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营养师家的18种花样主食:控糖又减脂,更香更营养!
身边很多朋友因为要控糖或控制体重,就对富含碳水化合物的食物不敢亲近,甚至如临大敌。其实碳水类食物对身体的价值不可小觑。碳水不仅是大脑活动的主要能量来源,还是肌肉活动的主要燃料,同时有助增强肝脏解毒能...……更多
...的摄入(每日不超过5克)。■碳水主食,杂粮为佳主食碳水化合物是每日饮食搭配中不可缺少的主角,还包含杂粮、豆类和薯类,可以考虑增加玉米、山药、红薯、紫薯、毛豆等。常见的“五谷丰登”就是蒸煮类健康主食。面...……更多
...葛根茶,均有醒酒保肝的作用。优质蛋白质加一点 精致碳水化合物减一点优质蛋白质是构成人体免疫系统的物质基础。尤其在疫情期间,每餐除了要有蔬菜,还要注意鱼、肉、蛋、奶、豆制品等高蛋白质食物的摄入。同时,减...……更多
白粥养胃?小心越喝越伤!5类人喝粥要注意!
...值及其香甜口感。·上班族喝粥部分人群年关应酬增多,碳水化合物的来源越来越少。所以,可以多添加一些富含碳水化合物的米类食品。除了大米以外,还能增加一些燕麦、薏米等。·女性喝粥可以在粥里添加一些薏米、枸杞...……更多
12种可以替代米饭和馒头的主食,味道美味,帮助控制血糖
...,对血糖的影响尤为重要。传统的米饭和馒头含有较高的碳水化合物,会使血糖迅速升高,不利于血糖的稳定。而如何替代米饭和馒头,选择更适合血糖控制的主食,成为了许多人的追求。本文将总结出12种可以替代米饭和馒头...……更多
常喝大米粥,升糖还是降糖?内科医生:控血糖,2种主食或可常吃
...常喝大米粥,是升糖还是降糖?首先,大米粥主要成分是碳水化合物,其中含有大量的淀粉。当大米被煮成粥时,其淀粉会部分转化为糖类,这使得大米粥在消化吸收过程中能够迅速提供能量,同时也意味着它的升糖指数(GI)...……更多
吃对一日三餐有营养又能瘦
...和生活方式。人体需要的营养素大致分为蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、维生素和水,“每一种营养素的摄入不足都可能对生长发育和健康造成影响,但营养素摄入过多也同样会引起肥胖、慢性病,甚至是一些肿瘤。”汤...……更多
一日三餐早餐营养最重要,推荐这5种食物作为早餐
...退。此外,粥类食品的营养价值相对较为单一,主要富含碳水化合物,而其他营养成分则相对较少,因此,长期只喝大米粥可能会导致营养不良的情况发生。除此之外,如果频繁将大米粥作为早餐主食,可能会使体内血糖水平波...……更多
过年聚餐怎样才能“好吃不胖”?
...多和蛋白质过剩的问题。空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物,不仅影响消化,蛋白质还会被浪费,并产生代谢废物。所以,主食不要留到最后才吃,还要注意粗细搭配,以粗为主。点菜时应适当点一些调味较为清...……更多
“糖尿病大户”被揪出,是米饭的5倍,很多人每天都在吃
...:可降低餐后血糖反应。3.少量多餐:避免一次性摄入大量碳水化合物。4.合理烹调:少油少盐,保留食物原有营养。张大爷认真记下这些建议,决心从今天开始调整饮食结构。他感激地对李医生说:\"多亏您的耐心讲解,我总算明白...……更多
“阳”了吃什么好得快?别错过这几条饮食建议!
...基础上增加热量摄入的。粥(不论什么粥)的营养成分里碳水化合物居多,没法补充你正在被病程消耗的蛋白质及由蛋白质参与的各种抗体。推荐食物:牛奶、豆浆、鸡蛋搭配碳水这三种食物都富含优质蛋白质,...……更多
2022-12-15 16:25好得,错过,饮食,建议
得了糖尿病,吃饭问题可真愁死人了
...发愁!1、主食篇——谷薯类谷薯类作为主食,其所含的碳水化合物即是人体能量的主要来源(占总能量供应的50%~65%),同时也是升高血糖的主力军。故,糖友每天都要吃主食,但又不可多吃。糖友吃主食要点:●主食定量:...……更多
如何科学减重?节食or戒碳水?海南营养专家这样支招
...主任表示,一定不要盲目减重,最常见的一个误区是限制碳水化合物,限制主食的摄入,限制得太严格了;要适当摄入碳水化合物类的食物,限制精制糖,比如白糖、蔗糖、白砂糖等摄入;千万不要因为减重而完全抛弃谷类、薯...……更多
女子血糖失控,背后原因找到了!
...科医护商定,保证食物的多样化,满足患者每日需摄入的碳水化合物、蛋白质、脂肪等。张娇月提醒,“糖友”们在家也可以仿照这些食谱进食,对稳定血糖有很大帮助。专家提醒,如果因特殊情况只能在外就餐,或是吃外卖时...……更多
不想血脂失控,牢记这4点
...擦亮眼睛,科学对待。1、血脂高,不吃主食?很多精制碳水化合物摄入过多确实会导致血脂升高,不利于血脂控制。但长期不吃主食可能会导致代谢率降低、能量不足、身体衰弱及疲惫易怒等。主食一定要吃,可以将一半的主...……更多
辟谣:土豆不能跟西红柿一起吃,会消化不良?吃30多年都没事
...不适,我们就不用担心。至于土豆是非常好的食物,它的碳水化合物丰富,每百克的土豆中含有18.9g的碳水化合物。在这点上,需要大家注意的是,不要经常把土豆当主食吃。 如很多人爱吃的土豆丝盖饭,吃下去就可能是双份...……更多
中新健康丨三餐和点心怎样分配、孩子如何减重?听专家道来
...学中心临床营养科刘云曼中级营养师直言,主食中富含的碳水化合物是最高效的能量供给源,是保证儿童青少年学习思考、运动锻炼的基础。同时,主食中含有的膳食纤维会产生很强的饱腹感,还能呵护肠道健康,让体重管理事...……更多
吃米吃面哪个更易胖?研究发现:最长肉的碳水是……大人小孩都爱吃!
...学杂志》上的一篇论文,通过13万人的数据对不同来源的碳水化合物和长期体重变化的关系进行了一个分析,帮我们找出了哪些碳水最“胖人”。最“胖人”的碳水是……淀粉类蔬菜!也就是玉米、豆类和土豆等根茎类蔬菜。根...……更多
夜里睡不好的上班族们适合吃点啥?
...剂的药片)。第六类:其他1.燕麦+低脂牛奶:含有复杂碳水化合物、蛋白质和低脂肪的食物可能促进血清素和褪黑激素的产生,适合睡前加餐。2.热牛奶:其与睡眠改善之间存在某种联系。但也许是“温度”的感觉带来的心理...……更多
许下“瘦”愿望 三步走出来
...不是一味地少吃、不吃才成就的乐莹,而是要饮食均衡,碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、脂肪缺一不可。碳水化合物:选择玉米、小米、薏米、燕麦片、糙米、豆类、黑麦等粗粮作为主食。长期不吃主食会出现注意力不集中、...……更多
贾玲“100斤减肥食谱” 普通人能“抄作业”吗?
...效果的绝对值,而是要循序渐进地减重。第二,不是不吃碳水化合物。很多人觉得,主食、糖等碳水化合物是热量的主要来源,不吃碳水化合物就能减少热量摄入。但从贾玲的日常食谱中可以看见,也有糙米饭等主食。因为在人...……更多
避雷!营养师看了直摇头的4种早餐搭配
...养早餐”。白粥主要由精制大米熬制而成,其主要成分为碳水化合物,缺乏蛋白质、维生素、膳食纤维和矿物质。长期吃易导致血糖波动大、饱腹感差。而咸菜在腌制过程中,营养素大量流失,且钠含量过高,长期吃易引发水肿...……更多
52岁男子坚持晚饭只吃菜不吃饭,降血脂,2个月后健康状况如何?
...只吃菜,不吃饭。这个改变听起来似乎很合理,毕竟减少碳水化合物的摄入常被认为有助于减肥和控制血脂。但这样的饮食方式真的有效吗?晚饭不吃饭,真的能帮你降血脂,还是反而带来意想不到的健康隐患呢?刘先生的决心...……更多
55岁大爷血脂增高,每天吃蔬菜不吃主食,两个月后复查有啥改变?
...起来很健康,蔬菜富含纤维、维生素和矿物质,而减少高碳水化合物的摄入似乎也是控制血脂的明智选择,段大爷坚持了两个月这样的饮食,然后他再次前往医院复查。医生的反馈让他感到震惊,虽然他的总体重下降了,看起来...……更多
在寒冷的冬天,烤几个香喷喷的红薯,是一道美味佳肴
...红薯当中含有营养元素比较多,有人体所需要的蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质以及碳水化合物。这些都是人体在正常代谢状态下所需要的一些营养物质,适当吃红薯可以补充当中各种营养物质。3.加速排泄胆固醇日本东...……更多
...动时长哦,运动一定要超过半小时,前20分钟主要是消耗碳水化合物,后面的时间才真正消耗脂肪。通讯员 朱诺 金雨晨南京晨报/爱南京记者 戚在兵 ……更多
老年人和50岁以后的人,要多吃全谷物这类粗粮
...病和结肠癌等慢性疾病的风险。此外,粗粮中还富含复杂碳水化合物,这些碳水化合物消化吸收较慢,有助于控制血糖水平,预防糖尿病的发生。3.有助于促进肠道健康粗粮中富含的膳食纤维,有利于改善肠道菌群的平衡,促进...……更多
搜狐名医 | 吴佳:科学干饭才是合格打工人
...一类是其他膳食成分。营养素有七大类,蛋白质、脂类、碳水化合物、维生素、矿物质、水,膳食纤维;其他膳食成分不算营养素,我们离开它也可以活。但是因为最近的研究发现其他膳食成分在我们的健康调节方面有很多作用...……更多
杂粮饭能减肥吗
...积的作用。1、低能量密度杂粮饭相比白米饭含有较低的碳水化合物,这意味着相同重量的杂粮饭比白米饭提供的能量少,有助于控制总热量摄入。2、饱腹感杂粮饭通常是由糙米、燕麦、玉米、小米等多种谷物混合而成,相对于...……更多
寡淡饮食健康吗?
...素是否全面。“我们强调,日常膳食中要具备优质蛋白、碳水化合物、脂肪,这样才能给人体提供全面、充足、均衡的营养。”陈繁介绍,从不少“白人饭”的餐盒图片来看,许多人的餐盒中碳水化合物含量太少,纤维素较多,...……更多
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新春走基层丨田间冬种不断档 精心管护盼丰收
本文转自:人民网-广西频道白菜花长势喜人。韦新娜摄不误一刻农时,不荒一亩良田。连日来,在柳州市柳江区土博镇田间地头,随处可见种植户忙碌的身影
2025-02-08 17:43:00
习水:三好豆腐干,百年匠心美味跨越时光流传
多彩贵州网讯 三好豆腐干,前身为吴氏豆腐,是习水的特产和传统名小吃,其制作工艺更是有百余年历史,一直以来深受广大消费者喜爱
2025-02-08 17:53:00
了解一下苹果醋美容
苹果醋除了具有减肥功效外,还具有美容效果。1、洗发在苹果醋里加一点小苏打粉当成洗发水来用,头发会变得更加亮泽,同时还有预防毛躁和刺激头发生长的功效
2025-02-08 18:08:00
小叶医探|春节饮食不消化?中医教你轻松应对
大皖新闻讯 春节过后,很多小伙伴觉得肠胃不舒服,如何帮助肠胃减轻负担?安徽省中医院副主任医师欧阳劲光给大家支招。欧阳劲光指出
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小叶医探 | 安徽首家儿童血透中心启用
大皖新闻讯 2月8日上午,安徽省儿童医院(安徽省妇幼保健院 复旦儿科安徽医院)儿童血液透析(净化)中心正式投入使用,这也是我省首家儿童血液透析(净化)中心
2025-02-08 19:10:00
赤水市长期镇:部队喜报送上门
军营建功勋,家乡传美名。为大力弘扬拥军优属光荣传统,营造“一人当兵、全家光荣”的浓厚氛围,2月5日,遵义市赤水市长期镇武装部联合退役军人服务站为现役军人陈照洪家庭送去三等功喜报
2025-02-08 16:55:00
致敬芳华 薪火相传 ——遵义市中级人民法院举行2024年度干警荣誉退休仪式
为增强退休干警的职业荣誉感与归属感,激励在职干警接续奋斗,2月6日,遵义市中级人民法院隆重举行干警荣誉退休仪式。党组书记
2025-02-08 16:55:00
仁怀市中枢街道开展2025年退休干部新春座谈会
近日,仁怀市中枢街道开展2025年退休干部新春座谈会。中枢街道党工委负责人李克代表街道党工委、办事处向退休干部致以新春的祝福
2025-02-08 16:55:00
仁怀市委组织部(老干部局)走访慰问离休老干部
为深入贯彻落实党中央关于关心关爱老干部的方针政策,近日,仁怀市委组织部(老干部局)慰问组带着深切的关怀与敬意,走访慰问离休老干部涂晋森
2025-02-08 16:56:00
2024年青海粮食、油料产量均创十年新高
本文转自:人民网-青海频道人民网西宁2月8日电 (记者杨启红)记者从青海省农业农村工作会议获悉,2024年,青海一产业增加值增长3
2025-02-08 17:04:00
阿伐替尼(泰吉华)有望为惰性系统性肥大细胞增多症带来突破口
惰性系统性肥大细胞增多症(ISM)是系统性肥大细胞增多症中最常见的亚型,是一种由肥大细胞积聚引起的克隆性疾病。ISM患者通常伴有终生的皮肤
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LAIFE「乐轻肝」:春季肝脏压力报表,肝脏养护需谨慎
每逢春节,饮酒、暴饮暴食、熬夜这“三件套”常常成为节日生活的标配。然而,尽情享受节日的欢乐背后,肝脏正承受着巨大的压力
2025-02-08 17:19:00
云南肾结石案例回顾:黄丽娟主任为曲靖男子取出“豌豆大”结石
任何疾病,只要确诊都要积极治疗,这是一个常识,结石病也不例外。通常情况下,医生都会告知患者积极治疗,多重视,多注意,尽快把结石排出去
2025-02-08 17:20:00
四川保胆手术分享:他保胆取石7年了,一直极力推荐身边的人保胆!
侯先生,在2017年,他找到四川结石病医院做了保胆手术。去年4月,他返院复查,保胆取石7年多了,他的情况怎么样了呢?面对中国护胆联盟记者的采访
2025-02-08 17:22:00
东西协作新篇:青海同仁与江苏启东医疗影像远程诊断合作开启
为深入贯彻国家东西部协作战略部署,推动优质医疗资源跨区域共享,江苏省启东市人民医院与青海省同仁市中医院以“科技赋能、精准支援”为核心
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