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怀胎十月好辛苦!这7大营养素,你补充对了吗?
...早期(孕后的前三个月)还需增加,根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》2013年修订版给出的适宜摄入量是0.6mg/日,哺乳期0.55mg/日。其最高耐受摄入量是1mg/日,所以补多了也不行。2钙推荐补充期:怀孕中期及后期。缺乏可...……更多
妈妈“慧”吃 宝宝“慧”长
...着在日常饮食中需要各种不同的食物,以确保摄入足够的营养素。蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质都是妊娠期所需的重要营养素。妊娠期间,通过摄入多样化的食物,可以确保母体需要额外的能量和营养素来维持正...……更多
...宝智力发育的主导。均衡饮食是让宝宝变得更聪明的关键营养素。人体需要的营养素主要由三大营养素(碳水化合物、蛋白质、脂肪)和维生素、矿物质、膳食纤维等组成。(一)蛋白质、膳食纤维。蛋白质在宝宝的生长发育中...……更多
宝妈妈孕期如何补充营养?
...,宝妈妈在备孕及孕期应重视叶酸、碘、铁、维生素D等营养素的摄入。具体如何补充这些重要营养素可以参照以下四点:叶酸叶酸可有效预防胎儿畸形,促进胎儿神经系统发育。备孕女性至少应从计划怀孕前3个月开始,每天补...……更多
孕早期吃什么对胎儿发育好?孕早期养胎食物推荐!
...要是由于体内铁的缺乏引起的,而铁是红细胞发育的关键营养素。贫血会使人感到疲劳和头晕。怀孕时,每天的铁摄入量需要增加一倍,所以要多吃含铁量高的食物。经常吃瘦肉可以补充所需的铁。 ……更多
...导。医生还会做一定的营养元素的检测,来进行个体化的营养素的补充;根据孕妇既往饮食、生活习惯,制定个体化饮食干预措施。孕妇需要保持适度体重增加,避免高能量密度的食物导致孕期体重增加过多,同时要避免因过度...……更多
备孕期间怎么吃才好?原来聪明健康的宝宝,跟备孕时吃的食物也有
...的饮食是值得大家注意的正在备孕中,怎么吃? 不同的营养素在不同的怀孕阶段需求不一样,我们先来看看怀孕的阶段划分。备孕期:怀孕前12周;怀孕早期:怀孕后1-12周;怀孕中期:怀孕12-28周;怀孕晚期:怀孕28-40周;怀孕...……更多
孕期需要比孕前补充更多的维生素D吗?看国际专家如何说
...作用与孕期需求维生素D,这种被称作“阳光维生素”的营养素,对人体健康具有至关重要的影响。其主要作用在于促进钙和磷的吸收,维持骨骼和牙齿的健康,同时影响肌肉功能和免疫系统。在孕期,维生素D的重要性被进一步...……更多
孕妈肥胖危害多,管理孕期体重是关键
...期这个时期宝宝发育非常缓慢,谈不上补,但要保证关键营养素充足,像叶酸、铁、碘。此外,大多孕妈妈都存在早孕反应,孕吐严重者甚至滴水不进,所以要格外注意碳水化合物的摄入量,如果碳水化合物摄入不足就要动员第...……更多
孕妇能吃灵芝吗
...、膳食纤维等。2.均衡不挑食、不偏食这样才能确保七大营养素都补充到。瘦畜禽肉、鱼虾、蛋类、蔬菜、奶类等都要吃。3.多样化孕期饮食应该是要多样化,营养要均衡。孕妇每天应该摄入一定量的水、谷薯类、鱼、禽、蛋、...……更多
孕早期孕妇健康保健注意事项
...发育至关重要,因此孕妇在妊娠早期便应开始关注这两种营养素的摄取。为确保胎儿获得充分的营养,孕妇宜多食富含铁元素和钙元素的蔬菜和水果。例如,菠菜、西兰花等蔬菜,橙子、草莓、猕猴桃等富含维生素C的水果。此...……更多
宁阳县第一人民医院:发现怀孕后 孕妈们先要注意些什么?
...期饮食,孕妈在这方面应该注意些什么呢?答:人体所需营养素有很多,比如水、纤维素、蛋白质、维生素、脂类等等。而医生在给孕妇饮食建议时一般都会遵循这样的原则:食物广谱,粗细搭配,荤素并用,果蔬共有,饮水适...……更多
孕妇看过来:孕期补充营养,要多吃这5种食物
...期间要吃什么。孕妇要多吃健康的食物,补充身体必需的营养素,为宝宝的生长发育提供能量,这同时对孕妇的健康也很重要。孕期要多吃哪些食物补充营养?1、鸡蛋蛋白质是营养饮食的重要组成部分,在怀孕期间也是不可缺...……更多
准妈妈在孕期能吃海鲜吗?看这一篇就够了
...提供丰富的营养。而孕妇在食用海鲜时,获得一些重要的营养素的同时也需要注意对于海鲜品类的选择,并不是所有的海鲜都适合孕妇食用哦。孕妇应选择汞含量较低的海鲜,以避免汞对胎儿神经系统发育的潜在影响。某些大型...……更多
鲈鱼究竟有什么营养价值?医生提醒:鲈鱼虽好,但这4种人要少吃
...元素。其中,优质蛋白质是维持人体生命活动不可或缺的营养素,能够增强免疫力,促进肌肉合成;而鲈鱼中的不饱和脂肪酸则有助于降低胆固醇,预防心血管疾病。此外,鲈鱼中的维生素A对于维护视力健康、促进生长发育也...……更多
板栗不能随便吃?提醒:这4类人平时要尽量少吃,要听劝
...生素和胡萝卜素以及叶酸的含量比一般坚果都要高。这些营养素能促进胎儿的生长发育,预防胎儿发育不良。1.脾胃虚弱人群脾胃虚弱的人群要少吃板栗,板栗中含有丰富的淀粉,难以消化,会影响胃功能,加重脾胃的负担,还...……更多
补充叶酸和维生素B6能预防脑梗?能长期服用吗?医生告诉你
...。维生素B6的作用机制和特点维生素B6是人体必需的一种营养素,它在人体内发挥着许多重要的生理作用。维生素B6的作用机制主要涉及到蛋白质代谢、神经系统功能和免疫系统等多个方面。首先,维生素B6对于蛋白质代谢有重要...……更多
“生命之钥”叶酸,或促进癌症患病率?天使还是魔鬼?能吃叶酸吗
...人的疑惑与担忧。叶酸,这个曾经被誉为“生命之钥”的营养素,如今竟成了潜在的“健康杀手”?我们到底还该不该吃叶酸呢?让我们一同揭开这层迷雾,探寻真相。叶酸,是天使还是魔鬼?提到叶酸,大多数人的第一反应是...……更多
缺乏维生素B2可能导致口腔溃疡、皮肤问题和其他健康问题
...些强化食品也添加了维生素B,以确保消费者获得足够的营养素。然而,由于维生素B在体内的储存量有限,人们可能需要额外的补充来满足其日常需求。对于孕妇、哺乳期妇女、老年人以及那些有特定健康问题的人来说,医生通...……更多
孕期如何补钙有学问
...钙补充的推荐量有所不同。中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》推荐孕妇每日钙膳食RNI为:孕早期(妊娠未达14周)800mg/d,孕中晚期(第14周以后)及哺乳期1000mg/d以满足孕期钙的需要。尽可能从富含钙的食物中获...……更多
为什么建议中老年人多补充叶酸?
...家族中的一员,别名维生素B9,是一种水溶性维生素B族的营养素,对人体的健康具有重要作用。它不仅是细胞合成DNA和RNA所必需的营养素,还能够帮助维持神经系统的正常功能和促进红血球的生成,这对于细胞分裂和胚胎发育来...……更多
知道这“碘”很重要
...方式。“碘和蛋白质、脂肪、糖类、维生素等一样,作为营养素存在于人体。虽然它在人体内的含量仅有20毫克至50毫克,是身体重量的两百万分之一,却是维持甲状腺功能正常、促进代谢过程、保持机体正常生长发育、保持神...……更多
...着重大影响。许多孕妇在怀孕期间会补充叶酸、钙、铁等营养素,却常常忽视了补碘的重要性。由于孕妇是碘营养的特殊人群,不仅要满足自身的需求,还要为胎儿的生长发育提供足够的碘,对碘的摄入量极其敏感,无论是碘摄...……更多
如何保持营养均衡和健康?
...豆类等)、奶制品和坚果等。每种食物都提供不同种类的营养素,保证多元化食物的摄入可以满足身体各种需求。2.饮食均衡:饮食的均衡对于孕妇和胎儿的健康至关重要。合理的饮食应包括适量的碳水化合物、蛋白质和脂肪。...……更多
怀孕期间的关键营养:微量元素对胎儿骨骼发育的重要性
...常功能也至关重要。怀孕期间,孕妇可能需要增加对镁的摄入量,以支持胎儿骨骼的发育和母体健康。镁丰富的食物包括坚果、绿叶蔬菜和全谷类食品。如果孕妇存在镁摄入不足或其他健康问题,可以考虑在医生指导下补充镁剂...……更多
最营养的水果竟然是它?提高记忆力,促进大脑发育
...或者作为下午茶的点心,既美味又健康。同时,为了避免营养素的流失,最好选择新鲜、未经过多加工的苹果食用。除了苹果之外,还有一些水果同样对大脑有益。比如柑橘类水果,它们富含维生素C和多种抗氧化物质,有助于...……更多
吃得饱≠吃得好 小心“隐性饥饿”偷走你的健康
...容易“隐性饥饿”?他们是“隐性饥饿”的高危人群:1 营养素需求量大的人群如儿童和青少年,怀孕和哺乳期妇女,他们对营养素的摄取较常人高。2 饮食习惯差的人群如偏食、挑食、用零食替代正餐者,这些人往往难以从膳...……更多
“聪明饮食”营养均衡又能瘦
...不同人群这样挑选奶制品奶类是蛋白质和钙的良好来源,营养素密度高,日常生活应该多摄入。奶制品中含有大量蛋白质、乳脂肪、乳糖、脂溶性维生素和矿物质,营养价值高。那么,如何科学“加奶”?“通常,鲜牛奶和纯牛...……更多
碘到底该不该补?科学的补碘标准这里都有
...出碘。一直到了20世纪初,碘才被确认是人体必需的一种营养素。人体中含的碘并不多,总量也只有20~50毫克,其中70%~80%的碘存在于人体的甲状腺中。但是碘在维护生命和健康中发挥着多种生理作用,缺乏或过量都会带来影响...……更多
...以选择饮用果汁、无咖啡因茶或其他无糖饮料来增加水分摄入量。2.摄取丰富的营养物质:在胎膜早破期间,孕妇需要更多的营养物质来满足胎儿的发育需求。建议增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入量。可以选择摄入鱼类、禽...……更多
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