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本文转自：科技日报科技日报北京5月28日电 （记者张佳欣）健康的身体有赖于健康的饮食、充足的运动和睡眠。这些因素之间存在明显关联，例如，足够的锻炼有助于保持充足睡眠。那么营养对睡眠有何影响？一项新研究着眼...……更多
2024-05-29 02:19:00蔬菜水果,睡眠,蔬菜,水果,睡眠,时间
...睡三种情况。与正常睡眠者相比，短睡者每天少摄入37克蔬菜水果，而久睡者每天少摄入73克。这项研究得出的结论是，存在一种“睡眠时长偏离正常水平与蔬菜水果食用量减少有关的统一模式”。研究人员还说，这些发现表明...……更多
2024-06-07 13:16:00果蔬,睡眠,睡眠,研究,蔬菜,水果
很多人都知道要睡个好觉，但是你知道深度睡眠吗？深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%，深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。一个人到底睡的好不好，深度睡眠至关重要，如果深度睡眠睡得好，通俗点来说更...……更多
2023-10-27 19:30:00豆制,粗粮,豆制品,素食,老年人,蔬菜
...；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉、奶制品、豆制品；多吃深色蔬菜水果。蛋白质、维生素及矿物质摄入充足。补充维生素或矿物质有助改善身体不适、缩短入睡时间，比如铁缺乏人群，补铁后可改善不宁腿综合征、衰弱等，提升睡眠...……更多
2023-12-15 10:58:00不好,睡眠,色氨酸,食物,障碍,老人
睡眠是人体健康不可或缺的重要环节，而饮食作为我们生活的一部分，也对睡眠质量有着重要影响。合理的饮食习惯可以帮助我们改善睡眠质量，让我们在美梦中度过一个宁静的夜晚。本文将深入探讨睡眠质量如何受饮食影响...……更多
2024-05-12 06:04:00食谱,美梦,晚餐,睡眠,饮食,质量
...。尽量做到黄金正餐比例：25%的蛋白质、25%的主食和50%的蔬菜水果。另外，大餐一顿之后回到家也有办法尽量补救，让自己的食物摄入营养均衡。大鱼大肉型外食餐（蛋白质型）典型代表：烤肉店、韩国炸鸡、海鲜大排档回家的...……更多
2023-10-08 00:31:00上班族,不好,睡眠,食物,牛奶,色氨酸
...择新鲜、有机的蔬菜和水果，避免食用过多的加工食品。蔬菜水果3.定期运动适当的运动可以增强身体的代谢和免疫功能，降低患病的风险，同时也能提高身体的能量和活力。建议每周至少进行三次中等强度的有氧运动，如散步...……更多
2023-05-07 22:53:00窍门,养生,活力,帮助,健康,生活
导语：睡眠质量直接影响着我们的生活质量和身体健康。我们都知道，良好的作息时间和健康的饮食习惯都对睡眠有着重要的影响。然而，很多人不知道的是，饮食不当也是导致睡眠不好的重要原因。今天，我们就来聊聊这个...……更多
2024-05-08 06:07:00睡眠,不好,医生,睡眠,饮食,物质
...营养均衡的晚餐不仅能够补充体力，还能影响你的健康和睡眠质量。然而，许多人在选择晚餐时却无从下手，常常陷入高热量、低营养的饮食陷阱。营养师眼中的完美晚餐：健康之选非难题均衡搭配，营养全覆盖营养师强调，完...……更多
2024-01-17 10:48:00非难,营养师,晚餐,营养,健康,晚餐
...先，要保证营养全面。每天吃五大类食物，包括谷薯类、蔬菜水果类、奶豆类、鱼肉蛋类、油盐类，做到荤素搭配、粗细搭配、色彩搭配，保证营养全面充足。其次，要保证摄入量充足。保证餐餐有蔬菜，每天吃新鲜蔬菜300克至...……更多
2023-03-07 11:25:00走捷径,免疫力,免疫,免疫,免疫力,保证
...脏的排毒功能也会受到影响。四个养生建议一、多吃新鲜蔬菜水果养生是一种需要长期坚持的习惯，要想达到养生的效果，除了注意饮食，还要注意身体的运动，保持良好的心态，这样才能达到身体健康的目的。饮食是很重要的...……更多
2023-01-28 21:52:00肝肾,养护,老年人,参考,功能,建议
...的主食，其中全谷物为50克至150克、薯类为50克至100克。蔬菜水果每天摄入。蔬菜和水果中的维生素和矿物质，也是保持考生大脑活跃的重要营养物质。建议考生每天吃300克左右的蔬菜、200克左右的水果，能够满足考生全天对维...……更多
2024-06-08 00:10:00考生,高考,健康,考生,食物,睡眠
...2、饮食调养：春季养生饮食应以清淡为主，多食用新鲜蔬菜水果，如面条菜、茼蒿和缸豆等绿色蔬菜。同时，可适量摄入一些具有镇静、安神功效的食物，如鲫鱼、莲子、枸杞等，有助于平衡肝火，改善睡眠。调整作息：春季...……更多
2024-03-18 08:38:00肝火,睡眠,茼蒿,肝火,面条,睡眠
...瘦肉、奶制品、豆制品, 保证优质蛋白质摄入；多吃深色蔬菜水果。图片来源：吃好每天三顿饭 适量补充维生素 D 国人维生素 D 普遍缺乏，荟萃分析发现，维生素 D 缺乏的成年人睡眠障碍的风险显著增加。目前建议用普通维生素...……更多
2023-12-25 08:50:00饮食营养,有用,不好,营养,饮食,建议
...蛋、瘦肉等优质蛋白质。注意保暖，适度运动，保证充足睡眠和休息时间。生活规律、心情愉快有助于提高身体免疫力和抗病能力、减少疾病发生。保持良好心态，注意调节情绪也是预防流感的重要手段之一：保持心情舒畅。四...……更多
2023-02-27 21:06:00一文,感冒,几率,学习,免疫力,免疫
...丰富，每天12种及以上，每周25种及以上。包括谷薯类、蔬菜水果、鱼禽肉蛋、奶类、豆类和坚果等，做到荤素搭配、粗细搭配、五颜六色。多吃新鲜蔬菜、水果、大豆、奶类、谷类食物。每天300—500克蔬菜，做到餐餐吃蔬菜，...……更多
2022-12-22 09:41疫情,形势,人群,营养
...于减少脂肪的堆积，从而有助于减肥和保持身材。1.提高睡眠质量：晚上饥饿状态下入睡，可以减轻肠胃的不适感，同时也有助于提高睡眠质量。2.降低患病风险：长期不吃晚餐可以降低患糖尿病、高血压、高血脂等慢性疾病的...……更多
2023-11-14 06:13:00晚餐,好处,医生,晚餐,身体,晚餐会
...肝的改善方法时，人们往往会忽视两个关键因素：充足的睡眠和有效的压力管理。事实上，这两个方面对于维持肝脏健康起着至关重要的作用。充足睡眠：夜间休息对肝脏的恢复作用睡眠与肝脏代谢：充足的睡眠有助于肝脏的代...……更多
2024-02-27 13:07:00脂肪肝,脂肪,特效药,特效,治疗,方法
...奶替换食用，原味豆干作为零食也是不错的选择。②增加蔬菜水果的摄入，尤其是深色蔬菜水果，包括深绿色、红色、橘红色和紫红色蔬果，更具有营养优势。那考试期间怎么吃，才能帮助孩子顶住压力，克服紧张，发挥出最出...……更多
2024-06-06 15:13:00高考,学子,状态,饮食,孩子,主食
...低脂肪、低热量的肉类，如鱼、鸡胸肉等。误区六:忽视睡眠和压力管理睡眠和压力管理对减肥同样重要。缺乏睡眠或长期处于高压力状态可能会导致身体内分泌紊乱，影响身体代谢和脂肪堆积，从而导致体重难以控制。要想健...……更多
2024-03-19 12:56:00减肥,误区,减肥,身体,误区,肉类
...推荐】晚餐应以清淡为主，避免油腻食物，以利于消化和睡眠。以下是一些：1.西红柿炖鸡蛋：西红柿含有丰富的维生素C和番茄红素，鸡蛋则提供优质蛋白质。这道菜简单易做，营养丰富。2.冬瓜排骨汤：冬瓜具有利尿消肿的功...……更多
2023-12-06 19:08:00油腻,晚餐,睡眠,食物,血糖,燕麦
...享受清爽健康的晚餐晚餐过于油腻会导致消化不良，影响睡眠质量，增加心血管疾病的风险。为了保持身体健康，晚餐时应避免食用油腻的食物，可以选择清淡易消化的食物。尝试下面这些菜品，让晚餐过得更健康、清爽。1.清...……更多
2023-10-31 15:05:00晚餐,呵护,身体,时间,健康,晚餐
...后在夜晚难以入眠，甚至常常醒来。这不仅影响了我们的睡眠质量，还对整体健康产生负面影响。然而，通过一些小妙招，我们可以改善这种情况，享受更好的睡眠。晚饭吃太撑晚饭后吃得太多通常称为“过饱”，它可能导致胃...……更多
2023-11-09 14:18:00晚饭,睡眠,质量,影响,晚饭,睡眠
...长期管理。熬夜之后补觉有用吗？人的一生有三分之一在睡眠中度过，睡眠质量和生命质量息息相关。睡眠几乎不能补偿或储存，补觉只能稍微缓解人的疲倦状态，并不能真正补偿优质的深睡眠。长期缺觉会造成精力透支、反应...……更多
2024-04-07 08:55:00锦囊,营养,专家,健康,尿酸,长时
...，变得懒惰，遇到事情总是无精打采或懒洋洋的；贪睡。睡眠特别香甜，睡了还想睡，经常哈欠连连；怕动。孩子不爱动，甚至觉得参加体育运动是一种负担或麻烦；爱吃。胃口大增，经常不住嘴地吃。那么，该如何控制体重？...……更多
2023-03-15 07:47:00肥胖,小孩子,小孩,儿童,孩子,肥胖
...睡眠不要开灯。6. 少吃油炸和垃圾食品。五谷杂粮、肉类蔬菜水果都要食用，要避免或减少吃垃圾食品，包括街头油炸类食品。7. 每天保证一定量蔬菜水果。品种、颜色都要多样化，每天最好五种以上不同的蔬菜水果。蔬菜水果...……更多
2023-04-12 11:59:00细节,就是,蔬菜,蔬菜水果,运动,摄入量
...来谈谈如何养肝。首先，要保持良好的作息规律。充足的睡眠可以帮助肝脏进行自我修复，降低肝脏负担。其次，要保持均衡的饮食，多摄入富含蛋白质、纤维素和抗氧化物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类等。此外，可以...……更多
2023-11-05 16:26:00肝脏,睡眠,帮助,肝脏,生活,均衡
...吃维生素丰富的食物，如绿色蔬菜和水果。5.保证充足的睡眠：成年人的正常睡眠时间为6—8个小时，充足的睡眠有助于肝脏的修复和再生。6.早晨起来动一动：早晨是肝气最活跃的时候，适当的运动可以帮助调整肝脏功能，推荐...……更多
2024-05-25 06:40:00不好,食物,脂肪,肝脏,睡眠,金桂
...食。每餐应以七八分饱为度，以免摄入过多热量。②多吃蔬菜水果蔬菜和水果富含维生素、膳食纤维和微量元素，有助于提高新陈代谢和消化能力。建议每天食用5-7种不同颜色的蔬菜和水果。③控制糖分和高热量食物的摄入糖分...……更多
2024-04-27 13:57:00科学减肥,减肥,阻力,过程,科学,减肥
...；水果：天天有水果；奶及奶制品：每天至少300克。二、睡眠规则早睡早起不熬夜，睡前拒绝电子产品，喝一小杯热牛奶，有助于安神，泡脚也有助眠作用。高中生:每天需要8小时睡眠；初中生:每天需要9小时睡眠；小学生:每天...……更多
2024-01-13 08:46:00中小学生,中小,学生,健康,规则,零食
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随着社会的不断进步，很多年轻人的压力也越来越大。正是因为如此，许多人的睡眠质量在不断的下降，严重的还出现了失眠的情况。如果经常失眠
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图源 央视新闻当地时间6月30日，巴西卫生部公布的数据显示，截至当天，巴西2024年登革热疑似及确诊病例上升至6159160例
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小区里有两个大爷，巧的是，两个人的生日相同，也是从小玩到大的朋友，连工作单位都是一样的，人人都说这两位大爷跟两个亲兄弟一样特别有缘
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银耳具有“平民燕窝”的美称，可见银耳的营养价值是多么高，银耳作为日常生活中一种非常常见的滋补品。受到很多女性朋友的青睐
2024-07-01 10:17:00
在平时生活中，大家可能经常会听到这样一句话，那就是早上起床后应当及时喝水。那么到底为什么会出现这样的养生要求呢？此外，在早晨完全空腹的状态下饮水
2024-07-01 06:50:00
本文转自：人民网-海南频道人民网海口6月30日电 （记者李学山）“蜜蜂酿造1000克蜂蜜，必须采集100万朵花的蜜原料
2024-07-01 08:21:00
在人体复杂而精妙的结构中，椎管内隐藏着一个可能引发诸多健康问题的领域——椎管内肿瘤。一、椎管的结构与重要性椎管是由脊柱的椎骨连接而成的一个管状空间
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随着微创手术的不断发展，腹腔镜手术也得到大家的普遍关注。接下来，本文解答关于腹腔镜手术的一些问题。一、腹腔镜手术的定义腹腔镜手术是通过打孔的方式
2024-07-01 08:57:00
让你越吃越年轻的6大碱性食物!不想老太快，30岁以后要多吃。阿胶是我们非常熟悉的一种能够缓解女人衰老美容养颜的滋补佳品
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女人常吃这道菜，对身体有四大好处，可惜大多数人都没吃过！猪脚姜是一道专为女人烹饪的滋补的食品，也是广东每一位妇女产后必吃的菜肴
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大家好，这里是69健康小知识，每天为大家分享最新的健康资讯。夫妻生活是我们日常生活中不可缺少的一部分。但是夫妻生活也要注意一些小细节
2024-07-01 10:20:00