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如何提高小朋友的平衡能力
类别：健康 发布时间：2024-06-22 09:39:00 来源：康之道
#图文万粉激励计划#我门诊有位小患者腿部静脉畸形比较严重，已经影响到他的日常走路了，经过系统治疗情况好转很多，家长想问问我有没有恢复孩子走路能力的训练方式，今天我也跟大家介绍几种简单的训练，提高孩子的平衡能力，让孩子走路更稳。
其实，在小朋友的成长过程中，摔倒是在所难免的。不过，提升小朋友身体的平衡能力，对于防止跌倒很有价值。而平衡控制、跳跃落地类运动，可以提升肌肉的协调功能，增强孩子对身体位置和运动的理解和掌控能力。
1.单脚站练习是最基本的平衡练习动作。主要练习在没有过多干扰下，自身正确的维持静态平衡的能力。通常练习1~2分钟为一次，每日多次，可以利用碎片化时间进行。
2.弓步练习、双腿落地练习和单腿落地练习在单脚站的基础上增加了速度因素，锻炼人们在减速落地时控制自己平衡稳定的能力。可以10~20个为一组，两到三组，每天或隔天进行。
3.单、双脚连续小跳练习，进一步增加了平衡稳定训练的动作难度，需要在连续的跳跃中保持自身的稳定平衡能力，从而应对更有挑战的易发生跌倒的情景。可以10~20个为一组，两到三组，每天或隔天进行。
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快照生成时间：2024-06-22 12:45:03
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