别拿手机当“保姆”

本文转自：海南日报

电子产品依赖不仅危害孩子视力健康，还影响社交、情感发育

别拿手机当“保姆”

■ 本报记者 李艳玫

今年春节假期，在海口工作的王先生将5岁的儿子带回老家过年，孩子对陌生的环境不太适应，经常闹腾，王先生想从带娃的忙碌中抽身出来，为了能让自己喘口气，经常把孩子扔给平板电脑、手机这些“电子保姆”。一块小小的屏幕，很快就能让孩子安静下来。

然而，家长每次喘一口气，很有可能会让孩子不知不觉就对电子设备产生依赖。这种依赖，不仅影响孩子的视力发育，还有可能影响孩子认知、社交和情感的发育，须引起足够重视。

视疲劳引起假性近视

“儿子虽然才5岁，但玩手机很熟练，哪里可以看视频，哪里可以玩游戏，他都找得到。我们本来想控制他使用手机的时间，但一把手机拿走，他就哭闹，无奈又把手机给他，一天下来玩上四五个小时。”王先生说。

“电子保姆”伤身，首先是对眼睛的伤害。三亚市人民医院眼科副主任医师陈雪芳提醒，过早、过频地使用电子产品，将会给孩子视力发育造成不良影响。

“在日常接诊中，我们时常接触因为长时间近距离用眼，近视度数短时间内猛涨的未成年人，但进行散瞳验光后发现，这是由于短期内频繁看近物、用眼过度引起的眼睛调节功能异常，从而使近视度数增加，俗称‘假性近视’。”陈雪芳说，假性近视，可通过合理用眼，让眼部肌肉放松，使视力恢复到正常状态。

“儿童出现了假性近视，一般表现为裸眼视力下降，对于这种情况，建议首先要到正规医院进行散瞳验光检查，如果是假性近视，要及时干预治疗。”陈雪芳说。

远视储备作用大

“远视储备”对于很多家长来说是一个陌生名词，但对孩子近视的防控有着重要作用。“儿童的眼部发展有三个阶段，分别是生理性远视，正视和近视。婴儿刚出生时，因为眼部发育尚不健全，眼球小，眼轴短，一开始会有300度左右的远视，也就是‘生理性远视储备值’。之后经过身体发育，他们的眼部会趋于成熟，视力会到达常人标准，也即正视状态。”陈雪芳说。

“如果儿童的远视储备量低于相应年龄段的数值，则意味着其远视储备量消耗过多，有可能较早出现近视。一定程度的远视储备是合理的，但远视储备并不是越多越好，过多的远视储备更可能发展为弱视，从而影响孩子视功能正常发育。”陈雪芳说。

“从孩子视觉发育的角度考虑，在3岁之前，应尽量不接触或少接触电子产品。在3岁之后，如果有需要可以适当接触，但手机、平板电脑等还是应尽量减少接触，每天观看时间不应超过20分钟。”陈雪芳说。

科学用眼，可遵循“20-20-20”法则，使眼睛得到适度的放松。即观看电子屏幕20分钟后，抬头远眺20英尺（6米）以外的草地、绿树或其他物体，眺望时长不少于20秒。同时让孩子更多地参与到户外活动中来，接受更多自然光线的照射，预防近视发生。

“青少年儿童使用电子产品建议次序为投影仪、电视、电脑、平板，手机少使用或不使用。总体原则是屏幕越大，分辨率越高越好，同时根据环境调整亮度。当周围环境较暗时，要打开房间灯光照明，避免在过暗的环境下使用电子产品。”陈雪芳说。

家长当好“守门人”

电子产品的过多接触，带来的还不只是视力的伤害。三亚市人民医院神经内科主任医师、精神心理科副主任周辉表示，青少年儿童如果过多地使用电子产品，容易产生依赖感并且难以自拔，影响他们的身心健康，不利于学习和生活。

“短视频等网络内容不利于青少年专注力的培养，在学习的过程中容易分散注意力，使学习效率下降，成绩下降，而且青少年的自我控制能力不强，很容易被手机上各种新奇的事物吸引，沉迷于网络中的虚拟世界。”周辉说。

另外，孩子过度沉迷手机后与家人、同学的互动减少，不利于感情的交流，接触到的东西都是距离自己遥远的东西，而更容易滋生自卑感。“青少年因为长时间玩手机，情绪问题也会突出，被别人打断玩游戏时更显得焦虑不安，被阻止时心情沮丧，跟父母发脾气。手机成瘾的儿童青少年患抑郁的风险要比一般孩子高。”周辉说。

他建议，家长要尽量减少在孩子面前使用手机的时间，给孩子树立好榜样，给予孩子更多的关注，不要将手机当成“哄娃”的工具。在孩子刚开始接触手机、平板这类电子设备时，家长应打好“预防针”，与孩子进行沟通，制定好玩手机的时间，培养孩子时间管理能力。

近视防控六问

户外活动多长时间对预防近视有效？

户外活动是最有效、最经济的近视防控方法。建议儿童青少年每天的户外活动时间不少于2小时，每周累计不少于14小时。户外活动可间歇进行，增加户外活动的次数，保障户外活动的时长。

天冷不出门，室内运动可以预防近视吗？

室内活动视野不开阔，光照强度不够，而光照充足才是户外活动能够预防近视的关键。即使室外温度较低，在做好防寒保暖的情况下，也要经常到户外活动。

阴天在户外活动，近视防控有效果吗？

即使是阴天，户外的光照强度也比室内大得多，因此阴天进行户外活动，对近视防控也有一定的效果。

视屏最好选择什么样的电子产品？

视屏使用的电子产品，建议使用次序为投影仪、电视、电脑、平板，不建议用手机。总体原则是屏幕越大，分辨率越高越好，根据环境调整亮度。周围环境较暗时，要打开房间灯光照明，避免在过暗的环境下使用电子产品。

电子产品的“护眼模式”能保护眼睛吗？

电子产品的“护眼模式”是通过屏蔽蓝光，调整对比度和亮度来护眼的。但长时间、近距离使用电子产品，仍然会引起视疲劳，加深近视程度。

感觉眼睛干涩、疲劳时该怎么办？

持续过长时间使用电子产品容易产生眼睛干涩、视疲劳等不适。儿童青少年可通过闭目、远眺、正确做眼保健操等方式，让眼睛得到充分的休息，也可以用热毛巾敷眼睛10~15分钟，或者用人工泪液等眼药水缓解症状，必要时到医院就诊。

观看电子产品时，要有意识地多眨眼。注意保持合适的室内温度和湿度。

(侯赛 辑)

本版制图/许丽