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...12种，每周吃的食物种类要超过25种，其中可包括谷类、薯类、豆类、坚果、蔬菜、水果、禽肉、畜肉、水产类、蛋类、奶类等，调味品不算。在一定范围内，食物越宽泛，种类越多，抵抗外界侵犯的能力相对就越强。这就好比...……更多
2024-03-20 13:33:00主食,免疫力,免疫,最好,主食,红薯
...既保证口感又不至于因为杂粮和豆类太多而难以消化。3. 薯类推荐食物：红薯、土豆等。薯类可以使主食多样化。一日三餐中的一餐或者两餐适当地加入一些薯类是很好的方法。注意，同时要减少主食的摄入量。煮熟或者烤后可...……更多
2024-02-19 15:42:00脂肪肝,血糖,米饭,血脂,脂肪,淀粉
...条，炒粉等。而制作粉条的原料很多，但是大多为谷物、薯类或一些杂粮，而且属于精制的粮食，含有的糖类物质甚至比米饭还高。建议：粉条可以偶尔当中主食来进食，吃粉条的时候，可以不吃米饭，通过进食些蔬菜或瓜果，...……更多
2024-06-17 06:12:00营养,营养不良,家常菜,米饭,家常,米饭
...括杂豆以及谷物其实主食的范围是非常广的，包括面米、薯类及杂粮等，当吃了一些南瓜以及土豆等富含淀粉的食物之后，尽量要减少对其他主食的摄入，如果长时间吃的话会导致身体肥胖。 ……更多
2024-08-07 10:25:00主食,粗粮,认知,主食,长时,粗粮
...饭。在大米、面粉等主食之外，还可在晚餐时吃一份100克薯类(红薯、芋头、土豆等)或一份100克粗杂粮食品(如粗制面包、玉米面饼等)，从而增加饱腹感，降低过于旺盛的食欲。“三”是三种水果。比如在冬天，每天可以吃一个...……更多
2024-05-25 06:16:00治疗方法,肥胖,治疗,方法,肥胖,减肥
...梢的血液减少，易造成手脚发凉。5、肠胃蠕动速度减慢薯类、各种豆类中不仅含碳水化合物，而且也含B族维生素和膳食纤维，后者能稳定肠道菌群，促进胃肠道蠕动，使得粪便顺利排出，防止出现便秘。每天应摄入多少碳水化...……更多
2023-03-06 21:22:00碳水化合物,一文,碳水化合物,身体,饮食,豆类
...天摄入谷类食物200-300克，其中全谷物和杂豆类50-150克，薯类50-100克。我想告诉大家的不仅是要吃够量的问题。相对于碳水的量而言，碳水的“质”更加重要，量吃够、质又选择好，才是真正的健康。
世界卫生组织WHO就今年7月...……更多
2023-10-19 11:52:00营养,营养师,主食,花样,碳水化合物,食物
...食品1215批次样品进行了监督抽检。其中，抽检爆米花等薯类和膨化食品12批次，全部合格。食品抽检合格产品信息序号标称生产企业名称标称生产企业地址被抽样单位名称被抽样单位所在省份食品名称规格型号生产日期/批号分...……更多
2023-01-31 18:19:00薯类,膨化食品,山东省,批次,山东,爆米花
...考这3点：1、适量吃按照膳食指南建议，每天保证谷类和薯类摄入在250克—400克即可，对于工作量大或运动量大的人，可适当增加。2、种类多精米、精面由于加工过程，可能会造成营养流失。但主食并不局限于米饭、面、粉，五...……更多
2023-02-06 21:58:00一文,主食,参考,米饭,主食,垃圾
...。午餐怎么吃？专家支招：要控制精米白面，多吃粗粮、薯类为主的主食和蔬菜水果。经过一个上午的奋笔疾书，孩子已经精神疲惫，如果中午给孩子吃血糖会快速升高的饭食，很容易导致孩子餐后昏昏欲睡，因此不要吃过多的...……更多
2024-06-06 15:13:00高考,学子,状态,饮食,孩子,主食
...者紫薯的话，膳食纤维的含量就会大大的增加，另外由于薯类的体积过大，能够非常有效的增强饱腹感，而且无论是从味道上考虑还是从营养价值价值和价格上来考虑的话，都是减肥人士的最佳选择。就是相对于红薯而言，土豆...……更多
2024-06-30 21:31:00减肥,主食,选择,主食,燕麦,食用
...、增进食欲，而且还能起到秋补助消化的作用。多食红白薯类食品由于薯类食品富含B族维生素和钾、镁等矿物质，是补中气、益健康的佳品。尤其对于预防肥胖、追求健美的人来说，以薯类作为精白米面的替换品，平时应该经...……更多
2023-01-08 22:38:00感冒,食物,发酵,蔬果,维生素,食品
...局公示2022年第十七期食品安全监督抽检结果，涉及17批次薯类和膨化食品监督抽检合格信息。序号抽样环节产品类别样品编号样品名称规格型号生产/购进日期受检单位受检单位地址标称生产单位标称生产单位地址检测结论检验...……更多
2023-01-09 17:53:00泰州市,泰州,薯类,膨化食品,江苏省,批次
...肠胃病的人群，魔芋再好也需在适量的范围内，对于这种薯类的食物，每天食用的健康量是50g~150g。在吃的上面，还可以把它成部分的主食来吃，对减肥人群更有利。最后如果大家真想减肥成功的话，不单单要吃对食物，均衡的...……更多
2024-06-16 08:59:00魔芋,营养师,中毒,做法,营养,还是
...糖、白砂糖等摄入；千万不要因为减重而完全抛弃谷类、薯类食的物摄入。其次，谨防依赖药物。有些人减重过于依赖辅助性的治疗，而忽略了饮食和运动的干预，总觉得用了药物或者其他治疗方法，饮食方面就可以放开吃，然...……更多
2024-05-12 20:19:00海南,营养,科学,专家,肥胖,徐超
...摄入12种以上食物，每周25种以上，每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。侯韦莲表示，减肥不能只依赖于食物的选择，还要注意适当的锻炼和养成健康的生活习惯，只有通过科学的饮食搭...……更多
2024-07-19 15:09:00脱发,水果,皮肤,减肥,情况,专家
...下就是营养师推荐的秋季进补宜吃的三类美食。1、各种薯类：薯类食品多有强健身体的作用，其中富含B族维生素和钾、镁等矿物质。经常吃一些山药、甘薯、芋头、马铃薯等，作为精白米面的替换品，是非常好的养生措施。2、...……更多
2023-01-08 21:14:00美食,推荐,发酵,维生素,绿叶,食品
...选择消化时间长，升糖水平慢的复合碳水，如全麦面包、薯类、豆类、糙米等，每餐一拳头的分量，避免公里摄入；蛋白质来源可以选择低脂肪的蛋类、鸡胸肉、鱼虾、豆类等。
原则三：饭前先喝水喝汤。日常要学会主动喝水...……更多
2024-08-15 10:02:00照着,体重,很快,原则,减肥,热量
...常不吃主食，睡眠质量易受影响。·肠胃蠕动变慢粗粮、薯类、杂豆类富含膳食纤维，足量的膳食纤维会大大增加肠道内的菌群数量，利于预防便秘，摄入不足会影响肠胃蠕动。·更怕冷长期低碳水，会使机体每天处于能量不足...……更多
2024-05-21 16:42:00烦恼,减肥,推荐,碳水化合物,谷物,豆类
...来说是好是坏？我们可以将日常吃的食物分为五大类：谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类及油脂类。在这五类食物中，吃得最多的是谷薯类，也就是常说的主食。根据《中国居民膳食指南》，主食应该提供一天中...……更多
2024-08-27 18:45:00面条,医生,还是,健康,面条,米饭
...餐，这样餐后不容易饥饿，血糖也更为平稳。每一餐在谷薯类（主食）、动物性食物（鱼虾等水产品、畜肉、禽肉、蛋）、蔬菜、大豆（或者奶类）四类中至少选择三类，还要做到荤素搭配。早餐能在第一时间为我们提供身体所...……更多
2023-10-10 00:31:00食物,饮食,动物性,早餐,李洁,主食
...晚上吃的清淡一点，少吃肉、油炸食品，可以适当吃一些薯类和形式多样的蔬菜。如果想吃一些高脂肪的食物，比如肉类、奶酪等，可以放到早餐吃，不仅能解馋，还能最大限度减少身体代谢负担。
想要减肥，到底应该怎么吃...……更多
2024-05-22 10:14:00长胖,脂肪,碳水化合物,脂肪,和心,糖尿
...从正规渠道购买畜禽类和水产品，无霉变的主粮、豆类和薯类，以及新鲜的蔬菜和水果等。春节饭菜如何做到“充足营养、食物多样”1.粗细搭配，多吃豆、薯在精米白面等精细谷物的基础上，适当搭配糙米、全麦等全谷物。这...……更多
2024-02-09 00:02:00家宴,营养师,营养,美食,食物,脂肪
...后，先涮点土豆、山药、红薯等既能当蔬菜又能当主食的薯类，以保护肠胃。早点涮蔬菜吃，可以提前增加饱腹感，避免摄入过多油脂和嘌呤。 崔嵘摘自《颍州晚报》 ……更多
2023-01-14 02:17:00薯类,火锅,锅底,火锅,长胖,浮油
...全监督抽检结果的通告（2023年第二期）。本期抽检2批次薯类和膨化食品，全部合格。序号报告书编号抽样编号抽样时间任务来源抽样环节被抽样单位名称标识生产企业名称样品名称食品大类食品细类包装分类检验项目结果判定...……更多
2023-01-11 11:06:00潮州市,潮州,薯类,膨化食品,广东省,批次
...怎么说吧~一、平衡膳食，食物多样每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。★ 建议按照中国居民平衡膳食宝塔的比例进食。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。★ 每天摄入谷薯类食...……更多
2023-12-12 14:46:00呼吸道,传染病,北京,饮食,蛋白质,蛋白
...人们对于健康饮食的重视程度越来越高。在各种食材中，薯类作为主食之一，备受人们的喜爱。而红薯、紫薯和白薯作为常见的薯类食材，它们的营养价值和功效备受关注。那么，红薯、紫薯和白薯中，到底哪一种的营养更好？...……更多
2024-01-21 10:35:00薯类,生活方式,食用,方式,选择,健康
...分量为一拳头左右，小基数人群为半拳头，增加全谷物、薯类等富含膳食纤维的主食，既能增加饱腹感，又有助于消化，避免血糖快速上升。5. 拒绝夜宵原则：早点用餐，尽量在睡前 3 小时左右吃完晚餐，给身体足够的时间消化...……更多
2024-08-03 17:10:00晚餐,寿命,体重,原则,减肥,晚餐
...。
午餐 12:00-13:00★午餐要注意荤素搭配，建议烹饪后谷薯类、蔬菜类、蛋白质类（即鱼禽畜蛋大豆类）食物的体积比例大致是3：2：1。★主食很重要，脑组织主要靠碳水化合物供能，而谷薯类是碳水化合物的最佳来源，建议每...……更多
2024-06-05 09:10:00考生,状态,饮食,高考,建议,主食
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“老人真的能预知死亡吗？我爸昨天突然去世了。死前一晚他突然反常，原本滴酒不沾的人，一下子喝了好几瓶，还说要去找我妈，可我妈都去世10年了啊……第二天一早
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台风天带来的几场大雨过后，绿化带、草坪、河边……各种蘑菇开始疯狂冒头，上周六，厨师出身的陈师傅（化名）见到河边长出了蘑菇眼前一亮
2024-09-24 06:54:00
本文转自：人民日报海外版本报记者 杨子岩《 人民日报海外版 》（ 2024年09月24日 第 02 版）甘肃省庄浪县水洛河流域食用菌产业园内
2024-09-24 04:44:00
爱喝茶的朋友们，在日常生活中是否也常关注到与茶叶有关的讯息？在资讯繁杂，茶叶信息获取便捷的现今，一不小心就容易收到未经验证的虚假消息
2024-09-23 20:08:00
一直都说饱腹感，可你真的知道它指的是什么吗？可能很多人对它都不陌生，却不清楚它到底是谁？饱腹感：主要分为两种，一种为人们进食后有强烈的饱腹感
2024-09-23 20:09:00
你有没有耳朵进水的体验？感觉耳朵里一直响，好像有海浪翻滚的声音，也听不清别人说话，太影响日常生活了。有时候游泳，耳塞没戴好
2024-09-23 20:09:00
随着生活节奏的不断加快，隔夜饭菜成了不少人的常见选择。而其中，隔夜米饭更是家庭中常见的“救命”食材。人们认为隔夜米饭只需要加热一下就可以继续食用
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