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...过一个阶段后，再逐渐增加运动的强度和持续时间。更多自行车知识文章请识别下图二维码:¥168¥2899复合抓绒¥228¥1290保暖复古¥599¥3600经典百搭¥299¥1300轻薄立领¥199¥2100开春新品¥499¥3699礼盒套装¥699¥9800奢侈高级¥159¥1680抓绒...……更多
2023-01-30 07:00:00自行车,健身,速度,方法,心率,无氧
...燃烧脂肪的范围将介于心率储备的50％到75％之间。5.计算健身的有氧训练心率改善有氧耐力所需的范围高于脂肪燃烧所需的范围。它的心率储备在75％到85％之间。使用前面的例子，75％的100％心率储备是75％，85％是85％。再次，...……更多
2023-11-05 06:17:00运动,心率,全都,效果,心率,储备
...是指以有氧代谢提供运动能量的方式，常见的有走路、骑自行车、爬山等。中高强度的有氧运动，一般是指健步走、慢跑、快速跑以及快速骑行等。无氧运动则是指速度快、爆发力猛的运动，在运动过程中身体内的糖分来不及通...……更多
2024-10-15 00:05:00糖尿,降血糖,糖尿病,风险,权威,研究
...，运动强度比较低，并且持续时间比较长，比如慢跑、骑自行车、慢走、游泳、骑自行车等都属于有氧运动；无氧运动是在感觉像是缺氧状态下的剧烈运动，运动的速度比较快，并且爆发力比较猛，比如快跑、跳绳、俯卧撑、深...……更多
2024-01-09 11:24:00运动,无氧,有氧运动,效率,减肥,运动
...。医师表示，若患者自觉体力下降，可尝试步行和骑功率自行车等有氧运动。步行时，心率应维持在最大心率（最大心率=220-年龄）的60%～80%。每天至少步行20分钟，不超过1个小时。步行距离由6分钟步行试验结果进行计算得出［...……更多
2023-11-22 04:04:00康复,训练,方法,气时,训练,心率
...续骑。根据国家体育总局发布的《全民健身指南》，当骑自行车达到12-16千米/小时，即达到中等运动强度，也就是实测心率在100-140次分钟范围。那么，如果出现头晕、心率过快等情况需停下休息。另外，不要做“周末战士”，...……更多
2024-09-03 12:07:00年轻人,准备,运动,膝盖,方式,小王
...增加新的有氧阈值（AT）/ 无氧阈值（AnT）心率区指标，自行车运动只需 10 分钟就能轻松计算出功能阈值功率（FTP）；在跑步或骑自行车时，使用 Race 功能可以比较当前和过去在相同路线上的表现。三星宣布上述功能将随 One UI 6 ...……更多
2024-05-30 17:33:00三星,功能,测试,系统,睡眠,功能
...轻大约2-5公斤，此后体重大致会稳定5-6周甚至更长时间。自行车爱好者穿越最美龙里关于主观感觉就因人而异了，如果运动完休息后感觉精神饱满、体力充沛，让人倍感舒服，睡眠、饮食、工作效率等不受影响，说明训练效果良...……更多
2024-09-22 11:43:00二十四节气,健身,目标,晓霞,节气,健身
...就是有氧运动，比如:快走、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞、跳操、爬山、打羽毛球等这些都属于有氧运动。是不是“有氧运动”，一个衡量的标准是心率。运动心率是一个重要指标=220-年龄0.6至0.8。举个例子，您60岁...……更多
2024-07-22 18:37:00科学会,运动,科学,专家,运动,骨骼
本文转自：中国体育报健身群众体验智能设备。 主办方供图 本报记者 林 剑日前，武汉市百年历史名园中山公园内的室外智能健身房正式启用，中山公园自此可以免费为市民和游客提供生态化、智能化、科学化的运动健身服务...……更多
2024-01-30 02:03:00名园,武汉,健身房,健身,智能,智能
...和低强度活动，加速心率，促进更多脂肪燃烧。游泳和骑自行车也是优秀的选择，它们对关节的冲击较小，适合各种年龄和体能水平的人。每种运动都有其独特的优势。HIIT训练能在短时间内提供高效的锻炼，而游泳和骑自行车...……更多
2024-02-25 12:17:00体重,厉害,运动,运动,脂肪,能量
...，则可能是心肌缺血所致。因此，大家平时可以通过购置健身手环或是心率仪来进行自我检测，对心率变化进行周期性统计，这对病症风险排查是有很大帮助的。3.经常疲劳心脏功能衰退引起的疲劳往往具有一定特殊性，它不同...……更多
2023-11-14 17:23:00心脏,身体,功能,心脏,心肌,心率
...机、负重深蹲等频繁磨损髌股关节的运动，可以选择固定自行车，并在使用时调高车座、调低阻力，降低髌股关节的运动压力、避免磨损。同时，应加强大腿股四头肌肌力的锻炼，例如平卧直抬腿、靠墙静蹲等。做好运动前热身...……更多
2024-09-09 06:07:00服务窗,健身房,损伤,健身,运动,服务
...那些能够提高心率和呼吸频率的运动，如快走、跑步、骑自行车、游泳、跳绳等。有氧运动可以增强心肺功能，提高身体的耐力和新陈代谢，消耗多余的脂肪，降低“坏胆固醇”的水平，提高“好胆固醇”的水平。适当进行无氧...……更多
2024-05-30 13:52:00心梗,心脑血管,心脑,血管,指标,疾病
...合进行长距离耐力训练，容易中暑。所以，夏训主要进行速度和无氧训练，提升爆发力。Q：夏训都包含哪些内容？A：夏天跑步要注意保持合理的训练强度，最好以无氧运动和有氧运动相结合的方式进行，让身体有时间恢复调整...……更多
2024-05-22 15:26:00夏日,运动,健康,训练,身体,心率
运动健身可以让肌肉、皮肤紧实，整个人看起来都更年轻，但为什么有些人也每天锻炼，却肌肉、皮肤松垮，看上去“显老”？《生命时报》综合多位专家观点，解释为什么锻炼后会“显老”，并教你选择适合自己的运动。为...……更多
2024-05-28 10:01:00健身,运动,运动,皮肤,有氧运动,肌肉
...在风景如画的厦门环东浪漫线，为1.9公里游泳、90公里的自行车和21.1公里的跑步提供了完美的比赛场地。
比赛现场助力厦门铁三公开赛携高端家用健身产品亮相舒华体育作为赛事官方支持商，于铁人村设立品牌展位，展示最新...……更多
2024-11-11 21:42:00舒华,铁人三项,铁人,厦门,公开赛,体育
...一种需要持续供能的运动。这种运动包括长跑、游泳、骑自行车等。有氧运动的特点是运动时间较长，强度适中，身体通过“有氧代谢”来产生能量，这需要我们吸入氧气，帮助肌肉持续工作。二、两者区别运动会结束后，无氧...……更多
2024-06-26 06:20:00运动,无氧,有氧运动,奇妙,能量,身体
...不可一味追求高强度锻炼。游泳、打球、快走、慢跑、骑自行车等是人们最热衷的有氧运动，也是最常见的运动，既可强身健体，也能燃烧脂肪。不过随着运动强度不断增大，心脏负荷也会越来越重，一旦突破身体耐受极限，就...……更多
2024-06-25 00:17:00拳击,又是,运动,心率,强度,运动量
...慢跑和轻松跑，这些方式对身体的冲击较小，适合大多数健身爱好者，特别是那些希望减肥和提升身体基础耐力的人。有氧跑不仅有助于身体健康，还能带来心理上的益处。规律的有氧跑步可以降低压力，提升情绪，改善睡眠质...……更多
2024-06-03 14:02:00无氧,三剑客,无氧,方式,强度,身体
...趣的，可以选择自己喜欢的运动项目，如散步、跑步、骑自行车、游泳、跳绳、太极拳、舞蹈等，也可以参加一些团体活动，如篮球、足球、羽毛球、乒乓球等，增加运动的乐趣和动力。
（4）运动时间：适当即可，每次运动时...……更多
2023-12-06 02:05:00科学减肥,减肥,之路,花招,科学,运动
...；时长：每次20～40分钟；类型：快走、慢跑、游泳、骑自行车等；强度：中等强度（能说话，但不能唱歌的程度）。2. 力量训练：频率：每周2～3次，非连续日；时长：每次20～30分钟；内容：主要肌群训练，包括胸、背、腿、...……更多
2024-05-27 09:39:00一身,运动,运动,训练,时长,热身
...的中等强度运动包括快走、跳舞、瑜伽、乒乓球、慢速骑自行车等；高等强度运动包括跳绳、足球、篮球、滑雪、快速骑自行车等。运动时间：“指南”建议，每周至少开展5次中高强度运动，每次约30分钟。由于体力及肿瘤分期...……更多
2024-02-19 13:59:00肿瘤,患者,健身,运动,科学,运动
...些有氧运动（不要做高强度的无氧运动，一般的慢跑、骑自行车都可以）。 ……更多
2024-11-10 08:52:00嘌呤,尿酸,最好,痛风,嘌呤,食物
...般都处于下降趋势，不要因为忙于工作、忙于过年就放弃健身，否则冬天就是一个“藏病”的季节。锻炼最好不要过早，冬季晨练适宜在日出后进行。一天中最佳健身时机在14时至19时之间，此时人体自身温度较高，体力较充沛...……更多
2023-01-17 01:45:00运动,健康,运动,强度,健康,心率
...二、老年人规律运动，能收获哪些好处？很多人认为运动健身是年轻人的专利，老年人只需要静养就好。其实，这是一种错误的观念。老年人如果能够坚持适当的运动，不仅可以增强身体素质，还可以预防和改善很多老年常见的...……更多
2024-03-16 14:23:00规律,好处,医生,运动,老年人,运动
职员3个月从126斤瘦到97斤，没吃减肥药，靠的就是这些健身小技巧！大家好，我叫小美，是一名小职员，之前我的体重最胖的时候大概126斤左右，那段时间我最喜欢做的事情就是在网上去看别人是如何减肥的，那会是真的没有...……更多
2023-11-21 19:49:00减肥药,健身,减肥,就是,技巧,减肥
...式可以实现自动识别，不用打开运动模式。跑步机、室内健身等运动模式支持自定义训练模板，健身房爱好者可以根据自己的情况定制间歇类型、间歇长度、训练提醒等。该手表支持五星定位，配备可以过滤杂波的圆极化天线，...……更多
2023-10-23 13:45:00方形,手表,手表,运动,心率,底壳
...接近身体极限的心率区间，只能短时间保持，对运动员的速度和爆发力有显著提升作用，但也伴随较高的受伤风险。通过合理分配和调整各个心率区间的训练比例，跑者可以更科学高效地提升体能、优化表现，同时减少受伤的风...……更多
2024-06-03 14:02:00心率,神奇,效果,运动,心率,训练
...盐，少油，少糖，吃饭过程中也要专心致志，要控制咀嚼速度，保证每口饭咀嚼20次左右。当然，如果实在坚持不下去，可以给自己来一次放纵餐。这一餐可以吃一些零食，可以吃高热量食物，但务必确保有饱腹感就要停止进食...……更多
2024-06-04 17:02:00心率,长寿,快慢,寿命,人和,有关
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