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...摄入多样化和平衡膳食。三大宏量营养素的供能比分别为脂肪20%至30%，蛋白质15%至20%，碳水化合物50%至60%。一日三餐合理分配饮食，推荐早中晚三餐供能比为3:4:3。 2少吃高能量食物，饮食清淡，限制饮酒 减重期间应少吃高能量...……更多
2024-04-12 04:53:00膳食,作息,规律,健康,肥胖,能量
...、润肠的作用。而豆腐含有丰富的蛋白质、钙质和不饱和脂肪酸，是一种营养价值很高的食物。这道汤的制作非常简单，只需将豆腐、娃娃菜、虾仁等食材一同放入锅中煮沸，再加入适量的调料，煮熟后撒上葱花即可。这道汤汁...……更多
2023-10-31 17:46:00热腾,上一,免疫力,免疫,身心,营养
...也很重要烧烤、油炸和煎等烹饪方式会增加肉中的脂肪和热量，因此我们应该尽量避免这些方式。相反，蒸、煮、炖等烹饪方式可以更好地保留肉中的营养物质，而且不会增加太多的热量。注意摄入的量肉类中的蛋白质和脂肪含...……更多
2023-12-19 06:45:00猪肉,牛肉,肉类,猪肉,癌症,脂肪
...医生怎么说。下面七种冠军蔬菜要多吃1竹笋竹笋是膳食纤维的冠军，小孩吃竹笋有增强免疫力、健脾通便、滋阴养血、促进消化、增强食欲的功效图源：呢图网但是要注意，小孩吃竹笋也可能会导致过敏，而且竹笋中含有的草...……更多
2023-10-14 12:15:00餐桌,蔬菜,营养,冠军,孩子,茼蒿
...人变胖吗？’老张，一位热爱园艺的退休教师，坚信西瓜热量极高，是夏季减肥大敌。而老李，一位退休的生物教师，对此表示怀疑，他认为自然界的赠礼不应该被如此简单地标签化。这场对话不仅揭示了一个普遍的健康误区，...……更多
2024-03-06 10:03:00水果,热量,西瓜,建议,专家,健康
...炒香。倒入适量的开水中火煮上20分钟。再切点胡萝卜，莲藕块，排骨炖的差不多了，将大葱捞出来，将排骨连汤水倒进砂锅，开小火炖上一个小时，汤汁也比较浓稠。调味加入食盐，胡椒粉，再煮上十分钟。再撒点葱花，排骨...……更多
2023-12-08 06:53:00口感,美味,原则,保证,排骨,猪肉
...宫健康。1. 不良饮食习惯不良的饮食习惯，如过量摄入高脂肪、高糖和加工食品，不仅会导致体重增加，还可能增加患有多种妇科疾病的风险，包括子宫肥大、子宫内膜异位症甚至子宫癌。改善建议：
增加新鲜蔬菜和水果的摄...……更多
2023-12-11 06:24:00子宫,子宫,妇科,妇科检查,健康,检查
...拌匀即可。芹菜拌双耳的美味与营养价值
芹菜是一种低热量又丰富营养的蔬菜，富含膳食纤维、维生素和矿物质。它不仅有助于促进消化，还能帮助减肥和美容。芹菜还含有丰富的维生素K，对促进血液凝固和骨骼健康有益。此...……更多
2023-11-24 06:30:00银耳,肠道,睡眠,帮助,芹菜,银耳
...糖会有所升高；胰腺会分泌胰岛素,促进葡萄糖吸收,作为热量被消耗，饭后1小时左右,血糖就会自然地下降,饭后2小时血糖基本就能恢复正常。如果不是反复血糖高，可以说不是糖尿病，但是还是需要进一步检测，不能放松警惕。...……更多
2023-10-16 19:03:00血糖,可导,糖尿,糖尿病,原因,就是
...况。而且对于高血脂患者来说，会影响血液的正常流动，脂肪在血管内壁不断沉积很容易形成血栓，容易发生严重的心脑血管疾病。2、香椿
香椿作为一种时令性蔬菜，只有在春天的时候才能吃到，而且可食用的时间也就只有几...……更多
2023-01-05 22:50:00降血脂,高血脂,患者,食物,参考,建议
...，车桥村的肉兔养殖，五条沟的扑菜、藏香猪，大地村的莲藕经济、蚕桑养殖等产业，各村依托自身独特优势，全力带动本村村民增收致富，助推李桥经济腾飞。办实事、解民忧，织密为民服务“关系网”。该镇聚焦群众操心事...……更多
2024-03-13 14:46:00富顺,李桥镇,自贡,李桥,蓝图,基层
...？”血脂升高：不可忽视的健康信号血脂，是指血液中的脂肪类物质，主要包括胆固醇、甘油三酯、磷脂和游离脂肪酸。这些物质在身体内扮演着关键角色，如帮助构建细胞膜、产生激素和提供能量。然而，血脂水平过高则成为...……更多
2024-02-25 13:08:00血脂,环节,输出,故障,输入,血脂
...括增加新鲜蔬菜、全谷物、粗杂粮等纤维摄入，减少饱和脂肪，减少烹饪、调味品用盐（包括食盐、酱油及酱制品），控制胆固醇、碳水化合物摄入、避免摄入反式脂肪等措施。② 要保持身体运动，可以采用快走、慢跑、游泳...……更多
2024-04-05 11:43:00膳食,戒烟,血管,运动,方法,健康
...中含有20.1克蛋白质、10.2克脂肪、0克碳水化合物和172千卡热量。学会看各类食物的营养值，可以说是我们健康饮食必备的技能。开吃啦：“慧“搭配让美味、健康齐分享做完了吃前的准备动作，终于可以开吃啦！面对一桌节日大...……更多
2023-01-20 03:16:00美食,大餐,节日,智慧,营养,健康
...固醇，吃多了可能会增加身体的负担。而且，这些食物的热量也比较高，吃多了容易让人发胖。所以，尽量少吃一些大鱼大肉的食物，多吃一些蔬菜和水果，这样身体会更健康，也更有机会健康长寿。5：少抽点烟，少喝点酒，...……更多
2024-02-14 21:14:00长寿,老年人,而是,身体,长寿,油盐
...素E、维生素K、维生素C和维生素B6。它还含有丰富的健康脂肪，有助于降低胆固醇水平，保护心脏健康。猕猴桃猕猴桃是一种维生素C含量极高的水果，还富含维生素K、维生素E、叶酸和钾。它有助于增强免疫力，促进消化系统健...……更多
2024-04-19 13:39:00多巴,食物,多巴胺,助消化,视力,维生素
...纤维、维生素、矿物质及功能活性成分，以及较低的饱和脂肪和胆固醇。农业农村部食物与营养发展研究所小麦首席分析师刘锐告诉记者，经常食用全谷物对人体健康有益，可以降低多种疾病的患病风险。经常食用全谷物对人体...……更多
2024-01-29 03:44:00谷物,食用,人体,健康,谷物,膳食
...宴上不仅有闻名遐迩的洪泽湖大闸蟹，还有湖虾、湖鱼、莲藕、蒋坝鱼圆等地方美食，让我们大饱口福。我打算找个周末带家人来洪泽品蟹赏景。”来自南京市浦口区游泳运动协会的王先生告诉记者。多年来，洪泽区委、区政府...……更多
2023-10-20 00:54:00洪泽,洪泽湖,邀请赛,人品,新时代,游泳
...牛奶，增加奶香和口感。五、卷心菜： 卷心菜是一种低热量、高纤维的蔬菜，富含维生素C、维生素K、叶酸、钙等营养成分。它具有调理胃肠、增强消化功能的作用，有助于改善脾胃虚弱所致的胃部不适，同时还能够清热解毒、...……更多
2024-03-21 13:58:00脾胃,不好,冠军,山药,生抽,猴头
...色暗沉，增加肌肤光泽。3.海鱼海鱼富含蛋白质、不饱和脂肪酸，是健康的食品之一，对改善肌肤健康也是非常有益的。海鱼中的不饱和脂肪酸如欧米加3能够降低肌肤的炎症反应，增加皮肤弹性，防止肌肤暗黄。此外，海鱼中所...……更多
2024-04-21 11:44:00肌肤,食物,攻略,肌肤,蔬果,海鱼
...以及其他营养成分，是一种高蛋白、高营养、低脂肪、低热量的食物，经常食用可以帮助男性保健身体、增强身体的免疫能力。5.延缓衰老秋葵中含有的维生素c和超氧化物及化酶等成分，能清理男性体内的自由基并能阻止过氧化...……更多
2024-04-14 04:01:00好处,男人,男性,并能,男人,聚糖
...的健康。二、南瓜1.营养价值：南瓜含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，尤其是含有丰富的胡萝卜素。2.保健作用：南瓜具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫等作用，适用于脾胃虚弱、免疫力低下等人群。...……更多
2023-11-05 16:54:00蔬果,食物,营养,作用,价值,保健
...肌瘤的女性来说，适量摄入是非常重要的。2、富含饱和脂肪的食物饱和脂肪是一种不健康的脂肪，摄入过多会增加患上子宫肌瘤的风险。富含饱和脂肪的食物包括肉类、奶油、黄油等。这些食物不仅会增加体内的脂肪含量，还...……更多
2024-01-22 06:56:00肌瘤,子宫肌瘤,加速器,子宫,橘子,食物
...不要再喝大量浓汤，否则容易把胃撑大，并增加了盐分和热量的摄入，对健康无益。文/广州日报全媒体记者张青梅 实习生温惠君 通讯员邹颖、张灿城春节临近，很多人都在期待着年夜饭和假日期间的聚餐。不过，“每逢佳节胖...……更多
2024-02-08 04:03:00菜肴,主食,食物,蛋白质,凉菜,饮料
...有着“蔬菜皇后”的美称。红薯梗含有丰富的蛋白质、粗脂肪和大量的粗纤维，具有延续衰老、明目、保护视力、排毒、增强免疫力等功效，常吃对身体十分有益。红薯梗也就是地瓜梗，它是红薯藤上面每节长出来红薯叶的杆子...……更多
2023-11-13 20:01:00蒜苔,豆角,免疫,红薯,备用,切成
...制在活跃期进食，可以在摄入量不变的情况下，消耗更多热量。而哈佛大学布莱根妇女医院的研究人员在权威期刊《细胞代谢（Cell Metabolism）》上发表的一篇关于进餐时间延后和肥胖之间联系的研究，通过随机交叉试验发现：进...……更多
2023-11-10 16:11:00长胖,晚饭,受试者,时间,小时,身体
...积。增加代谢率有两个行之有效的方法，第一个是减少高热量食物是摄入。减少高热量实物的摄入不是单纯的少吃，而是科学的减少淀粉、糖、脂肪等食物的摄入。这样我们的身体消耗能量的时候，就会自动的启动脂肪转换为能...……更多
2023-10-10 16:52:00运动,问题,代谢,脂肪,消耗,能量
...检查，监控心脏健康状况。保持健康的饮食习惯，减少高脂肪、高胆固醇的食物摄入，多吃富含纤维的食物。维持适宜的体重，过重会增加心脏负担。避免吸烟和限制饮酒，这些习惯会对心脏健康产生负面影响。学会压力管理，...……更多
2024-02-26 06:21:00重活,支架,注意事项,心脏,事项,生活
...。一.干椰枣的功效与作用：1.提供能量：干椰枣是一种高热量的食物，富含碳水化合物，可为身体提供能量。对于需要进行体力活动或长时间工作的人来说，干椰枣可以作为一种良好的能量来源。2.促进消化：干椰枣中含有一定...……更多
2024-04-03 06:02:00干椰枣,食用,美味,营养,身体,食品
...，它富含人体不能合成的α-亚麻酸，这是人体必需的一种脂肪酸，平时咱们吃的油里含量较少。7、整顿早餐如果吃不了，可以把小圣女果、水煮蛋留作上午加餐吃。
第2天能量446千卡牛奶冲燕麦：脱脂牛奶250毫升、燕麦30克蒸地...……更多
2023-11-18 15:23:00早餐,快手,食谱,减肥,早餐,西红
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7月28日是第14个“世界肝炎日”,今年我国的宣传主题是“消除肝炎，积极行动”。为进一步增强全民病毒性肝炎防治意识，号召全社会积极行动
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