肝不好的人，哪5种水果平时不妨多吃

导语：根据世界卫生组织所统计的相关数据，内容显示全世界大约拥有3.6亿肝病患者，而每年大约有168万人由于肝脏疾病而死亡。

肝脏这个器官是人们身体里最大的一个解毒器官，各种各样的物质进入到人们的身体之后，会进入到肝脏当中，使肝脏分解在运输到身体里的其他部位。

如果肝脏这个器官存在问题，肝细胞遭受到损伤，其解毒功能就会下降，这样各种各样的食物没有办法被分解代谢，便会容易增加一些健康问题发生。

所以大家在日常生活当中一定要注重养肝护肝的工作，否则长期存在一些不健康的生活习惯和饮食习惯，就会容易使肝脏遭受到影响。

对于肝不好的人而言，在日常生活当中更需要多加注意，大家可以常吃5种水果，就可以有效养肝护肝，帮助修复肝脏功能。

01

肝脏对人体有哪些作用？

1、肝脏是人体内最重要的代谢器官之一，它可以将身体摄入的营养物质，如蛋白质、脂肪和碳水化合物等，转化为对身体有用的物质，如葡萄糖、氨基酸和脂肪酸等；

2、肝脏还能够合成胆汁，帮助消化和吸收脂肪；

3、肝脏还有着重要的储能功能，当身体需要能量时，肝脏可以将储存在其中的糖原分解为葡萄糖，供身体使用，此外肝脏还可以储存一些重要的维生素和矿物质，如维生素A、D、E、K和铁等。

总之，肝脏的三个作用不仅仅局限于解毒，还包括代谢、储能等多个方面。

02

肝脏不好，身体都有哪些症状？

消化不良

肝脏是消化系统中的重要器官之一，如果肝脏出现问题，会影响到胃肠道的消化吸收功能，导致消化不良、腹胀等症状。

皮肤瘙痒

肝脏的主要功能之一是代谢和排泄体内的毒素，如果肝脏出现问题，会导致毒素在体内积聚，进而导致皮肤瘙痒、湿疹等症状。

疲劳乏力

肝脏是能量代谢的重要器官之一，如果肝脏出现问题，会影响到身体的能量代谢，导致疲劳乏力、精神不振等症状。

体重波动

肝脏是脂肪代谢的重要器官之一，如果肝脏出现问题，会导致脂肪代谢紊乱，进而导致体重波动、肥胖等症状。

03

伤害肝脏的4个行为，自查一下，你平时做过几个？

饮酒

长期大量饮酒是最主要的伤害肝脏的原因之一。酒精会使肝脏受损，并导致脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化等疾病。

不健康的饮食习惯

高糖、高脂肪、高盐的不健康饮食习惯可能导致肥胖、代谢综合征等问题，对肝脏健康不利。

滥用药物或滥用药物

滥用某些药物，特别是长期滥用非处方药、过量使用药物或滥用毒品，可能导致药物性肝损伤或药物性肝病。

不规律的生活方式

长期不规律的生活作息、缺乏锻炼以及长时间暴露在有毒物质中，可能增加肝脏受损的风险。

04

肝不好的人，5种水果平时不妨多吃，或能帮助修复肝功能

乌梅

乌梅不仅是一种常见的水果，它还是一种传统的中药材，被广泛应用于中医药领域。乌梅味道酸甜可口，而且具有很多保健功效，其中之一就是能够养护肝脏。

乌梅富含多种维生素和矿物质，如维生素C、钙、铁、锌等，这些营养物质对肝脏的健康非常重要。

乌梅还含有丰富的有机酸和黄酮类物质，可以促进肝脏的代谢和解毒功能，还可以刺激肝脏产生胆汁，促进脂肪消化和吸收，从而减轻肝脏的负担，帮助修复肝脏功能。

菠萝

菠萝是一种高热量的热带水果，菠萝当中含有丰富的果酸、葡萄糖、氨基酸等有机物，这些物质对人体健康非常有益。

菠萝是一种非常适合夏天食用的水果，可以有效解渴，清热解毒，消暑降温，除此之外，菠萝还可以有效养肝护肝。

菠萝中含有一种叫做溶菌酶的物质，这种物质可以有效分解蛋白质，促进胃肠消化吸收，减轻肝脏负担，帮助修复肝脏功能，从而帮助人们维持肝脏的健康。

荔枝

荔枝是夏季特别常见的一种水果，不仅好吃，而且还可以有助于养肝护肝，对于肝不好的人而言，平时可以尝试荔枝来养护肝脏。

荔枝含有丰富的抗氧化剂，如维生素C、维生素E和多酚类化合物等抗氧化物质，可以帮助中和自由基，减轻氧化应激，并保护肝脏细胞免受氧化损伤。

除此之外，荔枝中的荔枝素，被认为可能具有促进肝脏解毒的作用，肝脏是体内主要的解毒器官，有助于清除体内的毒素及代谢产物。

柚子

柚子是超市当中特别常见的一种水果食品，其中富含丰富的维生素和果胶等适合人体吸收的营养物质。

尤其是柚子中含有的丰富维生素C，可以帮助人体提高免疫力，预防感冒和其他疾病的发生。

除此之外，柚子还含有一些特殊的成分，如柚皮苷和柚皮酚等，这些成分可以帮助人体排毒，降肝火，解毒，排出体内毒素，从而提高身体的排毒能力。

葡萄

葡萄中含有一种酶叫做超氧化物歧化酶，可以中和自由基，减轻氧化应激，有助于保护肝脏细胞免受损害。

除此之外，葡萄中的一些成分，如黄酮类化合物和多酚，具有抗炎特性，炎症是肝脏疾病发展的主要因素之一，葡萄的抗炎作用可能有助于减轻肝脏的炎症反应。

需要注意的是，葡萄是一种水果，含有天然的果糖，并且糖分较高，如果您有糖尿病或其他糖代谢障碍，应适度食用，以确保不会影响血糖控制。

05

医生提醒：水果虽好，但这2种有损肝脏的水果，要远离

腐烂变质的水果

虽然水果当中含有着非常丰富的营养价值对身体有多种的益处，但是如果大家错误吃水果的话，就会容易损伤身体，特别是会容易损伤肝脏。

现如今大家都意识到了吃水果的好处，于是便宜会购买的水果囤到家里吃不完的话，水果就会存在着腐烂变质的问题。

有的时候有一些人为了节约钱，会依旧吃这些腐烂变质的水果，但是这一类水果当中很有可能会产生了黄曲霉毒素。

黄曲霉毒素是一种非常强的有毒物质，它的毒性是砒霜的68倍，进入到身体里会容易损伤肝脏，并且有可能会增加肝癌的发生。

催熟的香蕉

香蕉是一种常见的水果，不仅味道鲜美，而且还有许多健康功效，但是现在市场上出现了一些不良商家，他们不等香蕉完全成熟就将其采摘下来，然后使用催熟剂加速香蕉的成熟过程，以便更快地销售。

这种催熟剂虽然可以让香蕉更快地变黄，但是对人体健康却有很大的危害。催熟剂中的化学物质会对人体内脏器官造成损害，尤其是对肝脏的伤害最为显著。

长期摄入催熟剂会对肝脏造成负担，不利于肝脏功能的正常运行，甚至会引发一些肝脏疾病。