质疏松的问题产生，但其实除了咖啡之外，生活中的一种食物或许比咖啡还要容易伤骨骼，希望还是尽早拉黑。

1物或比咖啡还伤骨？医生：不想骨骼变“蜂窝”，建议列入黑名单

其实我们所说的这种食物主要是指咸菜，相信很多人在早上吃饭的时候经常会喝白粥配咸菜，这也是非常美味下饭的。

不过像这种咸菜在制作过程中也会加入大量的食盐，而食盐中的钠离子含量摄入过多，这样的话就会影响体内代谢，钙质流失也会过快。

而钙质流失严重的话，骨骼为了体内物质平衡也会不断不释放钙物质弥补缺口，长时间的话就会导致钙元素流失过多，诱发骨质疏松的情况，所以如果不想骨骼变蜂窝的话，像这种咸菜，也是建议列入黑名单，或许有助保护骨骼健康。

预防骨质疏松就要补钙？坦白说：常吃这5物，骨骼变强壮！

补钙是预防骨质疏松的重要措施之一，但并不是唯一的方法。除了钙，还需要摄取其他营养素，如维生素D、维生素K、镁和锰等，来维持骨骼健康。以下是常见的5种食物，可以增强骨骼健康：

1.鲑鱼：鲑鱼是一种富含维生素D和钙的食物，并含有丰富的牛磺酸，后者可以促进骨骼健康。

2.芝士：芝士是一种富含钙质和维生素D的食物，可帮助增强骨骼健康。不过，芝士也含有高脂肪和高卡路里，因此应适量食用。

3.绿叶蔬菜：绿叶蔬菜中含有维生素K和钙，可以促进骨骼健康，如菠菜、卷心菜、生菜等。

4.豆类：一些豆类如黄豆、黑豆、红豆等都含有丰富的蛋白质和钙质，也是有利于骨骼健康的食物。

5.果仁：如杏仁、核桃、花生等都含有丰富的镁和锰，有利于骨骼健康。不过像这种果仁其中的油脂含量相对较高，所以也是要注重控制好摄入量。

总之，保持合理均衡的饮食和适当锻炼才能有效预防和缓解骨质疏松这一疾病。