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...有丰富的维生素B6和钾维生素B6是一种能够帮助身体制造血清素的营养素，而血清素则是一种能够让人感到放松和快乐的神经递质。钾是一种矿物质，能够调节心脏和神经系统的功能。这两种营养素都有助于缓解压力和焦虑感。...……更多
2023-05-07 22:53:00香蕉,睡眠,压力,作用,香蕉,睡眠
...盯着好看的东西。
做自己喜欢做的事（能促进幸福激素血清素和多巴胺的释放）。
专心地和开心地投入到自己的工作中，有助于促进内啡肽（能减压镇痛）释放，而一心多用同时做多件事情则容易让人烦躁，释放皮质醇、儿...……更多
2024-05-24 15:44:00大脑,炎症,压力,水平,功能,激素
...动。睡眠不足会影响大脑中调节情绪的神经传递物质，如血清素和多巴胺，导致情绪失衡。抑郁和焦虑：熬夜的心理代价长期熬夜与抑郁症、焦虑症等心理问题之间存在显著关联。睡眠不足可能会加剧已有的心理疾病症状，甚至...……更多
2024-01-26 11:59:00重要性,睡眠,身体,影响,结果,研究
...要成分之一。2、菠菜 研究表明，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。而菠菜中的叶酸含量最多，另外，几乎所有的绿色蔬果也或多或少含有叶酸。3、全麦面包 碳水化合物可以帮助增加血清素。面食、点心这类食...……更多
2023-01-05 22:03:00冬寒,食物,快乐,推荐,葡萄柚,葡萄
...你感受到安全和舒适，让你的大脑释放出更多的内啡肽和血清素等荷尔蒙，让你的身体感到轻松和愉悦。这种生理反应不仅让你感到舒适和放松，也会让你的爱人感受到你的温暖和亲密。所以，当你拥抱爱人时，不妨用心感受这...……更多
2023-10-02 15:17:00人时,深爱,嘴角,微笑,幸福,人时
...量的睡眠。（图/unsplash）
拥抱还能让大脑分泌内啡肽和血清素。内啡肽是脑下垂体分泌的一种激素，是身体里天然的镇痛剂，所以，不舒服的时候抱一抱，可以在生理上起到止痛的效果。血清素是我们体内的“幸福激素”，能...……更多
2024-01-22 08:14:00老想,压力,神经元,触觉,激素,研究
...本书中通过阐述五种神经化学物质——内啡肽、多巴胺、血清素、皮质醇和催产素的作用，通过了解这些物质在孩子身体内的作用，解释了孩子在使用屏幕设备时可能面临的问题。以便家长们能够更好地理解孩子的需求和行为，...……更多
2023-06-09 09:15:00孩子,孩子,家长,电子产品,屏幕,电子
...是调节情绪的重要物质，比如，B族维生素，在多巴胺和血清素等大脑快乐物质合成中，扮演着重要角色，B族维生素缺乏，就会诱发情绪低落。B族维生素含量丰富的食物是全谷物、绿叶蔬菜、豆类、香蕉、甜菜根。每天像暴发户...……更多
2023-07-04 22:27:00微量元素,元素,食物,快乐,焦虑,芳樟醇
...奖赏的脑区域就会被迅速激活，它们就是受到了多巴胺、血清素影响最大的区域，此时大脑的兴奋程度，不亚于你和女神或男生看了一场电影，又或者是玩儿游戏打上了最强王者！除此外，研究者还未参与实验的人安排了真实触...……更多
2024-05-23 11:37:00一文,鸡皮,疙瘩,高潮,体验,这是
...应气候变化，大脑体温中枢会积极进行调节，这容易导致血清素、多巴胺、去甲肾上腺素等内分泌活动发生变化，影响人的情绪波动。春季白昼时间逐渐增长，在充足阳光的照射下，人体内的褪黑素浓度会产生变化，进而干扰身...……更多
2024-03-10 14:34:00情绪,小建,波动,调节,情绪,低落
...多巴胺这三种压力激素水平分别降低39%、70%和38%。■促进血清素分泌微笑可促进脑部血清素的神经递质分泌，而血清素恰恰可以减少烦躁等负面情绪。■刺激免疫系统笑可以降低人体的炎症水平，并提高K淋巴细胞(免疫细胞的一...……更多
2024-05-08 07:34:00微笑,世界,西安,微笑,小陈,血清素
...，当它引起副交感神经和反射，就会刺激大脑中多巴胺、血清素的分泌，让人不由自主的产生一种快感。同理，掏鼻屎也是一样的，建议大家手下留情。对于耳屎会越来越多的问题，还需分情况来看，对于经常掏耳屎的人，一旦...……更多
2023-07-07 19:39:00耳屎,耳屎,耳道,耵聍,耳朵,越多
...脑分泌许多参与正向情绪调节的神经调节物质：多巴胺、血清素、去甲肾上腺素、内啡肽等。以上这些神经递质，都与愉悦感相关，都能归属于“快乐物质”的范畴。
而运动后的大脑，还会分泌一种名叫脑源性神经营养因子（b...……更多
2023-10-26 14:27:00睡眠,疲劳,咪唑,运动,身体,时长
...糖可乐中阿斯巴甜的人造甜味剂，会影响大脑中多巴胺和血清素的水平，从而引发偏头痛；味精的主要成分谷氨酸钠，以及香肠、牛肉干、熟食肉类和其他加工肉制品中最常用的防腐剂亚硝酸盐，都被证明是偏头痛的触发因素。...……更多
2023-11-09 07:46:00头痛,茶会,小伙,偏头痛,小张,头痛
...钙的吸收。锌对于关键神经递质γ-氨基丁酸、谷氨酰胺、血清素和多巴胺的传输和调节至关重要。膳食小贴士：牡蛎、动物内脏、牛羊肉）、小麦胚芽、芝麻、、蘑菇、黑巧克力，这些都是锌的食物来源。写在最后✦ 通过饮食...……更多
2023-02-11 15:57:00西安,焦虑,感觉,心理,医院,营养
...你的身体更轻松和舒适。同时，运动也可以刺激脑部产生血清素和肾上腺素，这些是调节情绪的神经递质，可以让你感到放松和愉快。运动不一定要很剧烈或很长时间，只要每天坚持做一些适合自己的运动，比如散步、跳绳、打...……更多
2023-05-01 22:15:00情绪,帮助,生活,善事,睡眠,学习
...险。而吃甜食使人快乐，也只是当下的感觉，此时刺激了血清素、多巴胺的分泌，可长期如此，将会降低人们对压力的应对能力。并且，不容忽视的是，如果一个人摄入过多的甜食，对于正在生长发育的儿童而言，它在消化、吸...……更多
2023-06-08 21:40:00晚餐,参考,建议,晚餐,甜食,肉类
...题。此外，糖分还会影响大脑中调节情绪的神经递质，如血清素和多巴胺，这些化学物质的平衡对孩子的情绪控制至关重要。小明是一个活泼可爱的六岁男孩。春节期间，他参加了各种聚会，品尝了各种各样的甜食。刚开始，小...……更多
2024-02-26 20:02:00情绪,有关,孩子,孩子,糖分,情绪
...存在类似于抗抑郁药品的治疗作用。神经递质如多巴胺、血清素在抑郁症的发病机制中发挥着关键作用。运动可以促进这些神经递质的平衡，从而改善情绪，还能使大脑产生更多内啡肽，起到提升情绪的作用。运动也有助于脑源...……更多
2023-12-15 11:00:00科普,运动,国际,运动,抑郁症,情绪
...递质有很多种，但通常是神经递质多巴胺(与快乐有关)、血清素、去甲肾上腺素和内啡肽(身体的天然鸦片)在人体感到快乐时释放出来。有趣的是，快乐既是一种特质，也是一种状态。这意味着，虽然一些人只有在快乐的情况下...……更多
2023-03-16 02:37:00更快,方法,快乐,人们,体验,情绪
...甚至遗传因素共同作用的结果。当大脑中的神经递质，如血清素和多巴胺，这些维持情绪平衡的化学物质出现不平衡时，人的情绪状态也会受到影响。生活中的压力，无论是工作还是家庭的压力，都会对我们的情绪产生直接影响...……更多
2024-03-11 10:17:00低落,症状,情绪,医生,精神,情绪
...中的某种物质，这种物质会抑制多巴胺、去甲肾上腺素和血清素的合成和释放，同时还会增加大脑中的有害自由基。（图/unsplash.com 摄影师：Ali Inay）2.油炸食品是赫赫有名的“情绪杀手”油炸食品也是赫赫有名的“情绪杀手”。...……更多
2023-10-07 10:20:00精力,行为,焦虑,身体,睡眠,人们
...动缺乏在运动的过程中，大脑会分泌多巴胺和内咖肽以及血清素，这些物质可以让人更快乐，对于调节情绪很有帮助。运动缺乏的人就容易缺乏这三种物质，更容易患上抑郁症。而且运动的同时坏情绪就可以得到排遣，人的情绪...……更多
2023-07-06 09:39:00抑郁症,真相,乐观,得了,背后,医生
...而来。有研究表示，糖分能够刺激大脑分泌多巴胺，影响血清素的产生，从而让人产生愉悦感。然而，随着研究的不断深入，因为摄入过多糖分而导致的健康问题也开始逐渐被大众所了解，控糖已成趋势。世界卫生组织（WHO）呼...……更多
2024-04-15 14:31:00风潮,啤酒,啤酒,酵母,糖分,发酵
...医学说明，当我们运动的时候，身体内会分泌出多巴胺、血清素和肾上腺素，每一个对自己都很重要。多巴胺可以提升自我的幸福感，血清素可以抵抗患上抑郁的几率，肾上腺素能让人精神振奋。所以，当一个女人从来不忘运动...……更多
2023-05-17 13:53:00童心,境界,年龄,人生,女人,童心
...体线条。3、改善心情有氧运动可以促进身体内多巴胺、血清素等神经递质的分泌，从而提升情绪和心情。坚持做500个开合跳，可以告别负面情绪，让你感觉到身体的愉悦和轻松。4、改善身体健康开合跳可以促进血液循环，增强...……更多
2023-05-15 20:49:00一文,好处,身体,有氧运动,睡眠,运动
...世界都是美好的。当你和对方走在一起时，此时你体内的血清素会降低，同时产生大量的多巴胺，这时你会变得盲目，变得手足无措，但也真是因为爱才会如此。爱一个人大概就是，和对方在一起感觉全世界都安静下来，什么都...……更多
2023-09-03 22:01:00生理,反应,感觉,对方,个人,眼神
...。这是由于持续的劳累会影响大脑中的神经递质平衡，如血清素和多巴胺，这些化学物质与情绪调节密切相关。3.自我评估劳累程度的方法理解和识别过度劳累的标志对于及时采取行动以减轻其负面影响至关重要。一种简单的自...……更多
2024-04-08 06:51:00劳累,程度,背后,劳累,健康,身体
...睡眠的物质，是我们大脑当中，能够引发睡眠的物质——血清素、褪黑素的前体。色氨酸主要存在于高蛋白食物当中，例如奶制品、香蕉、大枣、鸡蛋等食物中。研究表明，在补充色氨酸的时候，同时补充碳水化合物，能够使其...……更多
2022-12-20 21:49睡眠,食物,调整,参考,影响
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