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...以帮助在进食较多的情况下控制总热量的摄入。2、注意碳水化合物的选择选择升糖指数低的碳水化合物，如糙米、全麦面包等作为主食，可以减速血糖水平的上升，让身体感觉更长时间的饱腹。同时，避免过量食用精细加工的...……更多
2024-04-28 10:49:00秘诀,身材,方法,代谢,食物,碳水化合物
...帮助稳定血糖，而蛋白质则可以提供饱腹感，减少面条中碳水化合物的消化吸收速度。适量的油脂老人在烹饪面条时，会加入适量的橄榄油或其他健康油脂。适量的油脂可以增加食物的风味，同时也能提供必需的脂肪酸，有助于...……更多
2024-09-19 13:58:00血糖,面条,老人,答案,原因,血糖
...如同一个小小的能量库，蕴含着119.3大卡的热量，17.6克的碳水化合物，以及那柔韧的膳食纤维素1.17克。它不仅富含2.34克的蛋白质，更含有钾97毫克、磷121毫克、钠2.4毫克等矿物质，如同大地母亲的乳汁，滋养着我们的身体。此...……更多
2024-10-10 11:33:00癌细胞,红薯,结果,研究,红薯,抗癌
...素，还可能刺激炎症反应，对身体的靶器官造成损害。高碳水化合物食物：过多摄入高碳水化合物的食物，尤其是精细主食和含糖较高的食物，可能刺激炎症分子的表达，引发炎症反应。三、这些食物是“天然抗炎剂”，常吃更...……更多
2023-10-28 21:10:00之源,炎症,检查,办法,炎症,食物
...一些人认为，要减少碳水摄入，不吃主食。但研究表明，碳水化合物摄入量过少或过多都有害健康。食不过量，即每天摄入的各种食物所提供的能量不超过人体所需要的能量。不同种类、不同烹饪加工方式的食物所含能量不同。...……更多
2024-05-10 04:39:00诱因,肥胖,多种,疾病,科学,肥胖
...会造成其他一些营养物质的摄入减少。此外，牛奶里含有碳水化合物、脂肪、蛋白质，也是有能量的，摄入过多牛奶，每天的总热量有可能会超标。为做到营养更均衡，按照我国膳食指南推荐，成人每人每天摄入相当于300-500克...……更多
2024-05-17 00:05:00健康生活,健康,生活,脂肪,牛奶,乳糖
...还是“热量刺客”。为什么这么说呢？因为蚕豆的热量和碳水化合物含量比较高，一般而言，每100克鲜蚕豆含有约110千卡的热量，碳水化合物含量则约为20克。所以说作为蔬菜的蚕豆，它可以看作是主食类。刘沉冰强调，糖尿病...……更多
2024-04-19 08:40:00蚕豆,人群,营养,建议,蚕豆,食用
...人体有益的成分。它含有丰富的淀粉酶、蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素和矿物质等营养成分，具有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳、降低血糖、预防心血管疾病等功效。对于一般人来说，适量食用山药是有益健康的。...……更多
2023-12-14 16:43:00山药,风险,健康,山药,食用,胃肠道
...多种必需氨基酸，对于维持人体正常生理功能至关重要。碳水化合物黑米中的碳水化合物含量较高，每100克黑米约含有72.2克的碳水化合物。这些碳水化合物为人体提供了必要的能量来源，同时黑米中的膳食纤维也有助于维持肠...……更多
2024-08-14 17:50:00黑米,医生,最好,黑米,色素,维生素
...在饮食上主要充当主食。不过，和其他主食相比，绿豆的碳水化合物低，而且升血糖的速度也比较慢，血糖生成指数只有 27（低于 55，属于低 GI 食物），与其他谷物熬得汤相比，很适合糖友饮用。GI 的高低与膳食纤维含量、淀...……更多
2024-07-25 11:27:00绿豆汤,神器,绿豆,夏日,最好,健康
...理保存的米饭，二次加热并不会致癌。米饭的主要成分是碳水化合物，其中淀粉是其重要组成部分。当米饭第一次煮熟时，淀粉分子会发生一定的变化，使其变得更易消化，但并不会产生对人体有害的致癌物质。当我们将米饭进...……更多
2024-09-18 11:02:00加热,致癌,米饭,食物,加热,米饭
...整。强调均衡饮食，包括适量的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。避免高糖、高脂肪的食物，选择天然、未加工的食品。同时，保持规律的饮食时间，避免过度进食或不规律饮食对血糖的影响。饮食与运动相结合健康的生活...……更多
2024-08-19 14:01:00糖尿,概率,糖尿病,鸡蛋,医生,调查
...容易消化的食物。值得提醒的是，主食的营养成分都只是碳水化合物，但人体各种免疫细胞都由蛋白质组成。因此要保证蛋白质的摄入，更有利于机体恢复。没胃口的时候先保障流质饮食，比如牛奶、蛋白粉、果汁等等，保障维...……更多
2023-01-05 09:44:00胃口,帮助,方法,发物,营养,电解质
...无糖糕点虽然不添加额外的糖分，但它们仍然含有大量的碳水化合物，这些碳水化合物在消化过程中会转化为葡萄糖，导致血糖升高。因此，即使是无糖糕点，也应该适量食用。此外，无糖糕点中可能含有其他添加剂或高热量成...……更多
2024-04-03 09:42:00健康食品,营养,食品,健康,健康,果蔬汁
...正常生理功能人体需要六大类营养物质：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水。这些物质是维持人体正常生理功能的基础。例如，蛋白质是构成人体细胞的基本物质，参与生长发育、免疫系统的维护等；脂肪是能量...……更多
2023-11-07 16:53:00基石,均衡,营养,健康,营养,均衡
...～1500千卡/天。这些肥胖者没有被禁止食用主食和油脂，碳水化合物供能占比为40%～55%，蛋白质占比为25%～40%，脂肪占比为20%。此外，1年内他们不需要改变运动习惯。结果显示，一年后，所有人都瘦了6公斤～8公斤，两种方式都...……更多
2024-05-28 00:34:00减肥方法,不用,减肥,方法,肥胖者,七分
...为重要。晚餐谣言破解：科学吃，健康睡误区一：晚上吃碳水化合物会导致肥胖科普解答：这是一个普遍的误解。实际上，碳水化合物是身体的主要能量来源，关键在于选择和分量。选择全谷物、糙米等慢消化的碳水化合物，它...……更多
2024-01-17 10:48:00非难,营养师,晚餐,营养,健康,晚餐
...、脘腹胀满等病症。从营养学角度看，春笋有低脂肪、低碳水化合物、高膳食纤维和高钾低钠的特点，能促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘，对大肠癌的预防也有一定作用。适合大多数高血压、高血糖、血脂异常、肥胖及便秘...……更多
2024-03-28 06:05:00春菜,一口,春笋,马齿苋,荠菜,香椿
...天吃高脂肪和蛋白质、极低碳水的食物，让身体严重缺乏碳水化合物，强迫身体燃烧脂肪而非碳水，进而产生酮体，抑制食欲，达到减肥的效果。爱吃肉的减肥人有福了：在严格遵循这种减肥方法的人看来，烤鸭，猪油渣，麻辣...……更多
2024-11-27 16:49:00家常菜,家常,就是,价格,小红,汉堡
...，该如何计算？韦琪介绍，其实在营养学中，糖特指简单碳水化合物，也就是单糖和双糖，碳水化合物包含糖，但是还包含其他复杂碳水化合物，比如淀粉、膳食纤维等。想要控糖，主要是减少白砂糖、蜂蜜、糖浆等单糖和双糖...……更多
2024-06-24 23:01:00天眼,消费指南,饮料,营养,调查,选择
...如脂肪所含的能量中约4%-5%会变成热量从体表散发出去，碳水化合物为5%-6%，而蛋白质则能达到10%左右，所以，豆类、乳制品、鱼类、牛羊肉、鸡蛋等高蛋白低脂等食物，对虚寒、阳气不足者都特别有益。同时，适当增加铁（肝...……更多
2023-11-11 06:59:00御寒,蛋白质,老年人,脂肪,蛋白,食物
...训练的时候，食堂还会在日常供应的菜品基础上提供富含碳水化合物的食物，比如面包、八宝粥、水果以及富含优质蛋白的食材、零食产品等。而在传统节日节点，食堂也会提供相关食物，比如端午节时的粽子、元宵节时的汤圆...……更多
2024-05-25 07:35:00食全食美,广西,运动员,赛事,保障,运动
...温度可高达350℃。在加热温度高于120℃的条件下烹调富含碳水化合物的高淀粉食物，就会促进丙烯酰胺的生成，它属于致癌物的一种。实际上，虽然丙烯酰胺是致癌物，但它属于2A类致癌物，对动物致癌的证据比较明确，但对人...……更多
2023-11-30 00:46:00烤红薯,红薯,致癌,红薯,烤红薯,丙烯酰胺
...进食淀粉质及肉类，最易致肥营养师认为只要保持一天内碳水化合物和蛋白质的基本摄取量正常就是最好的维持身材方式，把淀粉类质和肉类分开进食并没有实质意义。只吃蔬菜、瓜果，拒绝主食、荤菜水果富含维生素和碳水化...……更多
2024-10-03 19:53:00肉类,淀粉,同时,碳水化合物,蛋白,蛋白质
...要各种不同的食物，以确保摄入足够的营养素。蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质都是妊娠期所需的重要营养素。妊娠期间，通过摄入多样化的食物，可以确保母体需要额外的能量和营养素来维持正常的生理功能和保...……更多
2024-02-02 00:18:00妈妈,宝宝,孕妇,营养,胎儿,妊娠
...自己搭配饮食，郑思维吃的东西包含了高质量的蛋白质、碳水化合物、蔬菜纤维，还有少量脂类，属于合理的、有营养的搭配。郑思维的一顿饭。
运动员食物限制有三方面考虑这位营养专家告诉上游新闻记者，为什么对运动员...……更多
2024-08-07 17:02:00牛肉面,牛肉,蛋糕,冠军,奥运,运动
...于糖尿病患者而言，选择低GI值的玉米产品，并注意总的碳水化合物摄入量，是保持血糖稳定的关键。例如，老玉米因其较高的膳食纤维含量和较低的可溶性糖含量，可能是一个更好的选择。糖尿病患者在食用玉米时应遵循医生...……更多
2024-12-02 08:54:00糖尿,降血糖,糖尿病人,粗粮,血糖,玉米
...食中扮演了重要角色。抗性淀粉是一种不易被消化吸收的碳水化合物，它能够通过小肠直达大肠，在那里发挥益生菌的作用，有助于维持肠道健康。每100克芋头大约含有112千卡能量，但其抗性淀粉的含量却使其成为一个减肥友好...……更多
2024-02-23 17:26:00营养师,芋头,山药,红薯,营养,减肥
...麦面包比白面包更有营养，它含有更多的膳食纤维和复合碳水化合物，能给您提供持久的能量。鸡蛋是优质蛋白质的来源，还含有多种维生素和矿物质，对宝宝的生长发育非常有帮助。您可以煎个鸡蛋，再配上几片全麦面包和一...……更多
2024-05-12 12:14:00元气,孕妇,早餐,营养,宝宝,推荐
...了制定，建议配餐企业以清淡为主，多食用富含蛋白质、碳水化合物的食物。省营养师协会会长刘彦雯指出：“除了考试、军训这些特殊时期之外，从孩子的肠胃承受力和营养角度出发，我们在制定时特别提出，无论是学校食堂...……更多
2024-01-11 09:46:00福建,标准,学生,福建,标准,营养
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