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...矿物质的暖心养生饮品。苹果富含各种维生素、矿物质和膳食纤维，对于清理血管、促进胃肠蠕动有显著的效果。而生姜则被认为具有温肺止咳、改善外感风寒、头痛、咳嗽、胃寒所致的呕吐等功效。姜辣素是生姜中的辣味成分...……更多
2023-12-01 14:27:00微量元素,红枣,元素,身体,营养,苹果
...应在医生或营养师的指导下食用，以免影响健康。在合理膳食的基础上，艾草的食用可以成为清明时节养生的一种选择，让身体在春日里得到滋养，迎接新的一年的到来。 ……更多
2024-04-20 06:32:00温经,湿气,红豆,冰糖,面团,清水
...，即可享用。温馨提示：
(1)佛手瓜含有丰富的维生素C和膳食纤维，具有清热解毒、健脾开胃的功效，适合脾胃虚弱、食欲不振的人群食用。(2)栗子是一种营养丰富的坚果类食物，富含碳水化合物、蛋白质和维生素，搭配鸡脚炖...……更多
2024-04-20 11:26:00好处,高汤,丝瓜,栗子,佛手瓜,清水
...四季豆是一道简单易做又营养丰富的家常菜。四季豆富含膳食纤维、维生素C和维生素K，有助于促进肠道蠕动，保持肠道健康。清炒四季豆简单易操作，只需将四季豆洗净去蒂，切段后快速翻炒，再加入适量的盐和生抽调味即可...……更多
2024-04-19 13:15:00食谱,上班族,做法,营养,生抽,切成
...4、山药山药被誉为“补中益气之首”，富含黏液蛋白、膳食纤维等，能够补脾益肺、滋阴养血。5、黑豆黑豆富含蛋白质、膳食纤维和维生素，能够补肾养血、滋阴润燥，对于贫血和肾虚引起的腰膝酸软有一定效果。需注意，在...……更多
2023-10-10 06:57:00白汤,养生保健,养生,效果,保健,白汤
...病患者应选择不加糖的腊八粥，宜选择燕麦、荞麦等富含膳食纤维的食材，同时减少熬煮时间，避免淀粉过度糊化，另外，要严格控制食用量，避免血糖波动。”消化不良或有消化性溃疡的市民，在腊八粥中应少放黄豆、黑豆等...……更多
2024-01-19 09:11:00腊八粥,健康,腊八粥,黑豆,豆类,食用
...大地回暖，万物生长，冬将尽，春正来。立春时节是保健养生的重要时期，此时虽阳气渐升，气温慢慢回暖，但寒气仍较重，常见气温骤降的“倒春寒”，养生应以顾护阳气为首要原则。那么，立春时节该如何养护阳气？该如何...……更多
2024-02-04 08:38:00阳气,妙招,阳气,养生,二十四节气,肝气
...致残、死亡率上升。引发高脂血症的危险因素多与不合理膳食相关，如过量的饱和脂肪酸或反式脂肪酸摄入等，所以健康生活方式干预是全球公认的高脂血症防治策略。中国国家卫生健康委发布的《中国居民膳食指南》指出，膳...……更多
2023-11-07 17:50:00血脂,高脂血症,膳食,脂肪,摄入量,陈皮
...推崇备至。古往今来无数文人雅士、医家妙手都把粥作为养生佳品。美食家袁枚在《随园食单》里专列粥单：见水不见米，非粥也；见米不见水，非粥也。必使水米融洽，柔腻如一，而后谓之粥……余常食于某观察家，诸菜尚可...……更多
2023-01-06 07:53:00脾胃,脾胃,本草纲目,健康,本草,饮食
...至或即将进入冬季，露重夜凉，冬寒初露。这个时节想要养生，在饮食上应遵守“滋阴润肺，少辛增酸”的原则，以适应寒露的气候特征。而具体的饮食，则需根据个人的身体情况进行调整，但有以下三点需要特别注意：一、多...……更多
2024-04-13 12:05:00鸡汤,家人,乌鸡,黄芪,百合,枸杞
...肤美容的效果。但是有胃病的人要少吃苦瓜，因其丰富的膳食纤维无法被人体消化吸收，会加重病情。凉拌苦瓜：将苦瓜刮去内瓤，切成薄片。把薄如纸片的苦瓜放进烧滚的开水里，片刻后捞起。放入少许盐，然后根据口味放入...……更多
2023-11-04 21:24:00功效,养生,食物,黑木,猪血,黑木耳
...罐里，挑拣各种干花，用它们来煲粥,是一道简便有益的养生保健饮食。讲起梅花的保健功效，有一首小打油诗可表：“梅花是个宝，保健作用好，茶粥日常喝，身体健康保。”中医认为：梅花性平，有疏肝理气、健脾和胃，增...……更多
2023-01-05 21:41:00养生保健,养生,一道,保健,梅花,粳米
...。而中医作为中华优秀传统文化的重要组成部分，在摄食养生上有着独到见解和丰富的实践经验。那么，四季食饮中有哪些中医智慧呢？饮食有节《黄帝内经》有言：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起...……更多
2024-01-20 06:21:00四季,中医,智慧,饮食,养生,食物
...白、低脂肪，营养丰富，含多糖类、维生素类、蛋白质、膳食纤维等多种营养， 具有调节免疫力、防癌抗癌等作用，蘑菇的品种多样，口蘑、香菇、杏鲍菇等。推荐食谱：香菇牛肉西洋菜制作步骤：1、将牛肉切片腌制后备用，...……更多
2024-03-28 06:52:00肝脏,看吧,最爱,肝脏,切成,西兰
...和山药都是富含营养的食材，紫薯富含维生素、矿物质和膳食纤维，具有抗氧化和调节血糖的作用；山药则富含膳食纤维和多种维生素，有助于促进消化和增强免疫力。这款双米粥不仅口感柔软，还能提供丰富的营养，是春季健...……更多
2024-03-22 06:21:00助消化,脾胃,营养,孩子,大米,清水
...定量的维生素、微量元素及蛋白质、脂肪和碳水化合物、膳食纤维等。维生素A和维生素C可以帮助促进身体的新陈代谢；丰富的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，消除便秘。而其中所富含的酶能帮助消化，因此也能起很好的消除...……更多
2023-01-05 21:49:00萝卜,时候,萝卜,白萝卜,维生素,人参
...可以多食用一些清淡易消化的食物，多摄入富含维生素和膳食纤维的蔬果，保持肠道通畅，促进新陈代谢。此外，保持心情愉快，避免长时间情绪紧张，也是保持身心健康的重要因素。
总结春天是一个肝气旺盛的季节，很多人...……更多
2024-03-30 10:51:00肝火,中老年,睡眠,建议,莲子,小肠
春季是万物复苏的季节，也是养生的好时机。春豆营养价值媲美肉类,而且富含纤维、低热量、低脂肪,是绝佳的健康食材。一、小炒荷兰豆1、荷兰豆清洗干净。香肠切片。准备蒜姜末。青红椒，葱段。锅里水烧开加入食用盐，...……更多
2024-04-26 11:11:00免疫力,免疫,养生,生抽,切成,荷兰豆
...时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等。苹果含有丰富的膳食纤维果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，能够有效地清理肠道，预防便秘。草莓营养丰富，有大量的维生素，草莓还可以帮助消化，...……更多
2024-02-16 14:32:00早餐,水果,最好,小米,南瓜,水果
...参茯苓粥
人参茯苓中需要准备的材料有人参，白茯苓，生姜，粳米等。将准备好的人生切成薄片，将白茯苓进行捣碎和生姜一起下锅，加入适量的水，先将这些材质泡上半个小时，然后再煮20分钟左右去渣留汤。将精米淘干净...……更多
2023-01-12 23:14:00食疗,肠胃,不好,身体,推荐,黄芪
...熟收获的季节，也是人体阳消阴长的过渡期。因此，秋季养生，无论从情志、饮食、起居等方面都要顺应春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，以养收为总的原则。具体来说，有下面6个要诀：忌悲。中医理论认为，秋天对应的...……更多
2023-01-08 22:35:00要诀,养生,收敛,酸味,春生,饮食
...气内外感召而易生病，病多外寒内热或风热犯肺。此时，养生调理要顺应自然界收藏之势，可适当进补强身，同时要注意避寒防燥、舒畅情志。如出现咳嗽咳痰、咽干肿塞、大热大寒、小便不利等症状，可在中医医师辨证指导下...……更多
2023-12-04 17:23:00栗子,阳气,康复,功效,八段锦,益气
...为春季的常见蔬菜之一，含有丰富的维生素C、维生素E和膳食纤维，对于促进新陈代谢、增强免疫力起着积极作用。油菜青翠欲滴，清淡爽口，适合各种烹饪方式，尤其是清炒、凉拌，保留了其原汁原味。春季食用油菜，清热解...……更多
2024-04-20 09:59:00时节,养生,荠菜,香椿,生抽,芥菜
...然交蒸，容易导致脾胃内虚，抵抗力下降。因此，在秋天养生，我们应该注重温食的摄入，以滋养脾胃，提高抵抗力。一、温食的重要性在秋天，尤其是初秋时节，湿热仍然较重，人体脾胃功能容易受到影响。脾胃为后天之本，...……更多
2023-11-08 13:30:00脾胃,抵抗力,滋养,抵抗,养生,脾胃
...态，又蕴含丰富的营养成分。它富含维生素C、维生素B、膳食纤维等多种营养元素，不仅能够增强人体的免疫力，还具有清热解毒、润肺养颜的功效。此外，佛手瓜中的硒含量高达洋葱的50倍，可谓是冬季滋补的一绝。经常食用...……更多
2024-02-07 20:28:00佛手瓜,佛手,心血管,心血,食用,血压
...健有一定作用，帮助肝脏更好地完成排毒任务。茼蒿中的膳食纤维也有助于促进肠道健康，进一步减轻肝脏的负担。推荐做法：蒸茼蒿材料：茼蒿适量；大蒜适量（切末）；姜适量（切末）；生抽适量；食用油适量；盐适量步骤...……更多
2024-01-16 11:55:00肌肤,食物,生抽,茼蒿,肝脏,洋葱
...的电解质平衡，保持神经和肌肉的正常功能。百合所含的膳食纤维可以促进肠道蠕动，改善便秘问题，有助于肠道健康。
推荐食谱：【百合银耳羹】百合银耳羹是一款既美味又养生的饮品，百合与银耳、苹果的搭配，不仅适合...……更多
2023-12-05 15:39:00雪梨,安稳,冠军,建议,百合,薏米
...物和精制谷物混合吃，既能满足你的能量需求，又能提供膳食纤维，帮助消化；最后，合理搭配，饮食多样化；不要偏食，也不要暴饮暴食；每餐七分饱，身体会感谢你； ……更多
2024-04-25 16:04:00吃货,营养师,口福,吃法,营养,饮食
...健脾胃，建议多吃些四季豆。四季豆含有丰富的蛋白质、膳食纤维、钾、钙、维生素C等营养，可以健脾胃、美容养颜、有益心脏，是非常好的保健食材。不过要注意，四季豆含有毒素，一定要彻底煮熟才能吃，不然会食物中毒...……更多
2023-12-05 15:53:00脾胃,筋骨,免疫,高手,四季豆,生抽
...制定，人体成分分析等营养相关代谢检测，开展产后营养膳食与糖尿病、肾病治疗餐，规范化特殊医学用途配方食品临床应用，围手术期加速康复营养管理，参与多学科MDT，慢性病医学营养辨证施膳指导，养生药膳研发与推广，...……更多
2023-12-11 16:16:00茶饮,药膳,推荐,营养,临床,潍坊
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