老年人想要长寿，不是多走路，也不是多睡觉，而是做好这6件事

类别：健康发布时间：2024-02-14 21:14:00 来源：康之道

大家好，今天我们来聊聊一个有趣的话题：越抠门越长寿？听起来有些不可思议，但事实上，这样的说法确实有一定的道理。当然，这里所说的"抠门"并不是指吝啬、小气，而是指在生饮食中注意“适度”的人更容易长寿，建议学习。

从嘴里节约

1：控制饭量，只吃八分饱。在我们的日常生活中，有一种习惯被越来越多的人所推崇，那就是吃饭只吃八分饱。这不仅仅是一种健康的饮食习惯，更是一种生活的态度。

首先，我们要明白，吃饭的目的不仅仅是为了填饱肚子，更重要的是为了给身体提供必需的营养。当我们吃得过饱时，身体需要消耗更多的能量来消化食物，这样会加重身体的负担。而且，过量的食物摄入可能会导致能量过剩，进而转化为脂肪堆积在体内，增加肥胖的风险。

2：少吃油盐，对咱们身体好，也能让咱们活得更长。因为油盐吃多了，咱们的身体就得花更多的力气去处理它们，这就增加了身体的负担。

而且，它们也可能导致咱们体重上升，对健康没好处。所以，尽量让饭菜清淡点，少放点盐和油，这样咱们的身体会更轻松，也更有可能活得更长久。

3：少叫外卖，少去饭店吃饭，对咱们有好处，也能让咱们活得更长。因为外卖和饭店的饭菜，往往会放很多油盐和其他调料，或者是某些添加剂等等，吃多了对身体没好处。

而且，叫外卖或者下馆子，咱们也容易吃多，给身体增加负担。所以，尽量自己在家做饭吃，这样咱们能更好地控制饭菜里的油盐，也能让自己吃得适量，身体更健康，活得更长久。

4：少吃点大鱼大肉，对身体有好处，也能让你活得更久。你知道吗？大鱼大肉的食物虽然口感好，但它们往往含有较多的脂肪和胆固醇，吃多了可能会增加身体的负担。而且，这些食物的热量也比较高，吃多了容易让人发胖。所以，尽量少吃一些大鱼大肉的食物，多吃一些蔬菜和水果，这样身体会更健康，也更有机会健康长寿。

5：少抽点烟，少喝点酒，对身体有好处，也能让你活得更久。你知道吗？抽烟和喝酒都会让身体感到累，就好像是给身体增加了很多工作一样。长期这样做，身体可能会变得不太好。所以，尽量少抽点烟，少喝点酒，这样身体会更轻松，也更有机会健康长寿。

6：少操心，对咱们身体有好处，也能让咱们活得更久。放下一些担忧，不要过度操心，这样我们的生活会更轻松，也更有可能享受长寿。过度的担忧和操心会给我们的身心带来压力，长时间这样可能会让我们感到疲惫。试着看开一些事情，让自己的心灵得到放松，这样不仅我们的精神状态会更好，我们的身体也会更加健康，有助于我们活得更长。