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肝不好，坚持5个生活好习惯，养肝护肝，让肝脏慢慢变好！
肝脏，是我们人体中参与消化代谢、排毒解毒、免疫循环的器官，吸收身体中的营养成分，将体内的代谢废物代谢出去！但是肝脏也是个非常娇嫩的器官，若是一个不小心，也可能被身体中的毒素伤害，损伤肝功能，会给身体带来不小的伤害。为了保护肝脏健康，我们可以坚持做好这5招。
第一招：拒绝喝酒
酒精中含有乙醇，在肝脏中代谢成乙醛，要靠肝细胞完成代谢，过量的饮酒会增加肝脏的负担。
有着多年喝酒经验的人，通常会因为损伤肝细胞，对肝脏造成不可逆的损伤，所以为了降低形成脂肪肝、肝硬化的风险，一定要切记少饮酒。
第二招：早睡早起
肝脏在夜晚11点至凌晨1点是自我修复时间，此时人在睡眠的时候，血液流经肝胆，滋养肝脏。
睡前少玩手机，不仅可能会让视力下降，还会影响睡眠，耽误肝脏解毒，增加肝脏的负担。
睡觉之前，可以听些轻音乐，营造一个适合睡眠的环境，释放自己的压力，促进睡眠。
第三招：保持好心情
都说气大伤肝，一个经常生气，脾气暴躁的人，很可能使肝火旺盛，使肝气郁结。肝火上升，还可能使血压升高，引起心血管疾病，影响身体健康。
现在社会竞争力大，每个人身上的压力都很大，我们一定要学会合理释放自己的压力，多与家人沟通，多去户外走走，保持好心情。
第四招：饮食清淡
我们每天吃的食物，不仅直接进入肠胃中消化吸收，还要经过肝脏代谢分解毒素。若是经常吃些高油脂、高糖分、辛辣刺激食物，不仅会增加肝脏的解毒排毒功能，例如腌制食物中的亚硝酸盐，还有可能对肝脏有直接的损伤。
我们在日常的饮食中尽量清淡，多吃绿色蔬菜，促进身体新陈代谢，帮助排出代谢废物，减轻肝脏负担。
第五招：常喝茶，尤其是绿茶
绿茶味甘苦，含有丰富的茶多酚，可能会帮助清热解毒、消炎抗菌。经常喝些绿茶，还可能帮助身体抗氧化程度，延缓衰老，消除坏自由基，保护细胞。
经常喝些绿茶，可能会降低身体中过高的胆固醇和甘油三酯，稀释血液，减轻肝脏负担，减弱患上脂肪肝的风险，还可能对心血管疾病患者有很好的帮助。
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快照生成时间：2024-08-08 20:45:04
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