- 我的订阅
- 健康
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
推荐秋季进补宜吃的三类美食
类别：健康 发布时间：2023-01-08 21:14:00 来源：康之道
秋季是一个适宜进补的好时机，很多人都选择在这个时候来调理身体，那么秋季进补吃什么？以下就是营养师推荐的秋季进补宜吃的三类美食。
1、各种薯类：薯类食品多有强健身体的作用，其中富含B族维生素和钾、镁等矿物质。经常吃一些山药、甘薯、芋头、马铃薯等，作为精白米面的替换品，是非常好的养生措施。
2、黄绿色蔬果：即橙黄色蔬果和绿叶菜。秋季，人们体内维生素A储备容易减少，如不及时补充，到了冬春季节容易发生暗视力下降、眼睛干涩、呼吸道容易感染之类的问题，因此要多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、胡萝卜、西红柿等。另外，维生素C长期缺乏会造成免疫力下降，因此，多吃一些绿叶蔬菜补足维生素C很必要，比如芥蓝、菠菜、绿菜花等。
3、发酵食品：夏天人们食欲不振，通常又会多吃寒凉食物，胃肠的消化功能比较弱。因此到了秋天，应适当多吃一些营养丰富又帮助消化的食品，发酵食品就有这个好处。主食可以选择发面饼、馒头等发酵面制品，尤其推荐杂面发糕。副食可以多吃一些豆类发酵制成的豆豉、豆酱、酱豆腐、麻豆腐、豆汁等。
以上内容为资讯信息快照，由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录，本站未对信息做任何修改，信息内容不代表本站立场。
快照生成时间：2023-01-08 23:45:04
本站信息快照查询为非营利公共服务，如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址：
更多关于美食,推荐,发酵,维生素,绿叶,食品的资讯：
...些食物不仅能够迅速补充流失的水分，还能够提供丰富的维生素和矿物质，帮助身体恢复活力。小李还注意到，蔬菜和水果中的膳食纤维对肠道健康非常重要。他通过食用胡萝卜、菠菜、苹果、香蕉
2024-06-25 21:48:00
...。所以秋季应重点多选食橙黄色蔬果和绿叶菜。人体内的维生素A储备容易减少，如不及时补充，到了冬春季节就容易出现眼睛干涩及呼吸道感染。因此眼下要多吃南瓜、胡萝卜、西红柿等橙黄色蔬
2023-01-08 22:38:00
...饮食对口腔健康的正面影响(一)促进牙齿和骨骼健康钙和维生素D是维持牙齿和骨骼健康的关键营养素。成人每日推荐钙摄入量为1000～1300毫克
2024-07-08 09:53:00
...坚果和种子：如核桃、杏仁和亚麻籽，它们是优质脂肪和维生素E的来源，有助于维持皮肤弹性，减少皱纹的形成；深海鱼类：如三文鱼、鲑鱼和金枪鱼，它们富含Omega-3脂肪酸，对心脏健
2024-06-06 21:58:00
...能吃到新鲜的，就少吃咸菜、榨菜、泡菜，蔬菜腌制之后维生素流失，亚硝酸盐多。裸露的菜会产生亚硝酸盐，进入体内会增加胃癌的风险。6清淡饮食，少盐少油每天吃盐5克，盐多易患高血压等
2023-11-30 15:47:00
...光的照射，阳光中的紫外线能把皮肤中的脱氢胆固醇变成维生素D，帮助钙的吸收利用。老年人如果不做一些对骨骼有轻微刺激的运动，很难让补的钙发挥作用。散步、广场舞和太极拳，就是不错的
2023-04-23 20:45:00
...，进而降低患慢性疾病的风险。例如，一些咸菜中含有的维生素C和E就是强效的抗氧化剂。4.提供膳食纤维咸菜是膳食纤维的良好来源，尤其是在以蔬菜为主要原料的咸菜中更为显著。膳食纤维
2023-12-18 14:08:00
...剂，有助于改善心血管健康。二、香蕉：香蕉是一种富含维生素B6的水果，它有助于合成血清素，这是一种与情绪稳定和幸福感相关的神经递质。香蕉还含有糖分和纤维，能够提供快速的能量释放
2024-01-11 11:46:00
...水果。春夏之际也是孩子生长发育的好时节，要注意儿童维生素D和钙的补充，建议每周至少吃2次富含维生素D及多种微量元素的深海鱼虾等水产品。加强青少年的钙补充，奶制品是简单方便高效
2024-05-21 08:58:00
更多关于健康的资讯：
