重塑孩子的自控力

本文转自：承德日报

重塑孩子的自控力

——读《屏幕时代，重塑孩子的自控力》有感

□ 司德珍

在这个科技高度发展的时代，孩子们正处于一个充斥着各种屏幕设备的环境中。手机、平板、电脑等电子产品不断地侵入他们的生活，身为家长的我们，也越来越担忧孩子沉迷于屏幕，无法自拔，对孩子的身心健康造成严重的负面影响。

面对这一现象，《屏幕时代，重塑孩子的自控力》一书为家长提供了一份有益的指南，旨在帮助家长更好地应对孩子在屏幕时代的成长挑战。

作者加米·康在本书中通过阐述五种神经化学物质——内啡肽、多巴胺、血清素、皮质醇和催产素的作用，通过了解这些物质在孩子身体内的作用，解释了孩子在使用屏幕设备时可能面临的问题。以便家长们能够更好地理解孩子的需求和行为，从而采取更加合适的教育方式。

古人云：“堵不如疏，堵则溢，疏则顺。”

作者提出，在处理孩子与电子产品问题的时候，避免使用压力和惩罚来控制孩子使用电子产品的时间。过度的限制和压迫可能导致孩子产生反抗情绪，反而加剧他们对电子产品的依赖。家长应以理解和支持的态度，引导孩子自主调整使用时间。譬如，在完成学习任务或其他有意义的活动后，我们可以让孩子适度使用电子产品，以获得短暂的快乐。这有助于培养孩子的自我控制能力和自我激励能力。

在英国，有一句谚语说：“没有比读书更好的娱乐、更持久的满足了。”

作者在此书中，建议家长要培养孩子的户外运动和阅读习惯，这些活动可以带来内啡肽和血清素的分泌，对孩子的身心健康产生积极影响。内啡肽可以带来愉悦感和安宁，帮助孩子减轻压力，增强专注力。而血清素则可以带来满足感和自豪感，使孩子对自己的成就感到满意。因此，我们要为孩子提供多样化的运动和阅读资源，以激发他们的兴趣，培养良好的习惯，从而减少对电子产品的依赖，获得更多的因读书而带来的满足感。

《后汉书·第五伦传》中云：“以身教者从，以言教者讼。”

在这本书中，作者明确地指出，家长在引导孩子合理使用电子产品时，需要意识到自身的行为示范作用至关重要，家长的行为会直接影响到孩子的观念和态度。因此，我们需要控制自己的屏幕使用时间，尽量避免沉迷于电子设备，为孩子树立一个好榜样。此外，家长不要过分依赖“权威”来干预孩子的行为，而是与孩子建立良好的沟通。只有引导孩子理解电子产品使用的利弊，才能帮助他们培养自主抵抗诱惑的能力。

在《屏幕时代，重塑孩子的自控力》一书中，作者以深入浅出的方式剖析了电子产品对孩子成长的影响，并提出了具有针对性的解决方案。这些观点既基于科学理论，又注重实际操作。通过书中的策略，家长可以有效地培养孩子的良好习惯，帮助他们在屏幕时代中重塑自控力，实现全面成长。