对于60岁以上的老人而言，长寿的指标有哪些？科普下

有人说“生死有命，富贵在天”，但实际上一个人的生死，也就是一个人的寿命，更多地取决于心态、生活方式等等，而不是只是基因。

随着生活水平的提高，以及医疗水平的飞速发展，人类的预期寿命相比于以前得到了大幅提升，根据日本厚生劳动省的数据显示，2021年日本女性的平均寿命为87.74岁，男性为81.64岁，均创下历史新高，相信在不久的将来，人类的平均预期寿命可以达到100岁。

对于60岁以上的老人而言，长寿的指标有哪些？

1、心态良好

想要长命百岁，心理平衡占据了50%的影响因素，剩下的才是合理膳食、运动等其他影响因素。

心理健康与生理健康密切相关，据统计显示，与心理相关的疾病多达200多种，绝大部分躯体疾病和心理因素有关。

简单来讲，乐观、积极、愉悦、幸福的心理状态，有助于健康与长寿；焦虑、悲观、易怒、内向的心理状态，则不利于躯体的健康与长寿。

美国《科学》网站发布的历时数10年的研究显示，乐观者的平均寿命比悲观者高出15%。

其实很好理解，人的心理状态与免疫系统功能息息相关，焦虑、抑郁、紧张等负面情绪，会导致植物神经功能以及内分泌功能的紊乱，降低机体的免疫力，从而给疾病可乘之机。

2、生活方式良好

良好的生活方式是“持续健康”的基石，而“持续健康”是长寿的基石。良好生活方式应该从小就养成，比如不吸烟，慎饮酒，不久坐，少熬夜，勤锻炼，合理吃等。

这里在饮食上着重强调一下，很多老年人追求的“清淡饮食”，已经偏离了健康饮食原则，真正的清淡饮食指的是“低盐、低脂、低糖”，而不是远离肉类，只吃素食，对于老人而言，也要讲究饮食均衡，优质蛋白的摄入非常重要，而优质蛋白主要存在于肉类当中。

老年人的健康饮食金字塔，饮食量由多到少依次是谷物类主食、蔬菜类和水果类、蛋白质类、油盐糖。

3、大病不找，小病稳定

对于60岁以上的老年人而言，想要和年轻人一样，无病无痛，基本不可能，因为随着年龄的增大，身体的各器官组织会不可避免地出现退行性改变，从而造成各种身体上的不适。

不同年龄段的人，健康的标准并不相同，60岁后如果能做到“大病不着，小病稳定”，其实就已经说明了身体各重要器官功能良好，相关健康风险也控制在了该年龄段相应的标准之内，换句话说，就是身体还算硬朗。

对于老人而言，要认清一点，有疾病不可怕，如果能做到规范用药，积极治疗，将相关指标控制在健康范围内，健康就能够得到保证。

4、日常生活能自理

很多父母都会有一个心愿，那就是到老时，不拖累儿女，生活能够自理，愿望很简单，但却不容易实现。

“日常生活能够自理”是老年人健康的标准之一，也是老年人能否长寿的兜底指标。

想一想，家中的老年人是否能够自主洗漱、穿衣、打扫卫生、上下楼梯？如果这些基本生活都无法自理，能够肯定老人的身体状况并不理想。

反之，无需他人协助，能够自行处理日常生活中的简单事物，可以基本反映出一个人的总体身体状况良好，尤其是对高龄的老年人而言，准确度更高。

结语：以上总结的老年人四大长寿“指标”，你觉得有没有道理呢？你觉得影响老年人长寿的关键因素是什么呢？欢迎在评论区留言。