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...盐，少油，少糖，吃饭过程中也要专心致志，要控制咀嚼速度，保证每口饭咀嚼20次左右。当然，如果实在坚持不下去，可以给自己来一次放纵餐。这一餐可以吃一些零食，可以吃高热量食物，但务必确保有饱腹感就要停止进食...……更多
2024-06-04 17:02:00心率,长寿,快慢,寿命,人和,有关
...静脉曲张也有一定的外部压迫，相当于压力治疗。● 骑自行车：骑自行车可以增强腿部肌肉力量，并改善静脉血液回流。● 慢跑：在舒适的步伐下慢跑能够提升心肺功能，也能够充分地锻炼下肢肌肉，促进血液回流。● 椭圆机...……更多
2024-09-11 16:47:00静脉,建平,运动,科普,患者,医生
...心肺功能、改善血液循环、促进代谢，如跑步、游泳、骑自行车等；力量训练可以增加肌肉质量和力量，提高骨密度，如举重、俯卧撑、深蹲等；拉伸训练可以增加身体柔韧性，如瑜伽、拉伸等。选择不同的运动方式，能让身体...……更多
2024-01-09 15:45:00运动,运动,刘辉,健身,身体,方式
...无氧代谢的原料只是糖，人体储存的糖原比其它季节消耗速度更快，无氧代谢产生的乳酸也会增加。乳酸堆积和糖原耗竭，都加剧了肌肉疲劳，也增加了抽筋的几率。 ……更多
2024-05-31 09:38:00指南,肌肉,收缩,疲劳,代谢,长时
本文转自：中国体育报从业余到职业华兴队苏浩钰对自行车很着迷苏浩钰在比赛中。新华社记者 冯开华摄（资料照片） 本报记者 弓学文在蜿蜒曲折的五指山下山道路上，能够看到一名身着华兴队服的自行车运动员始终一马当...……更多
2024-01-24 04:05:00华兴,自行车,华兴,中国,训练,自行车队
...然》杂志上，直接展示了微量氧气如何影响石墨烯的生长速度，并首次确定了氧气和石墨烯质量之间的联系。资深作者、哥伦比亚大学工程学院机械工程教授王芳仁（音译）说：“我们表明，消除生长过程中几乎所有的氧气，是...……更多
2024-06-03 15:46:00无氧,石墨,革命性,潜力,革命,变化
...外，现在智能电视和VR技术的发展，也让不少学生不借助健身器材也可以在家暴汗。小学生小琪就很喜欢跟爸爸一起在家里用智能电视流汗，伴随着电视机的开启，运动APP的投屏，时而跟着指示跳舞，时而做着高抬腿的动作，不...……更多
2023-01-12 07:59:00体魄,体育,运动,怀特,同学,小峰
...力量及身体的平衡与协调能力，应以中等强度的快步走、自行车、游泳训练、太极、八段锦、居家力量训练（如俯卧撑、箭步蹲、坐起等）为主。第三阶段（新冠转阴后第21-30日）的训练目标为主要恢复有氧运动能力、肌肉力量...……更多
2023-01-05 01:33:00体育局,广东省,广东,人员,运动,指南
...有氧运动的形式很多，主要有快走、慢跑、游泳、爬山、自行车、健身操等。运动减肥的原则二：达到中等运动强度控制肥胖的运动处方，其运动量必须达到中等强度，过小则没有效果，过大也损害健康。自测运动强度可通过脉...……更多
2024-08-13 13:55:00原则,减肥,运动,运动,有氧运动,减肥
有跑友问：最近在健身房锻炼时，遇到了好几个教练，他们都建议不要跑步。这让跑友感到困惑，因为健身房的教练似乎并不推荐通过跑步来健身。为什么会有这种情况呢？几年前，我曾经在健身房办理会员卡，开始了严格的...……更多
2023-12-26 10:33:00教练,健身,建议,健身,运动,教练
...腰部、膝部、踝部进行，且动作不可反复弹震。骑车：骑自行车能减掉肥肉、锻炼肌肉。踩动脚踏板时可锻炼大腿表侧的四头肌和臀部的大臀肌，踏板传递的力量能锻炼小腿三头肌；双手扶把手可锻炼背部肌肉，同时双手手腕上...……更多
2024-08-28 10:06:00减肥,方式,技巧,运动,指南,运动
...的越多，体重就越轻。理论上，凡是有氧运动，慢跑，骑自行车，爬山，跳绳，健身操都可以有效消耗脂肪，但也仅仅是减脂，而不能增肌，甚至在消耗完脂肪后还会消耗肌肉。只做氧肯定会瘦，但只能说是身材匀称。有肌肉和...……更多
2024-02-14 12:40:00道道儿,面的,身材,根本,热量,肌肉
...力、反应速度等已比不过年轻时，宜选择慢跑、游泳、骑自行车、跳绳和打乒乓球等作为日常锻炼的项目。而老年人身体机能进一步下降，骨质变得疏松、膝关节部分关节软骨出现损伤、四肢肌肉更加薄弱，如果进行剧烈运动和...……更多
2024-06-05 09:38:00运动,膝盖,膝关节,运动,损伤,关节
...质疏松等不能承受关节磨损运动人群的最佳选择。有氧操健身操能降低全因死亡率27%，也是一项延寿运动。健身操不受场地和时间限制，大部分动作的学习门槛不高，是一项较好的全民居家运动。健身操对体能、身体灵活性等要...……更多
2023-10-11 17:55:00脂肪肝,脂肪,方法,运动,强度,脂肪肝
...周进行3到5次的有氧运动，每次30到60分钟，选择跑步、骑自行车、游泳、跳绳等运动方式。如果不喜欢长时间的有氧训练，可以尝试高强度间歇训练（HIIT），通过短时间的高强度爆发运动，快速燃烧脂肪，提高代谢率。保持中...……更多
2024-09-14 16:41:00法则,健身,黄金,男人,专家,健身
...·博尔特的静息心率为每分钟33次；2008年北京奥运会场地自行车金牌获得者布拉德利·威金斯爵士的静息心率为每分钟35次；2012、2016年奥运会5000米金牌获得者莫·法拉的静息心率为每分钟33次。普通人心率如果低于35次/分钟且伴...……更多
2024-04-17 07:27:00晨起,心率,演员,身体,影响,心率
...段：具有协调和有效技能的中等强度练习例如:跑步、骑自行车、游泳等第五阶段：回归到基线练习可以完成感染之前的正常运动锻炼了问题四：“阳康”人员恢复运动还有哪些注意事项？王萍芝提醒运动时要及时监测心率变化...……更多
2023-01-11 11:07:00健身,运动,科学,运动,阶段,强度
...：不要只依赖跑步，可以尝试其他有氧运动，如游泳、骑自行车等，这样可以让减肥效果更好，也更不容易厌倦。六、结语跑步减肥，配速很关键。找到适合自己的配速，让心率保持在燃脂区，就能更有效地燃烧脂肪。同时，也...……更多
2024-09-19 13:51:00理想,减肥,效果,心率,减肥,效果
...，要怎样做？坚持适度的运动有氧运动如跑步、游水、骑自行车等可以加强心肺功用，前进心肺耐力，使心脏更加健康。此外，力气训练也有助于加强心脏肌肉，前进心脏的泵血才干。可是，运动应该适度，过度运动会对身体构...……更多
2024-01-05 10:58:00冠心,心率,冠心病,高血压,差别,心率
...女们，我又来更新啦，这一周一直在写写写，终于把在家健身减脂的方法整理完了。一、万能的跑步室外跑不仅仅是穿，上运动鞋去室外跑几公里那个简单的，一些健身软件，里面非常详细的介绍了一些燃脂跑的方法和计划，新...……更多
2023-11-29 09:18:00健身房,从小,健身,减肥,运动,动作
...段为具有协调和有效技能的中等强度练习，例如跑步、骑自行车、游泳、舞蹈课、跳台阶、负重前行、快速高抬腿、健美操、纵跳摸高等，每天锻炼不超过40分钟，平均心率120-140次/分钟内。第五阶段回归到基线练习，可以恢复...……更多
2023-01-12 07:58:00阶段,学生,阶段,心率,活动,学生
...楼梯机等。户外的有氧运动包括快步走、慢跑、游泳、骑自行车等，其中快步走逐渐成为一种新鲜时尚又低碳环保的健身方式。快步走并没有严格的定义，因为对于不同的人来说，“快”有不同的标准。一般来说，根据自身实际...……更多
2024-04-27 05:08:00有氧运动,运动,运动,有氧运动,亚健康,功能
...家队体能大比武共选取6个测试项目，对力量、爆发力、速度、灵敏性、无氧能力、有氧能力等方面进行综合考察，旨在全面、客观地评估国家队运动员的体能状况以及体能训练效果。“体能对所有运动员来说都是技术发挥最基...……更多
2024-01-18 06:14:00体能,细节,体能,训练,运动员,运动
...物的痛风者80名，随机分为观察组和对照组各40名。治疗方法：’对照组：执行低嘌呤饮食。观察组：在低嘌呤饮食基础上，通过体质分型，然后根据不同体质进行不同的运动：气虚体质的：可选择八段锦、健美操、太极拳或气...……更多
2024-06-30 09:07:00尿酸,痛风,运动,尿酸,运动,痛风
...发布博文，利用机器学习和AI技术，为用户探索更适合的健身计划。苹果健康研究团队表示当前模型是在高度受控的实验室环境下，观测某个变量对用户健身效果的影响，这样得出的数据可能与AppleWatch在真实世界中产生的心率信...……更多
2024-04-10 00:35:00机器,健身,苹果,用户,学习,技术
...市泰山体育（国际）产业园内，超轻型新材料智能碳纤维自行车项目的生产车间热火朝天，工人们正在组装线和涂装线加紧“赶单”。近年来，各类“中国制造”器材及周边产品越来越受欢迎，其中蕴含的科技感给大家带来很多...……更多
2023-12-22 07:41:00标准,产品,体育,中国,泰山,器材
...说，一些不剧烈的有氧运动，如健步走、慢跑、游泳、骑自行车、健身操等，都是不错的选择。耐力运动建议每周3-5次，每次20-60分钟。在此基础上，可结合每周2-3次的力量训练，以提高运动效果。什么样的运动量是比较合适的...……更多
2023-01-30 07:17:00运动损伤,损伤,运动,运动,运动损伤,损伤
...动和无氧运动相结合的锻炼。有氧运动如慢跑、游泳和骑自行车可以帮助燃烧脂肪，增强心肺功能；而无氧运动如举重、俯卧撑和仰卧起坐可以塑造体型，增强肌肉力量。坚持不懈地进行运动，相信你也能看到明显的效果。3：...……更多
2024-05-16 12:47:00脂肪,运动,减肥,天都,长时,健康
...用，又不加重关节负担和磨损的运动形式，例如游泳、骑自行车等这些对下肢冲击力比较小的有氧运动，如果是经常规律性锻炼的人，肌肉足够强壮，爬山、跑步是不会造成膝盖损伤的。
李卉补充说，瑜伽、游泳是很好的锻炼...……更多
2024-08-20 14:15:00半月谈,健身,科学,健康,运动,洪渊
...惯导算法，即便是GPS信号中途丢失，手表也能根据运动加速度和角速度来独立确认位置、速度和方向。不论是城市楼宇还是户外的密林峡谷，都能提供高精度和极高可靠性的位置记录。在身体健康数据方面，KeepWatchPliot则采用了...……更多
2024-09-04 22:33:00评测,运动,心率,数据,手表,状态
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