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...热量，本来吃饭可以吃很久，有很多的膳食纤维、脂肪、蛋白质可以延缓胃排空，但部分流食代餐把胃排空的时间大大压缩了，对于餐后血糖控制是非常不利的。其次，长期吃代餐还可能导致营养不良。”阮光锋指出，人体需要...……更多
2023-11-16 17:52:00营养不良,营养,减肥,热量,营养,食物
...理的饮食来增强免疫力。今天，我将向大家推荐5种“高蛋白”美食，它们不仅能提高抵抗力，还有助于止咳化痰，甚至比吃药还要有效。蛋白质是构成免疫系统的基础，它可以帮助我们的身体制造抗体来对抗病原体。此外，高...……更多
2024-04-11 06:53:00高发期,高蛋白,止咳,抵抗,三文,西兰
...收功能也会逐渐减弱，此时，适当摄入肉类可以提供优质蛋白质，有助于修复和维持身体的组织器官功能。其次，肉类富含铁、锌、维生素B12等人体必需的营养素，而这些营养素对于老年人来说非常重要，例如，铁是合成血红蛋...……更多
2023-10-06 12:44:00老人,医生,健康,肉类,身体,老年人
夏天吃鸡胸肉是个好选择，它高蛋白又低脂。我给大家分享四种简单又美味的做法，既营养又能解馋。第一种做法，鸡胸肉切丁，加点儿盐、胡椒粉腌制一下，然后锅里放点油，把鸡丁炒熟，再加点儿酱油和糖调味，最后撒点...……更多
2024-05-17 17:20:00鸡胸,高蛋白,美味,做法,营养,鸡胸
...如鱼肉，不仅对血压控制无害，反而可能有益。肉类中的蛋白质对于维持身体健康和肌肉质量至关重要，而且适量的肉类消费还能提供必需的维生素和矿物质。关键在于选择正确的肉类和食用量。例如，选择瘦肉而非高脂肉类，...……更多
2024-03-10 14:16:00高血压,血压,肉类,血压,高血压,饮食
...馍，晚上稀饭馒头，面食在三餐中比例很高，而蔬菜水果蛋白质脂肪相比少，就形成了高碳水饮食方式。BMI指数是国际衡量人体胖瘦程度的标准，BMI等于体重除以身高的平方。BMI值“24”为中国成人超重的界限，“28”为肥胖的...……更多
2024-03-12 21:01:00食谱,特色菜,接地,监督,减肥,特色
...合理安排饮食，保证营养均衡，可以选择一些低热量、高蛋白、高纤维的食物作为晚餐，比如水果、蔬菜、酸奶等。02长期不吃晚餐，会给身体带来哪些危害？营养不良：晚餐是身体获取营养的重要渠道之一，不吃晚餐会导致身...……更多
2023-11-14 06:13:00晚餐,好处,医生,晚餐,身体,晚餐会
...克酒精可产生约7kcal能量，远高于同质量的碳水化合物和蛋白质产生的能量值。科学减肥一定要记住这4件事1.定时定量规律进餐。要做到重视早餐，不漏餐，晚餐勿过晚进食，建议在17:00～19:00进食晚餐，晚餐后不宜再进食任何食...……更多
2024-03-13 08:38:00卫健,教你科学,减肥,国家,全国,食物
...减肥人士比较喜爱的一种食材，在西兰花当中含有丰富的蛋白质，膳食纤维和大量的微量元素和矿物质。其中钙元素的含量非常高，所以减肥人士在减肥期间不妨多吃一些西兰花，既能够补充营养成分也不会增加体重。而且西兰...……更多
2024-02-10 06:31:00体重,食物,黑木,西兰,减肥,黑木耳
...能充沛，并在运动场上表现出色。肌肉的生长需要足够的蛋白质供应，以修复在训练中受损的肌肉纤维。而体能的提升则需要足够的能量供应，以支持身体在高强度运动中的表现。因此，运动员的饮食计划需要同时考虑蛋白质和...……更多
2024-04-11 06:57:00体能,食谱,运动员,食用,肌肉,运动
...总体热量摄入。除了红薯，还应该结合其他蔬菜、水果、蛋白质和健康脂肪的摄入，以及适量的运动，才能实现有效的减肥效果。土豆，减肥的秘密武器？土豆常常被人们视为高碳水化合物食物，因此在减肥中备受质疑。然而，...……更多
2024-01-09 11:13:00食物,营养,减肥,红薯,减肥,土豆
...肥期间挑选热量低的原材料。例如精制的瘦肉、食物纤维含量丰富的蔬菜，以及优质的油脂。原材料的热量低，制成的餐食热量自然就低很多。即使吃到饱，也不用担心肥胖的发生。制作菜品的时候多加入一些高纤维的蔬菜。可...……更多
2023-11-11 16:32:00心变,不用,减肥,热量,餐食,食物
...是800kcal的热量，但是如果将这些热量科学分配在碳水、蛋白质、维生素等方面，和吃800kcal的炸鸡，吃进去对于身体的营养和减肥的效果肯定也是完全不同的。
想要减肥，到底应该怎么做？·不过分迷信热量缺口我们都知道减肥...……更多
2024-05-21 16:39:00速度,减肥,方法,健康,减肥,热量
蛋白质对于人体的健康非常重要，是构成身体组织、增强免疫力的基础。在日常饮食中，我们应该注重摄入足够的蛋白质，以保持身体的健康状况。下面将分享几款高蛋白食物的制作方法，希望大家能够尝试一下，增加体质，...……更多
2023-11-24 11:47:00高蛋白,免疫力,蛋白质,体质,免疫,蛋白
...00卡路里的摄入可以安全地每周减轻约0.5到1公斤。2. 增加蛋白质摄入优质蛋白源：包括鸡胸肉、鱼类、豆类、豆腐和低脂乳制品。蛋白质可以提高饱腹感，减少总热量摄入。3. 选择健康的碳水化合物复合碳水化合物：如全谷物、...……更多
2024-03-14 11:22:00热辣,健康饮食,饮食,运动,健康,运动
蛋白质，在我们的日常生活中无处不在。它被称为“生命之源”，不仅可以提供人体所需的能量，还是组织合成的基本单位。医生强调：“蛋白吃的好，少往医院跑”，这句话告诉我们了蛋白质对身体健康的重要性。即使在疫...……更多
2023-10-08 16:06:00乳制品,蛋白质,食用,蛋白,人们,食物
...膳食纤维，可以促进肠道蠕动。核桃仁则是天然的植物性蛋白质来源，低脂肪又饱腹。紫甘蓝青椒香菜拌料：低卡健康色香味俱全1、凉拌紫甘蓝要领：紫甘蓝、青椒、香菜、蒜末、小米椒、盐、白糖、生抽、香醋、香油、白芝...……更多
2024-03-25 11:53:00减肥,生抽,蒜末,核桃仁,核桃,香菜
...有，并且还省时好熟。最主要的是，鸡胸肉很营养，它的蛋白质含量非常高，并且还容易被人体吸收利用。建议大家每周都要吃，有助于增强体质，强健身体，提高免疫、健脾胃、活血脉。更值得一提的是，鸡胸肉的蛋白质含量...……更多
2024-04-24 11:29:00脾胃,体质,免疫,东西,鸡胸,郫县
...——鸡肉。鸡肉的营养价值和作用
鸡肉是一种低脂肪高蛋白质的食物，其蛋白质含量高达约20%，而脂肪含量相对较低。鸡肉富含丰富的赖氨酸，可以帮助提高人体的免疫力，增强抗病能力。同时，鸡肉中的铁离子可以促进血红...……更多
2023-10-31 17:57:00味蕾,鸡肉,养护,身体,鸡肉,鸡腿
...物作为主食，谷类食物中碳水化合物一般占重量的75~80%，蛋白质含量为8%~12%脂肪含量1%左右。每1克碳水化合物或蛋白质在人体内可产生约4000卡的能量，而每1克脂肪的能量高达9000卡。同等重量的脂肪提供的能量是碳水化合物的2.2...……更多
2024-04-19 20:10:00主食,肥胖,营养,健康,碳水化合物,主食
...营养价值低，容易导致热量过剩和体重增加，蔬菜和优质蛋白质如鸡胸肉、鱼类、豆制品等不仅能够提供必要的营养，还能增加饱腹感，减少对不健康食物的渴望。2、控制饮食摄入量过量进食会导致热量摄入超出身体的日常需...……更多
2024-04-29 17:02:00大肚,大肚子,大肚,大肚子,热量,脂肪
...分钟，藜麦甚至比米饭煮得更快。在所有全谷物中，藜麦蛋白质含量最高，高达16%-20%(牛肉20%)，堪称植物界的牛肉。藜麦拥有完整九种必需氨基酸，也就是提供『完全蛋白质』，这在植物中非常少见。因此对于那些不吃任何肉类...……更多
2023-11-17 15:20:00美容养颜,抗衰老,减肥瘦身,食用,粮食,减肥
...抗癌之王”，可抵御98%的癌症。红薯内含有的糖脂、贮存蛋白等成分，在动物实验、体外实验上确实发现了抗癌作用，但是这并不能直接作用于人体身上，人体构造比动物和细胞要复杂的多。并且动物实验、体外实验所运用的都...……更多
2023-12-29 06:23:00降血糖,红薯,减肥,红薯,抗癌,安康
...食不当导致健康问题频发，直到他意识到问题的根源——蛋白质摄入不足。通过调整饮食，增加蛋白质的摄入，张先生的健康状况有了显著的改善。他的故事激励我深入探究蛋白质对人体健康的重要性，并与大家分享如何正确补...……更多
2024-04-08 11:21:00蛋白,蛋白粉,蛋白质,答案,蛋白,蛋白质
...弥补体内葡萄糖的不足，身体会将其他部位贮存的脂肪、蛋白质动用起来转化为葡萄糖。这些脂肪、蛋白质都将通过肝脏这一“中转站”转化为热量。于是，大量脂肪酸进入肝脏，加上机体缺少脂代谢时必要的酶类和维生素，导...……更多
2023-11-08 09:17:00脂肪肝,脂肪,回事,减肥,女生,脂肪
...；第二，如果不吃主食，可能就会有动物性食物，脂肪、蛋白质就摄入过多，加重肝肾功能的负担，久而久之，肝功能、肾功能可能会出现一定的损害；第三，不吃主食，虽然短时间内能够减重，但是很难坚持，隔一段时间重新...……更多
2023-01-05 21:36:00一文,主食,减肥,效果,主食,减肥
...，这样会让人的胃里满满的，拍一拍就有着饱腹感。2、蛋白质含量和膳食纤维含量越高，越容易带来饱腹感面粉当中的膳食纤维以及蛋白质含量都要高于大米，所以相对来说馒头和面条比米饭更加抗饿。3、如果想要减肥，尽量...……更多
2023-12-17 06:01:00主食,营养,减肥,热量,主食,米饭
...三、黑椒口蘑鸡胸肉：黑椒口蘑鸡胸肉是一道低脂肪、高蛋白的健康菜肴。鸡胸肉是瘦肉中的佼佼者，富含优质蛋白质，而口蘑则提供了丰富的膳食纤维和微量元素，有助于促进消化和增强免疫力。黑椒则赋予了这道菜独特的风...……更多
2024-03-21 13:53:00低热,道菜,清爽,建议,番茄,切成
...胸肉、鱼肉、火鸡肉这些都不错，脂肪少，添加剂也少，蛋白质和其他好东西还特别多。要是真馋加工肉了，就挑那种低脂肪、低钠的，吃的时候也得悠着点儿，别吃太多。健康饮食，从选肉开始！
奶酪，这玩意儿可真是个好...……更多
2024-05-16 13:53:00减肥,食物,效果,朋友,奶酪,脂肪
...
沙丁鱼是一种脂肪含量非常低的鱼类，因为沙丁鱼中的蛋白质和脂肪酸含量是比较高的，经常食用一些沙丁鱼可以有效的增强肌肉能量，比较适合孕妇朋友们食用。如果我们平时不喜欢鱼腥味的话，那么我们可以先把沙丁鱼泡...……更多
2023-12-18 09:15:00饮食,减肥,食用,减肥,燕麦,蓝莓
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一部分不孕症患者不孕的根源是排卵障碍，卵泡质量差、不合格。卵泡质量过低，在孕育生命“比拼”中就缺少足够的优势，日常生活中如何提高卵泡质量呢?坚持健康饮食多吃富含雌激素和铁元素的食物
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哇，今天早上在社交平台上看到一种新的食谱，看起来非常诱人！我中午实在忍不住，就尝试做了这道菜。天呐，这道菜的美味真是出乎我的意料
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神奇的丝瓜水陈允斌老师提到：对于容易长痘痘的肌肤，可以经常饮用丝瓜煮水，它具有清热、解毒、消肿的功效！我也是在读书时偶然看到这种说法的
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网络上流传的这个搭配，确实让人惊艳！将葡萄与乌龙茶结合，味道简直美妙绝伦！这种淡淡的果香和茶香的融合，真是令人陶醉！这篇帖子之所以能获得众多网友的一致好评
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亲爱的熬夜族、外卖爱好者、重口味饮食者以及肠胃敏感的朋友们！我真心推荐你们尝试这款豆浆！我在这里真诚分享，绝无广告！由于我经常熬夜
2024-07-28 11:12:00
对于那些平时喜欢吃高脂、辛辣食物，常用外卖，经常熬夜的家人，强烈推荐这款食谱！我连续喝了三天，感觉完全不再不适！这碗食物富含多种维生素和膳食纤维
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夏季是食品安全问题高发季节特别是肉类和水产品等食品如果保存不当会缩短保质期，加速腐烂变质食用后细菌、霉菌、病毒等病原微生物进入人体内会引起感染性腹泻严重的还会有继发脱水
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