• 我的订阅
  • 头条热搜
减肥也讲“天时”?不同时间专攻不同部位,轻松瘦出完美曲线
...憩之后,再进行这样的运动,效果更佳。傍晚时分,塑造腿部曲线傍晚是身体代谢逐渐放缓的时候,但此时运动却能帮助提高代谢率,消耗更多热量。特别是针对腿部的运动,如快走、慢跑或深蹲,能有效塑造腿部曲线,让双腿...……更多
康复机器人“上岗”,家门口就能实现行走梦
...干及下肢的肌肉力量。“这样的行走训练不仅有利于促进腿部血液循环和防止肌肉萎缩,而且相对于其他康复器械,在神经系统及大脑皮层找回患者原有的生物记忆方面,也具有不错的效果。”周莉莉说。(来自“上海嘉定”微...……更多
运动汇丨5个拉伸动作 快速有效缓解运动后肌肉酸痛
...松掌控蛙泳腿推进力运动汇丨学游泳:3种器材助力蛙泳腿部练习运动汇丨学游泳:蛙泳手、腿节奏配合错误可能导致原地漂停运动汇丨学游泳:蛙泳手臂与呼吸如何做到正确配合运动汇丨学游泳:蛙泳完整动作技术示范及口诀 ……更多
为啥练臀总是没有进步?5个原因帮你找答案
...,不管怎么做,训练总是要进行的,所以下面分享一组臀腿部的训练动作,我们可以参考尝试。动作一:史密斯深蹲调整好身体位置,双脚分开与肩同宽站立,背部挺直,核心收紧,双手握住杠铃置于颈后保持背部的挺直,臀部...……更多
游泳减肥:蛙泳—腿部力量
...能感受到那强大的阻力,所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼,游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉,就是最好的证据。游泳也是一项激烈的运动,而且水的传热的速度比空气要快,也就是说...……更多
50岁后,每天走1万到2万步,是好还是坏?医生坦言:难逃3大结局
...,走路还可以训练下半身的肌肉,尤其是大腿和小腿,使腿部线条愈加优美。长期坚持走路,还能塑造出健康的体态,提高整体形象。改进心理健康在户外进行走路运动时,人们可以欣赏到美丽的景色,呼吸到新鲜的空气,这些...……更多
田亮女儿网球比赛首战告捷!训练照曝光:粗壮双腿抢镜肌肉好发达
...粗壮,发达的肌肉则更是抢镜十足,不得不承认,森碟的腿部线条简直太优越了!虽然森碟目前还未正式成为职业选手,但经过专业训练的她,不论是动作还是力道,看起来都和职业选手没什么区别,一点都不像是14岁的小女孩...……更多
普通人练成健美的身材,究竟要多长时间?
...,双脚张开与肩同宽,屈膝下蹲,身体前屈,双手撑地,腿部往后跳并伸直,脚尖着地,让身体做俯卧撑的姿势;而后做一下标准的俯卧撑。在俯卧撑起来时,连带腿部内收跳起来;恢复到原地站直的姿势;再往上跳一下做原地...……更多
北大新研究 每天爬5层楼梯 大大降低心脏病风险
...血管健康,还有以下好处:■加强肌肉锻炼 爬楼梯迫使腿部肌肉必须不断抵抗引力抬起身体,能很好地锻炼到多个肌肉群,包括股四头肌、臀肌和小腿肌肉。■改善代谢 爬楼梯有助改善血液循环,增加体内“好胆固醇”数量,...……更多
在感冒期间,尽量避免外出运动,选择室内运动
...时,可以进行简单的拉伸运动,如颈部拉伸、肩部拉伸、腿部拉伸等。这些拉伸运动可以帮助身体缓解肌肉紧张,提高血液循环,加速康复。每次拉伸运动时间控制在10-15分钟。四、呼吸训练感冒时,可以进行深呼吸训练,帮助...……更多
臀部莫名疼痛?医生提醒:切莫忽视这块“梨状肌”!
...市民李女士深陷“职业病”困扰,她表示,自己的臀部和腿部总是疼,尤其是坐久了以后,疼得只能在工位上垫个枕头缓解一下……苦于疼痛却又找不到病因的李女士,来到淄博市中西医结合医院康复科就诊。淄博市中西医结合...……更多
跑步会变粗腿吗
...提高运动的效率,就能减少运动量,防止过量运动带来的腿部肿胀。2.跑步的时候不要先用前脚掌着地。前脚掌先着地是短跑的做法,不仅会刺激小腿肌肉,而且会使膝关节的压力增加。应该脚跟先着地,然后慢慢过渡到前脚掌...……更多
平板支撑是一种短暂而高效的健身方式
...到我们身体的各个部位的肌肉,包括背部、腹部、臀部、腿部等。通过平板支撑,我们可以提高身体的稳定性,增强全身肌肉的力量和耐力。2.提高核心力量平板支撑是一种非常有效的核心力量锻炼方式。它能够锻炼到我们的腹...……更多
...阻止她训练的脚步。“自她训练起,就没有请过一次假。腿部受伤时,她就在边上做摆臂训练和力量练习,一切努力只为更快更强地奔跑。”她的教练、宁波体育运动学校的吴亚存说。“作为一名运动员,我每天要做无数个动作...……更多
如何提高小朋友的平衡能力
#图文万粉激励计划#我门诊有位小患者腿部静脉畸形比较严重,已经影响到他的日常走路了,经过系统治疗情况好转很多,家长想问问我有没有恢复孩子走路能力的训练方式,今天我也跟大家介绍几种简单的训练,提高孩子的平...……更多
她这罗圈腿,竟然秒了关晓彤拿下最佳美腿奖?
...到1946年12月,法国巴黎的美腿评选现场,模特自然流畅的腿部线条散发着性感和优雅的韵味。女性的大腿,从某种程度上讲是性感的象征符号,而如今又增添了许多科学含义。网上流传这样一种说法,「腿粗的女生更长寿?」羊...……更多
Lisa豪门梦大反转?滤镜破灭后是彻底两头不讨好了?
...模式+负重情况来看了。往上爬楼梯的过程,其实是一个腿部先进行一定幅度弯曲,然后再伸直的过程在这个动作后半程的时候我们的臀部肌群和大腿后侧腘绳肌会明显发力。通过以臀带腿的发力模式,把整个身体往上抬高一个...……更多
选择高效的减脂瑜伽,让你瘦的更快更明显
...下来不妨尝试着用这个姿势来伸展一下你的双腿,这样子腿部脂肪经过充分的燃烧之后可以帮助腿部更好的塑形,并且上半身向身侧扭转,还可以帮助训练你的侧腰。想来大家应该都明白爱美之心人皆有之,所以这个社会对胖子...……更多
这些跳绳的方式你都学会了没?能帮你燃烧多余脂肪
...量。但是这是一个单腿完成的跳绳动作,所以你需要两侧腿部交替着去完成这个动作,这样做的效果才会更好,不然你只是一只腿比较粗壮,而另一只腿比较纤细,这样的训练不利于我们身体的美观。 ……更多
为什么人到中年变胖的风险会提高、皮肤松弛的问题也会出现呢
...面临着皮肤松弛的风险,比较明显的部位有:腰腹部、臀腿部(特别是大腿处)、大臂后侧,其原因就是因为肌肉的流失而导致的皮肤失去了支撑。第三:如何降低中年发福与皮肤松弛的风险首先,要避免中年发福,首先要养成...……更多
“人老腿先老”,但运动可以延缓衰老,5个方面建议了解下
...为科学。第一、“人老先老腿”随着年龄的增长,我们的腿部肌肉的力量会有所下降,但是腿部的肌肉是支撑整个身体的重要部位,所以人老之后会有腿脚不灵活、行动缓慢的现象,从很大程度上影响我们的生活。从青春期开始...……更多
介绍四种不适合膝盖不好的人进行的运动,以避免进一步损伤膝盖
...动作,这会对膝盖造成很大的压力。力量训练时需要使用腿部肌肉发力,也会对膝盖产生一定的负担。如果膝盖本身存在损伤或炎症,这些运动很可能会导致疼痛加重或引发更严重的损伤。因此,膝盖不好的人应该选择其他对关...……更多
叶一茜骄傲晒女儿奖牌,公开森碟训练照,肌肉发达被晒得黑白分明
...更是抢镜十足。运动状态下的森碟,不论是手臂肌肉还是腿部肌肉看起来都好明显,再配上健康的小麦肤色,简直漂亮极了!身为爸爸的田亮经常陪着女儿一起训练,所以也就有了记录女儿突破自己的机会。森碟屈膝发球,手臂...……更多
状态好过刘天仙?竟是归功于打拳?
...中的每一块肌肉 ????△图片来源@夏天如果是手臂、背部、腿部等部位有肥肉的姐妹~完全可以试一下打水袋拳击,来塑造这些部位的肌肉!而且因为不少动作需要借助腰腹的核心力量。所以水袋拳击也是消除小肚腩和练出马甲线...……更多
“屁股大”与“屁股小”的人,有哪些区别?谁的身体更健康?
...中心的核心。每天坚持20次左右,再换一条腿,大家在做腿部扩展运动时要用臀部发力,更有利于训练腿部和臀部肌肉。温馨提示:当你在扩展双腿的过程中感到臀部肌肉疼痛时,不要当即中止。肌肉疼痛意味着力气。你不妨坚...……更多
医生提醒:过了70岁要少散步,多做2件事,许多老年人不重视
...。推墙运动可以增强上肢和胸部力量,椅子深蹲则能锻炼腿部和臀部肌肉。这两种运动方式结合起来更可以增强全身的体魄。老年人在训练过程中,要更加注意合理安排时间和强度。老年人可以先从简单动作开始,逐渐增加难度...……更多
上班久坐普遍屁股大?做好这5点,或能高效健身,练出完美好身材
...研究表明,长期久坐的人,下肢血液循环受阻,容易感到腿部疲劳、麻木。久坐还会增加脂肪在臀部的堆积。由于长时间坐姿,身体的能量消耗减少,而摄入的热量却没有相应减少,这些多余的热量很容易转化为脂肪,尤其是在...……更多
年纪大了膝盖痛,是彻底静养还是坚持锻炼比较好?
...轮椅辅助行走,减轻膝关节负担;在坐卧时使用枕头垫高腿部,促进血液循环,减少肿胀。但长时间的静养并不利于肌肉力量的保持,甚至可能导致肌肉萎缩,关节僵硬,加重疼痛,所以,静养需适度,不可过度依赖。坚持锻炼...……更多
老年人腿部力量不足怎么办?医生指导:三种营养补给不可少
随着年龄的增长,许多老年人会发现自己的腿部力量逐渐减弱,走路、上下楼梯都变得吃力。这种情况不仅影响了老年人的日常生活质量,还增加了跌倒和受伤的风险。那么,面对腿部力量不足的问题,老年人应该如何应对呢...……更多
双腿出现这4种情况,该查查血糖了
...种可能预示血糖问题的双腿症状,糖友们应当提高警惕。腿部麻木或刺痛: 长期高血糖可能损伤周围神经,引起糖尿病性周围神经病变。这可能导致腿部麻木、刺痛或烧灼感,尤其是在脚部。如果出现这些症状,应及时检查血...……更多
更多关于健康的资讯:
春节┃糖友控糖年夜饭菜单,美味&控糖,稳稳拿捏!
在这个阖家团圆的节日里,美食总是不可或缺的主角。但对于糖友来说,如何在享受节日氛围的同时,又能控制好血糖,确实需要一番精心策划
2025-01-25 10:24:00
江苏南京:一顿年夜饭,味浓年更浓
既有传统味道,更有创意“吃”法 □南京日报/紫金山新闻记者 邓露洁卫凌云什锦菜、盐水鸭,切个香肚蒸上笼。临近除夕,年夜饭成为热词
2025-01-25 10:37:00
无鸭不成席,随园菜系上新
王太守八宝豆腐□南京日报/紫金山新闻记者王峰对南京人来说,随园既是一个地理概念,也是一种文化的象征。乙巳蛇年即将到来,倪兆利作为五季随园品牌创始人及随园食单饮食习俗代表性传承人
2025-01-25 10:37:00
宽仁·特色技术 | 西南首例!高选择性神经移位术唤醒“沉睡”的双手 重燃截瘫患者生活之光
颈髓损伤是一种严重的神经系统疾病,常导致患者不完全性四肢瘫痪。这类患者头颈部可自由活动,上肢残存部分抬肩、屈伸肘功能,但手功能丧失
2025-01-25 10:42:00
春节┃控糖小贴士,照着做,血糖不升高!
对于需要控制血糖的朋友们来说,节日的欢愉往往伴随着血糖波动的隐忧。如何在享受节日氛围的同时,保持血糖稳定,让健康与快乐同在
2025-01-25 10:59:00
31分钟,再创“心”速度!烟台市中医医院成功抢救急性心梗患者
齐鲁晚报·齐鲁壹点 孙淑玉 通讯员 胡又懿 刘姿麟“特别感谢烟台市中医医院的医生,是他们凭借敏锐的判断,在第一时间启动“双绕行”急救模式
2025-01-25 11:15:00
预防胎儿畸形,孕前这几个细节不能忽视!
每个一个新生命的到来为家庭带来了喜悦和美好的憧憬。随着大家优生优育意识的提升,科学备孕、定期孕检已经成为备孕夫妇的标配
2025-01-25 08:44:00
春节做一次“甩手掌柜”,家宴需求激增,预约私厨上门已爆单
肥牛切薄片,搭成拱门样子;排列整齐的帝王蟹,一块一块;东星斑鱼头作为装饰,鱼肉切成厚度统一的规格,搭配柠檬提升鲜美口感……色香味俱全的大餐上桌了
2025-01-25 09:04:00
6大内分泌疾病,让你怀得上却“保不住”!
“医生,只要一怀孕就流产,是不是内分泌失调引起的?”确实,内分泌水平是维持胎儿正常生长发育的重要条件,一旦异常即有可能导致反复妊娠丢失
2025-01-25 09:30:00
如何确定自己是否在排卵期?
要想成功受孕,精子和卵子必须正常结合。所以,无论是男性精子还是女性卵子出现问题,都可能导致不孕。近年来,在不孕的女性患者中
2025-01-25 09:31:00
宁阳县第一人民医院:肺“脏了”,那就给它“洗个澡”
肺就像一个空气过滤器,将杂质和有害物质过滤掉,时间久了, “过滤器” 难免会积累污垢,当肺部积攒了过多的 “污垢”,影响到正常的呼吸功能时
2025-01-25 10:10:00
初心不忘 夕阳如歌——致敬退休教师主题党日活动
为表达对深耕教育沃土几十载的退休教师的感恩与敬意,进一步增强年轻教师奋发向上的精神动力,1月18日,威宁自治县第一小学全体教职工齐聚一堂
2025-01-24 23:20:00
运满满发布7省份“南菜北运”数据图
本文转自:人民网-江苏频道眼下正值“南菜北运”物流高峰期,数字货运平台运满满发布 “南菜北运”七大省份“营养输出”数据图
2025-01-24 23:52:00
春节期间呼吸道传染高发,中医专家教你如何预防,过个健康春节!
齐鲁晚报·齐鲁壹点 焦守广 济南报道春节正逢冬春季节交替之时,呼吸道病原菌活跃,加上回家过年,走亲访友,人员流动大,容易发生呼吸系统传染病
2025-01-25 00:05:00
长期吃冷的米饭,不仅能降低血糖,还有养胃的作用?医生说出实话
我国是“糖尿病大国”,但令人担忧的是,近2/3的患者不知道自己患病,超过一半的患者血糖控制不达标。那么,血糖到了什么范围就是得了糖尿病
2025-01-25 02:01:00