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...合理的饮食？
近期，世界卫生组织（WHO）发布了3份新的膳食指南，提供了碳水化合物、脂肪、饱和脂肪和反式脂肪的摄入建议。指南给出的建议中，分为“强烈建议”（strong recommendation）和“有条件的建议”（conditional recommend...……更多
2023-10-10 16:36:00膳食,脂肪,建议,指南,脂肪,不饱和
...议进行极低能量饮食（即能量总摄入低于每天 800 千卡的膳食）。在运动方面，建议有一定强度、活动大肌群的有氧运动，比如：走路、骑车、爬山、打球、慢跑、跳舞、游泳、划船、滑冰、滑雪及舞蹈等。循序渐进，不必高强...……更多
2024-01-15 12:29:00医生,减肥,脂肪,碳水化合物,供能,体重
...免生糖高的食品，减少高油高盐的摄入，多吃蔬菜，平衡膳食；另外运动也非常重要，提倡中等度的运动，有氧无氧运动结合，加强腹部训练，增加肌肉，激素恢复正常节律，提升新陈代谢，才能健康减重。最后提醒，腹部肥胖...……更多
2023-11-14 13:56:00糖尿,糖尿病人,科室,糖尿病,病人,女孩
...福”的情况，那体重控制在多少比较好？根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，我国健康成年人（18~64岁）的BMI正常范围是18.5～23.9，BMI＞24为超重，BMI＞28为肥胖，65岁以上老年人的体重和BMI则可以略高。对比到身高上的话...……更多
2023-10-20 15:10:00体重,建议,女性,健康,肥胖,体重
...位吗？毫无疑问是可以的，只要我们牢记合理搭配，平衡膳食，保证正常的膳食结构和一定热量的前提下倡导的健康烹饪方式和“四低一高”的饮食原则，轻断食是值得我们尝试的一种减肥方法。总之，减肥是一个复杂的过程，...……更多
2024-03-19 02:06:00减肥,减肥方法,方法,推荐,减肥,饮食
...药业也在做减肥胶囊，随餐口服后迅速在体内崩解，释放膳食纤维凝胶颗粒，增加饱腹感，目前已经提交注册。 ……更多
2024-04-14 06:59:00药械,减肥,球囊,海南,瑞金,脂肪
...高糖的食物，容易导致脂肪肝的发生。此外，饮食中缺乏膳食纤维、维生素和矿物质等营养素，也会加重肝脏负担，诱发脂肪肝。缺乏运动 长期久坐、缺乏运动，使得身体内的脂肪无法被有效消耗，堆积在肝脏中，从而引发脂...……更多
2024-03-28 00:42:00脂肪肝,脂肪,脂肪,脂肪肝,肝脏,代谢
...是指在限制能量摄入的前提下，尽可能保证营养素需求的膳食模式。CRD摄入的碳水、蛋白质、脂肪的比例大致为50%—60%∶15%—20%∶20%—30%，能够满足人体的日常所需。在饮食时间方面，CRD饮食支持执行者按照正常的用餐时间进行...……更多
2024-02-23 06:01:00减肥食谱,食谱,普通人,作业,减肥,热量
...养中西医联合的优势，将食药物质、新食品原料融入合理膳食，针对不同季节、地区、人群提供食谱套餐示例和营养健康建议，为家校联合防控青少年儿童肥胖问题、让孩子吃得好、吃得健康提供参考。江苏不少中小学在午饭时...……更多
2024-03-18 06:30:00小胖,饭桌,问题,营养,食堂,肥胖
...喝，当然会失败了。✅如何克制暴饮暴食？1、多吃富含膳食纤维的食物：膳食纤维不易被消化，吃了富含膳食纤维的食物后，饱腹感能够保持较长时间，从而防止你因为太饿而暴饮暴食，常见的食物有：粗粮、菌菇、绿叶菜等...……更多
2024-03-11 06:55:00美金,减肥,奥普,减肥,热量,体重
...抑制脂肪的吸收。这是因为大多数的蔬菜当中含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维不仅有饱腹感，而且还会加快肠胃的蠕动速度，就可以让你吃得少一些，进而可以帮助减肥。 ……更多
2024-02-10 18:35:00晚饭,减肥,效果,健康,减肥,晚餐
...缺乏蔬菜和纤维素等健康的食材，长时间以其作为主要的膳食来源，容易导致营养不均衡和消化系统问题。4、碳酸饮料这种饮料富含高糖分、高咖啡因和添加剂，过量摄入会导致肥胖、糖尿病和骨质疏松症等问题，研究表明，...……更多
2023-10-09 06:45:00榜首,酸奶,垃圾,食品,食品,高糖
...对“五谷”的一个帮助、增益和补充，有助于丰富和充实膳食结构，补精益气以维持身体健康。这种以谷为本、以植物性食物（谷、果、菜）为主、以动物性食物（畜）为辅的饮食架构既强调了食物的主次，又兼备品种多样、荤...……更多
2024-04-18 10:02:00代谢性,心血管病,中西医,代谢,心血,防治
...可试着泡点葛根粉喝，它能帮助减肥。葛根粉中有很多的膳食纤维，它们能提升身体的新陈代谢，加速脂肪的消耗，脂肪少了，慢慢瘦下来，喝葛根粉的时候要控制量，每天喝一点就会有很好的效果，每次分量太多了会导致减肥...……更多
2023-12-25 10:43:00脂肪,减肥,脂肪,葛根,身体,减肥
...，反而会增加心血管疾病和肥胖的风险。目前世界各国的膳食指南都建议：在控制脂肪摄入总量的前提下，尽量减少饱和脂肪的摄入量。在日常饮食中，想要增加不饱和脂肪酸摄入的同时又不提高饱和脂肪酸的摄入，可以选择花...……更多
2023-11-30 09:44:00猪油,膳食,心血管,世界各国,心血,建议
...热量摄入，是理想的减肥餐桌上的选择。通过科学合理的膳食搭配，不仅可以减肥瘦身，还能够保持健康，确保身体得到足够的营养。一、酸辣白菜酸辣白菜是一道口感清爽、酸辣可口的减肥佳肴。白菜含有丰富的维生素C和纤...……更多
2024-04-19 18:36:00营养,科学,生抽,茼蒿,减肥,切成
膳食纤维是一种不能被人体消化吸收的多糖类物质，主要存在于植物性食物中。尽管膳食纤维不能被消化吸收，但它对人体健康具有重要作用。以下将详细介绍膳食纤维的八大功效，帮助大家更好地了解膳食纤维的价值，从而...……更多
2023-11-06 14:14:00树胶,果胶,膳食,成分,纤维,作用
...后吃主食，增强饱腹感的同时，还可以有效补充矿物质和膳食纤维。健康膳食。多食全谷物、蔬菜、水果、大豆、大豆制品、奶类、奶类制品、鱼肉、坚果等。少食含盐量高、腌制、烟熏、高糖食品，减少在外就餐或外卖食品。...……更多
2024-02-21 01:59:00减肥,不利,建议,专家,健康,减肥
...多，吸收的营养就越全面。蔬菜含有维生素C、花青素、膳食纤维等。富含人体不能合成的维生素D，具有抗氧化、排出肠道废物、保持血管弹性的作用。3. 多运动。吃得太多，动得太少，很容易导致肥胖，并增加血管内皮损伤、...……更多
2024-01-09 11:08:00征兆,手脚,血管,最好,血管,健康
...在这个过程中会产生一些抗性淀粉。抗性淀粉也算是一种膳食纤维，它虽然在小肠中不能被吸收利用，但在2小时后可到达结肠并被结肠中的微生物菌群发酵，有助于提高短链脂肪酸水平，降低肠道pH，减少肠道内病原体数量并增...……更多
2024-02-19 15:42:00脂肪肝,血糖,米饭,血脂,脂肪,淀粉
...减脂过程中至关重要的一环。在春天，我们不仅需要注重膳食的均衡，还需要选择一些低热量、高纤维的食材，通过科学合理的饮食搭配，达到减脂的目的。以下这四道菜肴，不仅口感美味，而且富含丰富的营养成分，是春季减...……更多
2024-03-21 13:35:00道菜,烦恼,玉米粒,生抽,豆芽,孜然
...食物观，要构建多元化食物供给体系，也要引导居民合理膳食、健康消费。为此，本报即日起开设“食物营养健康专家谈”专栏，就多元化食物供给、城乡居民膳食营养、推广健康膳食理念等话题刊发专家署名文章，以飨读者，...……更多
2024-01-13 03:26:00膳食,思路,居民,营养,农村,我国
...混合物可谓是“功不可没”。（图/中国居民反式脂肪酸膳食摄入水平及其风险评估）
③高GI和高脂肪 ➡️ 代谢紊乱血糖指数大于75的食物被认为是高GI食物，长期摄入大量的糖和油脂会扰乱人体的代谢平衡，影响能量、脂肪和...……更多
2024-03-02 22:03:00食物,混合物,混合,脂肪,脂肪酸,食物
...有效控制脂肪肝，饮食上还需坚持做到以下5点：
1.增加膳食纤维摄入适量增加膳食纤维的摄入，包括全谷物、豆类、菌类、蔬菜、薯类和水果等富含纤维素的食物。不过像四季豆等食物，需要确保充分烹饪后再食用，不推荐生...……更多
2023-10-28 19:28:00脂肪肝,脂肪,饮食,控制,脂肪肝,脂肪
...肥早餐4点搭配原则
1、粗细搭配这里指的是主食，粗粮膳食纤维含量较高，可以带来更强的饱腹感，所以细粮搭配粗粮更利于减肥。怎么吃？粗粮占1/3，可以吃杂粮粥、全麦面包、纯燕麦片、杂粮面。2.干稀搭配睡了一夜失去不...……更多
2023-11-18 15:23:00早餐,快手,食谱,减肥,早餐,西红
...。三、降低胆固醇，预防心血管疾病豆浆中的植物固醇和膳食纤维具有降低胆固醇的作用。植物固醇在肠道内可以与胆固醇竞争吸收，从而减少胆固醇的摄入。而膳食纤维则可以促进肠道蠕动，加速胆固醇的排泄。长期坚持喝豆...……更多
2024-03-09 16:36:00豆浆,好处,结果,女性,豆浆,肠道
...钾可以促进新陈代谢，还含有利尿剂，并且含有助消化的膳食纤维素，不仅可以调节肠胃，还能改善便秘问题，消除水肿。3、选择正确的主食豆类主要包括鹰嘴豆、绿豆和四季豆，这些食物进食后有强烈的饱腹感，而且消化也...……更多
2024-02-12 10:32:00方便面,方便面,纤维素,纤维,脂肪,蔬菜
...律、过分节食患上脂肪肝。这种情况下，可以通过合理的膳食调节，提高饮食中蛋白质、维生素的供给，尝试低糖低脂饮食。“瘦身圈”有句戏言：吃饱了好减肥。别以为这是一句单纯的玩笑话，细究起来不无道理。有些年轻女...……更多
2023-11-22 03:24:00瘦子,脂肪肝,高血脂,脂肪,脂肪肝,脂肪
...、肥胖、不良生活习惯等高风险人群更应重视。
1. 合理膳食：采用“四低一高”的饮食原则，即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。减少饱和脂肪酸和反式脂肪的摄入，如动物脂肪、肥肉、奶油、黄油和部分加工...……更多
2024-03-26 11:42:00高血脂,健康,健康管理,真相,杀手,管理
...具体指导↓↓↓好好吃饭就可以把血脂降到正常指标合理膳食对血脂影响较大《中国血脂管理指南（2023版）》指出：降脂治疗中首先推荐健康生活方式，包括合理膳食、适度增加身体活动、控制体重、戒烟和限制饮酒等，其中...……更多
2023-12-20 09:44:00血脂,指标,血脂,摩尔,胆固醇,甘油三酯
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一日三餐的重要性各不相同，早晨是开启崭新一天的第一餐非常重要，晚餐是吃完要进入漫长夜晚的一餐也非常讲究。那么午餐呢，刚好在中间就相对不重要了吗
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随着年龄的增长，老年人身体的一些变化成为了常态。其中之一是腿脚水肿，这是许多老年人都会面临的健康问题之一。水肿不仅会影响生活质量
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