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合理膳食 作息规律 健康减重
...版)》,该指南的发布是为了引导肥胖人群,通过合理的膳食结构和生活方式,实现健康减重。指南提示,成人肥胖食养要重点做好六个方面。1控制总能量摄入,保持合理膳食控制总能量摄入和保持合理膳食是体重管理的关键...……更多
控制体重,避免肥胖,保持身体健康显得尤为重要
...安排饮食,确保摄入的能量与消耗的能量相平衡。2.均衡膳食结构。合理的膳食结构是控制体重的关键。我们要保证膳食中营养的全面摄入,包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等。在此基础上,可以适当增加蔬菜...……更多
要想科学减重 先立个小目标
...入。减重的基础是能量摄入小于能量消耗,无论选择哪种膳食模式,都需要控制每日总能量的摄入。减重者应根据自己的饮食喜好及疾病状况制订个性化的膳食方案,超重或肥胖者应根据自身健康状况及个人偏好,在专业医师或...……更多
中医科医生龙迪和:脂肪肝肥胖的特点——当心营养过剩
...3、调整饮食结构:少油少盐少糖,多吃蔬菜水果,增加膳食纤维的摄入,以促进肠道蠕动和脂肪代谢。三、预防措施1、合理饮食:遵循低热量、低糖、低脂的饮食原则,增加膳食纤维的摄入,以促进肠道蠕动和脂肪代谢。同时...……更多
健康体重不可走捷径
...身对一个人的健康和形象不无裨益,但一定要讲科学。在膳食方面,对于成人肥胖患者来说,应全面均衡多样化,限制总能量摄入,多吃富含膳食纤维的食物;儿童青少年肥胖患者应做到吃饭八分饱,提高鱼类、蔬菜、大豆及其...……更多
...种情况,不能只看体重,还要到医院测测人体成分。合理膳食吃起来“‘吃’是人体一个绕不开的活动,所以合理膳食就显得尤为主要。”梁冰介绍,一是粗细搭配,主食注意增加全谷物和杂豆类食物;荤素搭配,有肉、有菜搭...……更多
晚餐真的让人胖?最新研究揭示作息与肥胖的关系
...说,晚餐是罪魁祸首,让人胖起来。而最新的研究揭示了作息与肥胖之间的关系,引发了人们对于晚餐是否真的会导致发胖的思考。我们长期以来都听说过\"早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少\",但这一理念是否真的科学可...……更多
国家给食谱监督减肥 来看老陕食谱里有哪些特色菜 专家评价“接地气好执行”
...消耗,从而导致 多余的能量以脂肪的形式在体内贮存。膳食营养和身体活动 是肥胖防治的两大重要影响因素。减肥关键三分靠动,七分靠吃。 据了解,此次编制的食养指南旨在发挥现代营养学和传统食养中西医联合的优势,...……更多
善待早餐,身体就会善待你
...减脂减重的方式有很多,目前比较流行且有效的是高蛋白膳食、5+2轻断食、低能量平衡膳食等,建议在医师的指导下减重,使用哪种方式首先要评估个人身体情况。“身体健康的情况下,没有必要每一顿都精确计算能量摄入。通...……更多
甩掉肥胖,不负“重”前行
...形成肥胖。肥胖症患者注意日常生活管理合理饮食:合理膳食是体重管理的关键,需要以食物摄入多样化和平衡膳食为核心,保证膳食营养素平衡。不同人群应按照每天的能量需要量,在控制总能量摄入的前提下设计平衡膳食,...……更多
不可不知的健康杀手:高血脂!全面解读高血脂的真相及健康管理
...、肥胖、不良生活习惯等高风险人群更应重视。 1. 合理膳食:采用“四低一高”的饮食原则,即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。减少饱和脂肪酸和反式脂肪的摄入,如动物脂肪、肥肉、奶油、黄油和部分加工...……更多
国家卫健委出手教减肥:管住嘴迈开腿 没那么简单
...31.21%,男性(36.51%)高于女性(26.53%)。肥胖患者的日常膳食该如何安排?怎样才能科学减重?市疾控中心专家从运动和饮食两方面,总结了科学减肥的要点。许多人认为高强度运动、大量流汗、节食、只吃蔬菜水果等,都可以...……更多
《热辣滚烫》热映 减肥还须冷静
...息规律、应酬较少的人,可以通过经典的限能量平衡营养膳食达到减重目标;大体重、肾功能正常的人,可以通过低碳水高蛋白质膳食减肥,短期内较快地实现瘦身,又能保证肌肉无明显流失;有些人应酬多,或吃饭不规律,可...……更多
专家:一年减重100斤,可行
...而言有没有参考价值?造成肥胖的原因是什么?除了合理膳食和科学运动,有没有不这么“痛苦”的“捷径”可走?带着这些疑问,记者采访了运动科学专家。重庆市体育科学研究所副所长刘猛说:“贾玲减肥前的基础体重较大...……更多
饮食不仅影响我们的身体,还影响我们的心理和情绪
...摄入有助于预防肥胖、糖尿病等慢性病的发生。三、规律作息规律作息对饮食健康同样重要。每天按时进食,保持三餐规律,有助于维持血糖稳定,预防疾病。此外,规律作息还有助于提高睡眠质量,而充足的睡眠对饮食选择有...……更多
电影《热辣滚烫》掀起健身减肥热潮 大火的减肥药有用吗?
...相应的健康风险,通过全生活方式管理,运用科学合理的膳食结构,从睡眠、运动系统、体质状况、饮食等多方面进行控制,才是较为健康且安全的减重方式。除此之外,要定期养成检测体重的习惯,通过自测的方法来判断个人...……更多
关于房颤的五个问题(四)
...升,越来越多的家庭习惯了精制米、面为主的饮食方式,膳食纤维和蔬果的摄入量不足,油脂、糖分却严重超标,长此以往,高血压、高血脂、糖尿病也会不请自来,增加人们罹患心脑血管疾病的风险。从健康的角度来说,大家...……更多
怎样维持健康的体重
...低能量、低脂肪、低糖、低盐并富含微量元素和维生素的膳食。坚持规律饮食,切忌暴饮暴食。坚持中等强度活动建议每周至少进行5天中等强度活动,累计150分钟以上;坚持日常活动,平均每天主动活动6000步;减少久坐时间,...……更多
痛风患者到底应该怎么吃?这份官方的饮食指南,请收藏!
...势,发病年龄趋于年轻化。 高尿酸血症与痛风的发生与膳食及生活方式密切相关,尤其是长期摄入高能量食品、大量酒精和(或)高果糖的饮料。肥胖是高尿酸血症与痛风发生的独立危险因素。根据营养科学理论、中医食养理...……更多
和美健康过大年
...运城日报团圆饭要健康吃举杯庆团圆,把酒话亲情。春节膳食往往具有肥而腻的特点,人们走亲访友或聚会时餐桌上的饮食都比较丰盛,容易让人出现肠胃不适或其他健康问题。那么,春节期间,大家在享受美食的同时,如何不...……更多
快乐过寒假 做好“三预防”
...规医疗机构进行检查,做到早发现、早预防、早治疗。防膳食营养失衡家长和孩子要主动学习食物营养相关知识,提高健康素养。鼓励孩子参与食物选择、搭配和制作,培养动手能力。春节期间,聚餐忌荤菜过多,要合理搭配,...……更多
养生先养肠,送您肠道过冬的6个锦囊
...的饮食结构,也是维护肠道健康的重中之重。那么,日常膳食搭配如何做到均衡而营养呢?食物新鲜、多种多样是前提条件,补充足够的碳水化合物可以提供机体所需的能量。同时,搭配富含膳食纤维的蔬菜、水果,不仅可以给...……更多
头面易出油、便秘、硬肚子,脾虚型肥胖教你如何改善
...化吸收能力。食物搭配:合理搭配蛋白质、碳水化合物、膳食纤维和必要的脂肪,保证营养均衡,同时促进脾胃健康。生活方式的调整:走出脾虚型肥胖的阴影动起来:适度运动的魔法对抗脾虚型肥胖,运动是不可或缺的疗法。...……更多
揭秘一系列实用瘦身妙招,助您在健康的基础上轻松打造理想身材
...摄入热量低于消耗热量,是实现减肥的基本原则。2.均衡膳食:合理搭配蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素及矿物质等营养素。3.控制食量:每餐吃七分饱,避免暴饮暴食。4.规律用餐:保持三餐规律,不吃夜宵,避免空腹太久...……更多
冬季养生有“良方” 2024-01-14 18:09:15 [综合新闻] 太原新闻网 刘涛 2024-01-14 06:09
...长王宝迎提醒,冬季养生要顺应气候发展规律,通过合理膳食、适度运动、有效保暖等措施,做好内在阳气的保养和封藏工作,尽量减少消耗,保持身心健康。合理膳食,补充能量。“冬季是人体消耗能量较多的季节,合理膳食...……更多
儿童青少年预防“宝典”来了
...的辨别能力,了解常吃此类食品对身体的危害,促进健康膳食和行为改变。2. 合理膳食不挑食偏食、不暴饮暴食。蔬菜水果、全谷物和奶制品是平衡膳食的重要组成部分,此外蔬果中富含膳食纤维有降低血压和血脂的作用,儿童...……更多
贾玲《热辣滚烫》总票房达27.84亿,夺得春节档票房冠军
...而言有没有参考价值?造成肥胖的原因是什么?除了合理膳食和科学运动,有没有不这么“痛苦”的“捷径”可走?带着这些疑问,记者采访了运动科学专家。重庆市体育科学研究所副所长刘猛说:“贾玲减肥前的基础体重较大...……更多
新学期,孩子的健康生活这样开始
...康生活方式,预防超重肥胖或营养不足的发生。 合理的膳食结构有助于孩子的营养吸收。学生餐食应减少高热量、高脂肪食物的摄入,保证优质蛋白、蔬菜、水果和全谷类食物摄入的同时,控制总热量,避免暴饮暴食。 孩子每...……更多
为何尿毒症患者越来越多?提醒大家:4物别贪嘴,肾或会感激你
...,我们应该选择低脂肪的饮食,如多吃蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物。4、蛋白质蛋白质是人体必需的营养素,但过量的蛋白质摄入会导致肾脏负担加重,甚至引发肾脏疾病。因此,我们应该适量摄入蛋白质,如瘦肉、鱼等...……更多
山东省疾控中心发布春节期间饮食安全与营养健康提示
...分,稍微不注意会使饮食结构失衡。因此节日期间,合理膳食营养均衡非常重要。春节期间切忌大鱼大肉,只吃菜,不吃主食。每天的膳食应该包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶类和豆类食物,平均每天要摄入12种以上食物,...……更多
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子宫肌瘤这些食物不能吃,要牢记!
子宫肌瘤是女性生殖器中比较常见的一种良性肿瘤,它主要是由于子宫平滑肌细胞增生而成,又称为纤维肌瘤,据临床观察它是一种激素依赖性肌瘤
2025-02-07 08:43:00
子宫肌瘤容易复发?中医教你4招,降低复发风险
不少女性朋友在查出患有子宫肌瘤后,往往抱着“大不了手术切除”的想法,对医生那句“复发率很高”的提醒置若罔闻。其实,降低复发风险才是关键
2025-02-07 08:45:00
科学解读备孕女性必做检查项目:性激素六项
当女性因不孕、流产、月经失调、闭经痛经到医院就诊时,医生通常会开出一项检查:性激素六项。关于性激素六项,女性可能听得比较多
2025-02-07 09:22:00
验孕棒两道杠,为什么妊娠试验却显示未怀孕?
对于备孕女性而言,难以接受的便是明明验孕棒有两道杠,医生却告知并没有怀孕,到头来空欢喜一场。那么,究竟是怎么回事呢?验孕棒的显色结果 01
2025-02-07 09:37:00
得了乳腺癌,生活还能像以前一样吗?真相在这里
当乳腺癌的诊断无情降临,很多人瞬间觉得生活被阴霾笼罩,仿佛一切都将不再如前。的确,这个消息犹如重磅炸弹,会带来巨大的心理冲击
2025-02-07 08:42:00
春季如何科学运动(节气与健康)
本文转自:人民日报海外版《人民日报海外版》(2025年02月07日第 09 版)据新华社长沙电 (记者帅才)一年之计在于春
2025-02-07 03:46:00
立春养肝,从健康睡眠开始(节气与健康)
本文转自:人民日报海外版申 奇《人民日报海外版》(2025年02月07日第 09 版)今年2月3日是立春节气,它标志着春季的开始
2025-02-07 03:46:00
寻年味·品茶香·享健康(健康视线)
本文转自:人民日报海外版《人民日报海外版》(2025年02月07日第 09 版)志愿者们带领游客做八段锦。刘盛凌摄小游客展示中药香囊
2025-02-07 03:46:00
“节后综合征”来袭  如何恢复活力?
本文转自:人民日报海外版《人民日报海外版》(2025年02月07日第 09 版)徐 骏作(新华社发)据新华社大连电 (记者张博群)春节假期刚结束
2025-02-07 03:49:00
用好新农机  当好新农人(新春走基层)
本文转自:人民日报山东曲阜齐李村推动农业机械化、智能化发展用好新农机  当好新农人(新春走基层)本报记者  王  沛《人民日报》(2025年02月07日第 10 版)新春的晨光
2025-02-07 05:45:00
桃子越种越甜  生活越来越美(新春走基层)
本文转自:人民日报河北深州市积极发展智慧农业桃子越种越甜  生活越来越美(新春走基层)本报记者  史自强《人民日报》(2025年02月07日第 10 版)走进河北省深州市深州镇的玉武水果种植基地油蟠桃大棚
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本文转自:人民日报安徽淮北烈山区——跨村联营助农增收《人民日报》(2025年02月07日第 11 版)本报合肥2月6日电 (记者韩俊杰)为推动农文旅融合发展
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据不完全统计,我国脂肪肝的患病率已高达30%以上,在20岁到40岁的年轻人群中,这一比例更是显著上升。树兰(杭州)医院感染科盛国平主任医师介绍
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