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晚饭吃对了，也能变瘦吗？吃饭时牢记这4点，健康减肥效果好！
一说到减肥，是生活当中很多人都非常感兴趣的话题。尤其是很多女性朋友，都希望自己可以变得更加瘦一点。在我们的日常生活当中，有一些女人对减肥是非常下狠心的，甚至不惜用节食的方式来减肥。这次减肥无非就是让自己吃得少一点，多加运动。但是有的人只是单纯的少吃，有一些人甚至会不吃饭，比如说很多人就会选择不吃晚饭来减肥。其实不吃晚餐不仅仅不利于减肥，而且还可能影响到我们的身体健康。这是为什么呢？
减肥期间，如果不吃晚餐，会怎么样？
生活当中很多减肥的人都觉得一天少吃一顿饭也不会觉得特别饿，而且还能够让自己变瘦了。其实长时间的不吃晚餐，虽然在一段时期内可以让自己变瘦了，但是却容易引发肠胃疾病。而且也可能会造成营养不良，导致你的脾胃虚弱。这样的话不仅不会让你变瘦，反而会让你变胖了。所以说尽量不要采用节食的方式来减肥。该吃晚饭的时候，如果记住这4句话，让你的体重悄悄降下来。
晚饭吃对了，也能变瘦吗？吃饭时牢记这4点，健康减肥效果好！
1、多吃蔬菜、少吃肉
生活当中很多人之所以身体发胖，多数是和吃得多喜欢吃重口味的食物分不开。在减肥的时候吃晚餐，一定要保持清淡的饮食。少吃那些高糖，高盐，高脂肪，高热量的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，当然也可以选择吃一些脂肪含量比较低的肉类，比如说鸡肉鱼肉等。在选择主食方面，可以吃一些粗粮，也可以选择吃一些热量比较低的米饭。
2、控制好吃饭的时间
该减肥的时候为了减肥效果更好，那么晚餐时间尽量稍微提前一点，最好在下午的六七点之内完成，最好不要超过八点。因为在下午六七点吃完晚饭，晚上10点左右睡觉，这样的话食物就可以在肠胃里有四五个小时的消化时间。从而可以避免脂肪过多的堆积，而且也不会影响到我们的睡眠质量。
3、晚餐吃五成饱
对于很多懂得保健养生的人都知道，吃饭最好只吃7分饱，但是如果你正处于减肥期间，那么吃晚餐的话，吃到五分饱就行。那么很多人可能不知道五分饱到底是一个什么样的感觉，举个例子，也就是说平时你吃一个馒头减肥的时候吃半个馒头就行了。
4、注意吃晚饭的顺序
想要减肥效果更好，那么在吃晚餐的时候，顺序也是非常重要的，大家不妨先吃蔬菜在吃肉蛋类，最后吃碳水化合物，按照这样的顺序摄入食物可以有效的帮助身体抑制脂肪的吸收。这是因为大多数的蔬菜当中含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维不仅有饱腹感，而且还会加快肠胃的蠕动速度，就可以让你吃得少一些，进而可以帮助减肥。
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