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肝不好，夏天多做7件事
类别：健康 发布时间：2024-05-25 06:40:00 来源：康之道
夏天是肝病容易发作的时期，因此做好肝脏的养护非常重要。
1.喝一杯茶，降肝火：可以用一些清热利湿、疏肝泄胆的中草药泡水代茶饮，如金桂菊茶（包含蒲公英、菊花、金银花和桂花），有助于清热去火。
2.睡一份子午觉，养肝血：中医认为晚上23时至凌晨1时和中午11时至下午1时是养肝血的好时机，因此保证在这段时间内获得充足的休息非常重要。
3.做一套养肝明目的动作：比如闭眼睛、转眼球等，可以帮助护肝明目。
4.饮食节制，控制脂肪摄入：避免过多摄入高脂肪、油腻性食物，少吃冷饮和辛辣食物，选择清淡、富含蛋白质的食物，多吃维生素丰富的食物，如绿色蔬菜和水果。
5.保证充足的睡眠：成年人的正常睡眠时间为6—8个小时，充足的睡眠有助于肝脏的修复和再生。
6.早晨起来动一动：早晨是肝气最活跃的时候，适当的运动可以帮助调整肝脏功能，推荐八段锦、拍八虚
7.饮食节制，控制脂肪摄入：避免过多摄入高脂肪、油腻性食物，少吃冷饮和辛辣食物，选择清淡、富含蛋白质的食物，多吃维生素丰富的食物，如绿色蔬菜和水果。
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快照生成时间：2024-05-25 08:45:03
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