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郑佩佩45岁女儿倒立做瑜伽,撑足20秒!腿部不停变换动作双手超稳
现年45岁的原子鏸为著名武打巨星郑佩佩三女儿,在美国土生土长的她1999年回流参选港姐并获得亚军,直至2021年为摩洛哥丈夫Mehdi El Ajimi诞下可爱混血儿子Matys后,决定重返美国,与郑佩佩团聚。原子鏸不时在社交网分享生活点...……更多
练了这组瑜伽序列,人苗条,气质也蹭蹭长!
...肩、驼背等不良体态,增强身体平衡感,灵活关节,美化腿部线条,也有助于锻炼腹部肌肉,活络气血,增强免疫力。A.山式站立,挺直脊柱,双膝绷直,双手自然放于体侧,调整呼吸。B.双手举过头顶向上伸展直至与地面垂直...……更多
瑜伽三式,每天多花10分钟,让你素颜也美美哒
...效,让你素颜也美美哒!1、下犬式这个体式有助于拉伸腿部韧带,强健腿部、背部力量,矫正不良体态,也有助于改善消化系统,有利于排出体内垃圾毒素,缓解失眠、生理期和更年期不适,放松身心。A.跪于地面上,双膝点地...……更多
冬天养生瑜伽5体式 促进血液循环 软化身体 保养肌肤
...式主要功效:1、拉伸小腿、大腿、腹股沟的韧带,塑造腿部线条。2、灵活髋关节和膝关节,增强关节灵活度,软化身体。3、缓解坐骨神经痛,增强臀部肌肉,美化臀部形态。4、按摩内脏、改善消化功能。动作要领:1、找一块...……更多
这3个简单的瑜伽动作,是非常好的减肥瘦大腿的方法
...些热身运动,可能都会做弓步运动。弓步主要练习的就是腿部的肌肉,经常练习,可以帮助瘦腿,告别“大象腿”。练习时,身体保持挺直,双脚与肩同宽,然后将双手放松于体侧,双脚踩平于地面,挺胸并保持脊柱中立。接下...……更多
选对了方法,皮肤嫩的可以掐出水来,这组瑜伽动作让肌肤重返青春
...状态。 3、树式树式,站姿瑜伽体式中的一种,可以强健腿部力量,美化腿部线条,按摩腹部器官,加快代谢,有效排出体内毒素,预防痘痘、色斑等肤质问题。练习者从山式站立开始,挺直脊柱,弯曲右膝,右手放于右脚踝处...……更多
平板支撑能坚持多少秒,决定了你的练习能到什么程度
...横肌。而瑜伽体式中,更是融入了上半身的平板支撑以及腿部各种伸展动作,让我们的平板支撑动作不僵硬,同时也可以锻炼到身体各个部位。平板支撑能坚持多少秒,决定了你的练习能到什么程度。八曲式——平板支撑八曲式...……更多
力与美的完美结合,潜水女神金雪,力量型好身材让人羡慕
...~01站姿后抬腿伸臂这一个动作呢,主要帮助我们锻炼的是腿部的肌肉线条,同时燃烧我们的腹部脂肪紧致我们的身体肌肉,同时,还有放松背部肌肉,锻炼双手力量的效果。 在准备进行做这一个动作的时候呢,首先需要找来瑜...……更多
常坐办公室妹子们的福音,一组大量燃烧卡路里的动作,瘦到你尖叫
...姿势很容易导致体内血液循环不畅,造成腰部赘肉堆积、腿部浮肿、长期便秘,严重者会导致脊椎变形、高血压、坐骨神经痛、心血管疾病等症状,对身体有着不可逆的危害。常坐办公室的你不妨准备好一张瑜伽垫试试这1组经...……更多
选择高效的减脂瑜伽,让你瘦的更快更明显
...下来不妨尝试着用这个姿势来伸展一下你的双腿,这样子腿部脂肪经过充分的燃烧之后可以帮助腿部更好的塑形,并且上半身向身侧扭转,还可以帮助训练你的侧腰。想来大家应该都明白爱美之心人皆有之,所以这个社会对胖子...……更多
坚持这几个动作,甩掉多余脂肪,轻松拥有大长腿!
...导致大部分妹子长期处于坐姿,血液循环不畅,极易造成腿部浮肿,加之一些不良的生活习惯,加重腿部受压力,致使腿部发生变形,形成难看的O型等腿型。经常练练瑜伽,坚持这几个动作,可以甩掉腿部多余赘肉,美化腿部...……更多
羽毛球步法技巧练得再好也没有,你得先练这个....
羽毛球,腿部力量很重要。看因达农这个一步交叉头顶球,从启动、蹬跳、落地、调整再启动一气呵成,流畅有力。这都有赖于强劲的腰部和腿部力量!腿部力量包括大腿的力量、小腿的力量以及脚腕的力量。锻炼大腿的爆发...……更多
适当的运动可以舒筋活血才是最好的运动
...液流向头部,冲破平时不经意间堵塞的细小血管。变化的腿部可以额外的增加我们上身需要承受的压力,增加我们双手手臂的力量.站立后弯站立深度后弯。上半身向后倾斜,脊柱向后弯曲,颈部后仰,在这些动作的基础上,胸...……更多
6岁女娃一分钟腿拍球300下!
...游泳,坚持体能打卡大半年了,这样的训练对她的核心和腿部力量有很大的帮助,“看她每天练习积极又刻苦,感觉既心疼又欣慰。”小梓涵说,她以后要像张雨霏姐姐一样,成为游泳运动员,拿金牌。 紫牛新闻记者 徐韶达 ...……更多
如何利用3分钟4个动作,帮你拉提下垂屁股,练出蜜桃翘臀
...炼,由于动作上几乎都是以推动髋关节为主,所以,对于腿部肌肉的影响相对较小,适合想着重在拉提下垂屁股锻鍊时用,以15下左右为一组,一次约做1~3组;若已经觉得有点轻松,可以抬起单脚或是垫高脚部,增加困难度来刺...……更多
在睡前练练下面这些瑜伽动作,让你快速入睡
...老,如果你想要改变这种情况,不妨在睡前练练下面这些瑜伽动作,可以帮助你舒缓身心的同时,又能让你快速入睡哦。现在大概许多人都希望自己能够一碰到枕头就能睡着,或者是得到更好的睡眠质量。瑜伽这项运动就可以通...……更多
体形不完美?常练习瑜伽几招体式,赛如西施,练出苗条身材
...善不良体态,对女性朋友塑造形体有很大的帮助,同时美化腿部线条,纤细手臂,修炼身材更加细长.详细动作:站立,全身放松状态站直,两手臂垂放在身体两侧,两腿并拢站直,然后抬起左腿弯曲膝盖向上,左脚脚掌贴在右腿大腿上,保持右...……更多
矫正不良体态 助力青少年儿童健康成长
...误坐姿、睡姿、行姿所造成的脊椎侧弯、驼背、高低膊、腿部变形等问题,助力青少年儿童健康成长。 ……更多
尽量摄入高蛋白低脂肪的食物,有助于降低体脂,合成肌肉
...冲,以保护膝盖。与前三者训练腹肌不同,深蹲对于刻画腿部肌肉线条,改善腰臀比有着非常重要的作用。如果你希望能有蜂腰翘臀的效果,那么深蹲绝对是王牌动作,不仅可以有效减肥,还能提高全身肌肉力量。正确动作:身...……更多
冬季瑜伽:为你的肌肤润色,刺骨的寒风中,你依然光彩照人!
...神猴式神猴式的主要功效是:舒展脊柱,活络关节,拉伸腿部韧带,美化肩颈形态等。加强这个动作的练习,不仅能使你的身体形态得到很好的优化。还能增强身体的免疫能力。你的颜值也将得到很好的保养。练习时如果你双腿...……更多
瘦腿其实很简单,经常练习这3个动作,一个月就能够看见效果了
...经常练习这3个动作,一个月就能够看见效果了。我现在腿部已经瘦了4cm了,大象腿变成了筷子腿。1、踮脚。这个动作我听着很轻松的,而且刚开始尝试的时候也觉得很简单,但是坚持了几分钟之后就“跪”了。首先双脚并拢站...……更多
油腻的啤酒肚伤身,1招小动作快速燃脂平腹,让身体焕发光彩
...节前侧。2、骑马式侧伸展骑马式侧伸展,除了可以强化腿部力量外,有效按摩腹部器官,消除赘肉,促进消化,有助于舒展脊柱,灵活关节,对于平衡力的锻炼具有重要意义。练习者山式站立开始,双腿伸直,收腹,右腿向前...……更多
经常“踮脚尖”对身体有什么影响?医生:3个好处,早了解早受益
...一名办公室员工,长时间坐在办公桌前工作。他经常感到腿部僵硬和疲劳。自从他开始在办公室内经常进行“踮脚尖”的练习后,他发现自己的小腿肌肉变得更有力量和弹性,腿部的疲劳感也明显减轻。这是因为“踮脚尖”动作...……更多
晨练的健康提示:3个简单运动,唤醒全身细胞,活力满满一整天
...曲膝盖,像是坐椅子一样,重复10次。这一动作能够活化腿部和臀部肌肉。踝关节转动:坐在椅子上,抬起一只脚,从脚踝开始做圆周运动,每只脚各做10次。这有助于预防踝关节的僵硬。呼吸与热身在做热身运动时,保持深长...……更多
锻炼背部肌肉,这5个动作一定要练
...手部要抓住杠铃,两个手的宽度要和肩部宽度一致。然后腿部要慢慢地弯曲背部也要弯曲弯曲使腿部和背部成九十度,并且背部要成和地面一样成水平状态,然后把杠铃拉到腹部的位置,要注意呼吸的配合。做这个动作的时候要...……更多
6个瑜伽体式,全方位软化身体,告别僵硬,做最美软妹子!
...不到位。体式一、站立后弯经常做站立后弯练习,能拉伸腿部、手臂、臀部、后背和腰腹的韧带,消除四肢、腰腹和背部的赘肉,灵活裸关节、膝关节、髋关节和脊柱,让关节更有活力更有韧性,从而缓解全身肌肉和关节僵硬的...……更多
适当运动可以防止老年人摔倒
...以进一步增强视觉平衡系统的功能。4.从坐姿向站姿转换腿部肌肉力量强壮对防止摔倒也很重要,一种简单的方法就是练习从坐姿向站姿转换。这个动作能锻炼多个肌肉群,如腹部、臀部和大腿肌肉。方法:先从坐在一把不会滑...……更多
练瑜伽的利与弊
练瑜伽的好处有很多,如:平心静气、改善不良情绪、调整身体机能、改善体型等。练习瑜珈还可以强化腹腔内脏,控制呼吸的快慢,可调整自律神经,控制心跳率缓和紧张情绪,从而减轻心理压力。练瑜伽坏处就是,如果以...……更多
每天锻炼半小时,年龄再大也不怕
...上了年龄之后练习,可以帮助我们强健腰身,舒展手臂和腿部。我们要先双腿伸直然后分开大于肩宽的距离站着,再向下弯腰让上半身平行于地面并先向左侧扭转身体,让右臂伸直向下,然后左臂向上伸直就可以了。练习完之后...……更多
女生腿粗有损身体形态,一组瑜伽练习,减脂瘦腿,重塑苗条身姿!
...的女生,其多余的脂肪和肥厚的赘肉,大都堆积在腰腿和腿部。一双粗腿遮掩了身体线条,使其形体缺乏曲线美。如果你采取多种减肥方式都不成功,不妨练一练瑜伽。练瑜伽不仅能瘦身塑形,还能强健体质,滋养容颜,提升内...……更多
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《哪吒2》破百亿|魔都小姐姐双手比“100”祝贺
据灯塔专业版数据,2025年2月13日19时许,国产动画电影《哪吒之魔童闹海》(下称:《哪吒2》)总票房(含预售)突破100亿元
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《哪吒2》破百亿︱报喜海报还差2张!饺子还在吭哧吭哧画
要说最近什么最火,那必须是《哪吒之魔童闹海》了。电影票房简直跟坐火箭似的,嗖嗖地往上蹿,雄踞全球单一市场、中国影史、中国动画电影票房榜首
2025-02-13 21:29:00
《无所畏惧2》:因饰演贪财好色的韩之通,冯晖的人设要坍塌了吗
这几天为了“铭山案”,韩之通这个老狐狸让我另眼相看了。没想到老韩这只老狐狸,也会有血气方刚的时候,他对着方丽虹怒吼:“陈硕要是出事了
2025-02-13 21:29:00
从线上春节档到开年大剧,爱奇艺引领娱乐新序幕
©️深响原创 · 作者|何理刚刚过去的春节档,可谓“好戏连台”。电影、剧集、微剧……各种“电子年货”应接不暇,共同满足着春节观众们线上与线下的娱乐需求
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LPL韩援大战爆冷,EDG中单晋级四强,永恩华丽进场,BDD成为败将
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2023年,已经60岁的何赛飞凭借《追月》成为“金鸡奖”影后。在大家赞赏她演技的时候,她却说出一番让许多同行唏嘘不已的话
2025-02-13 21:30:00
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《哪吒2》票房破100亿,创下了国产片诸多历史。如今,网络上大家对《哪吒2》的火爆给予了热烈讨论。虽然每个人都有每个人的观点
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《漫城》官宣定档,余承恩扛旗,王子璇助阵,这部校园剧要火
哪一类题材最能让观众心情舒畅?偶像剧当仁不让。一对高颜值的男女主角,再加上甜度爆表的剧情,感觉就像是自己谈了一场甜甜的恋爱
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许卓败了,败得彻底。詺山集团原本只想打个合同纠纷,许卓公报私仇,非得往刑事案件上扯。他太自大了,他无法接受陈硕对自己权威的挑衅
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《余烬之上》元素堆砌成双刃剑,周雨彤《180天重启计划》定档|剧日报
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变天了?宗庆后去世11个月后,宗馥莉展开行动,网友:终于不装了“由来巾帼甘心受,何必将军是丈夫”。宗老去世11个月后,她还是选择“出手”了
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