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小孩子能吃是福？警惕儿童肥胖
本文转自：烟台日报
本报讯（YMG全媒体记者 张苹 通讯员 艾萧） 开学后，不少家长发现孩子胖得已经穿不进去校服了。看着孩子胖成这样，爸爸妈妈愁眉苦脸，爷爷奶奶却往往眉开眼笑地说：“白白胖胖的多好，有福气”“能吃是福”……甚至有些奶奶还在炫耀：“我家孙子假期长了6斤，你家孙子怎么没变化？我每天研究新菜谱，变着花样给孩子做好吃的，等我教教你哈。”对此，蓬莱人民医院儿科专家提醒孩子家长，白白胖胖其实暗藏健康危机，肥胖不仅会影响孩子正常的生长发育，还会影响孩子的心理健康。
专家表示，学龄前阶段是影响孩子一生体重的关键时期，如果孩子3-6岁时体重指数增长过快，青春期及成年肥胖的几率将大幅增加。儿童肥胖症的危害很多，当孩子体重超标时，血管硬化就已经悄悄开始，会导致心肺功能负担增加。高血脂、高血压、糖尿病、心脏病、脂肪肝等多种疾病，在童年时就埋下了隐患。肥胖的孩子反应慢、行动也慢。超过正常体重20％的肥胖儿童与同龄正常儿童相比，其视觉、听觉、接受知识的能力都会相对下降。肥胖也影响消化系统，易导致血脂升高，形成脂肪肝、胆石症。肥胖还容易导致“性早熟”，“性早熟”会让宝宝提前停止生长和发育，影响成年后的身高，女孩子还可能会在成年后出现月经不规律等困扰。此外，肥胖会使身体内脂肪过度堆积，加重孩子各脏器的负担，导致免疫力低下、常有心理障碍等。
家长应早预防，关注孩子发胖的前兆，如果孩子有以下几个表现，家长就应该警惕：变懒。在没有患病的情况下，变得懒惰，遇到事情总是无精打采或懒洋洋的；贪睡。睡眠特别香甜，睡了还想睡，经常哈欠连连；怕动。孩子不爱动，甚至觉得参加体育运动是一种负担或麻烦；爱吃。胃口大增，经常不住嘴地吃。那么，该如何控制体重？专家建议多吃一些高纤维的蔬菜和水果，建议蔬菜占1/4，水果占1/4，谷物类占1/4，蛋白质占1/4。先吃蔬菜和水果，注意三餐均衡分配，并且细嚼慢咽，尽量充分咀嚼食物。要控制吃零食及夜宵，少饮用含糖的饮料，减少点外卖的次数。限制食量时必须兼顾孩子的基本营养及生长发育所需，减肥初期控制体重速增即可，逐渐使体重下降，降至超过正常体重范围10%左右时，就不需要再限制饮食。鼓励孩子每天至少进行一个小时的运动，可以选择慢跑、快走、游泳、健身操、乒乓球等。严格限制电子产品使用时间，注意作息规律，要保证孩子充足的睡眠时间，学龄前的孩子，建议每天睡眠时间10-13个小时，6-13岁的孩子睡眠时间每天大于9小时，充足的睡眠有利于平衡身体的激素水平，从而降低出现肥胖症的概率。
此外，部分家长对肥胖儿童过分忧虑，到处求医，有些家长对孩子的进食习惯总是指责，过分干预，这些都有可能引起孩子的精神紧张或对抗心理，不利于减重。
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快照生成时间：2023-03-15 08:45:06
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