“春天风多，感冒几率大”，如何预防感冒？一文学习下

“春天风多，感冒几率大”这是很多人都知道的常识。然而，在春夏交替之际，由于气温变化大，气温不稳定，加上春季流感病毒活跃繁殖快、传播速度快。

如果平时就不注意防范和预防、又或防护措施不当、不到位，就会导致感冒发烧等症状的发生。

“预防大于治疗”！

为此建议大家做好以下几点：

一、勤洗手

洗手是预防流感等呼吸道传染病最有效的措施。

用肥皂和流动水至少洗20秒，也可根据需要适当增加洗手次数。

洗手时应使用含酒精成分的洗手液，或使用免洗抗菌香皂。

注意：不要用脏手触摸眼睛、鼻或口；不要共用毛巾和浴巾；双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏以后）应立即洗手；接触可能被污染的物品后应及时洗手（例如在触摸口鼻眼之前将手洗净后再去摸自己的食物或餐具）；使用后应立即洗手（例如用肥皂和清水洗手，然后用干净、干燥的毛巾擦干等）。

使用流动水和肥皂（含搓珠的产品）洗净双手，搓洗时可将掌心紧贴手腕，指尖放在掌心，旋转揉搓，时注意掌心朝上；然后将手掌心相对搓出很多泡沫再在流动水下冲洗干净。

洗完手后及时将水龙头打开，把残留泡沫冲掉。

二、注意个人卫生和防护

每天开窗通风，保持室内空气新鲜。

在户外活动时，要戴口罩。

平时勤洗手，尤其是饭前便后、接触或处理动物后以及外出回家等要及时洗手。

保持个人卫生的同时，也要注意预防流感、流行性感冒、麻疹、水痘等传染病，可使用75%酒精或84消毒液擦拭，消毒后注意通风。

此外还需增强身体免疫力，多喝水补充水分。

另外建议定期到医院进行体检。

三、勤通风换气，保持室内空气清新，注意劳逸结合，保持身体健康

如果你是孕妇、婴幼儿等免疫力较低的人群，更应提高警惕，及早预防。

预防流感要保持良好的个人卫生习惯，打喷嚏或咳嗽时应掩住口鼻，并尽快用洗手液或肥皂水洗手；尽量避免接触感冒病人。

要多饮水，每天保证足够的水量，以保持呼吸道粘膜的湿润环境。

均衡饮食，多吃水果蔬菜，适量摄入鱼、蛋、瘦肉等优质蛋白质。

注意保暖，适度运动，保证充足睡眠和休息时间。

生活规律、心情愉快有助于提高身体免疫力和抗病能力、减少疾病发生。

保持良好心态，注意调节情绪也是预防流感的重要手段之一：保持心情舒畅。

四、均衡饮食

多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、豆类及豆制品等；适当多吃些葱、蒜、生姜等祛痰止咳食物。

五、每天清晨起床后，喝一杯温开水。

六、适当进行户外活动，呼吸新鲜空气，多晒太阳，增强体质。

七、保持室内环境通风干爽。

八、早晚用冷水洗脸刷牙，提高鼻子的耐寒能力，并注意头颈部保暖；经常用冷水洗鼻可提高鼻的耐寒能力；多吃水果蔬菜等；避免熬夜和过度疲劳等等。

九、每天至少保证8小时的睡眠，保持充足的休息与睡眠可以有效增强人体免疫功能。

十、保持良好的心态和乐观向上的情绪能够提高机体抗病能力与机体免疫力，对于预防流感发生与流行有重要作用。

五、规律作息，保证充足的睡眠时间

睡眠不足容易导致人体免疫力下降，从而增加了感染流感的风险。

要想提高身体的免疫力，每天必须保证8个小时以上的睡眠时间。

同时也要多喝水，充足的水分能促进体内血液循环，稀释血液浓度。

同时多吃富含维生素A、维生素C的食物，如胡萝卜、南瓜、菠菜等水果蔬菜。

在吃水果时应注意清洗干净，防止农药残留，避免引起肠胃不适。

另外，还可以喝一些红枣茶、生姜水等具有驱寒和预防感冒作用的茶饮来增强身体免疫力。

温馨提示：喝姜茶能够有效增强人体免疫力而预防感冒等症状的发生。

六、多喝水

注意个人卫生，勤洗手，尤其是外出回家后更要注意洗手，最好能使用流动水洗手。

不要随地吐痰，防止病菌通过飞沫传播。

养成良好的卫生习惯。

不吃“三无”食品（无生产日期、无厂名、无厂址），不吃变质食品，不吃未烧熟煮透的食物。

勤锻炼身体，增强体质，提高免疫力和抗病能力。

七、注意锻炼身体

可以做适当的运动，但不要过量。

春季锻炼，不仅可以提高机体免疫力，还可以促进血液循环，加快新陈代谢，增强体质。

可选择室内的慢跑、散步、打太极拳等方式来锻炼身体。

注意：一定要做好防护措施！

比如：戴口罩等。

如有不适症状，应立即就医，不可拖延或自行服药。