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现年45岁的原子鏸为著名武打巨星郑佩佩三女儿，在美国土生土长的她1999年回流参选港姐并获得亚军，直至2021年为摩洛哥丈夫Mehdi El Ajimi诞下可爱混血儿子Matys后，决定重返美国，与郑佩佩团聚。原子鏸不时在社交网分享生活点...……更多
2024-01-20 11:03:00腿部,瑜伽,变换,双手,女儿,动作
...肩、驼背等不良体态，增强身体平衡感，灵活关节，美化腿部线条，也有助于锻炼腹部肌肉，活络气血，增强免疫力。A.山式站立，挺直脊柱，双膝绷直，双手自然放于体侧，调整呼吸。B.双手举过头顶向上伸展直至与地面垂直...……更多
2023-11-04 19:31:00瑜伽,序列,气质,地面,左腿,腿部
...效，让你素颜也美美哒！1、下犬式这个体式有助于拉伸腿部韧带，强健腿部、背部力量，矫正不良体态，也有助于改善消化系统，有利于排出体内垃圾毒素，缓解失眠、生理期和更年期不适，放松身心。A.跪于地面上，双膝点地...……更多
2023-11-22 19:15:00多花,瑜伽,腿部,双手,体式,臀部
...4.保持动作20-30秒。练习这个动作时，上半身要尽量靠近腿部，这样才能够最大程度的帮助拉伸腿部的肌肉。拉伸腿部不仅仅能够塑造腿部的线条，还能帮助改善腿型。走路外八的朋友们，练习这个动作能够很好地帮助解决这个...……更多
2023-09-03 17:32:00动作,效果,动作,体式,腿部,腰部
...更好地帮助你掌握瑜伽的精髓。这个动作可以看做下腰和腿部伸展结合的动作，首先不仅能够帮助缓解腰部疲劳，而且在双腿伸展的时候很好地塑造腿部线条，可谓一举两得。不过要注意两个细节，在下腰的时候，双手不必全部...……更多
2023-08-07 15:44:00弯路,瑜伽,细节,更多,瑜伽,身体
...离地面，头部向下。站立前屈伸展这个体式可以让我们的腿部经络激活，让腿部变的更加修长，也让腿变的更直，修正不良腿型。动作分解：双腿自然分开膝盖伸直，上半身下压重心降低，尽量将身体贴近双腿并与双腿重合，双...……更多
2023-08-25 21:40:00瑜伽,作用,膝盖,双腿,体式,左腿
...：体式1、勇士二式（Virabhadrasana II） 这个体式可以强化腿部和核心肌群，同时提高心率，有助于燃烧卡路里。6步骤正确练习勇士二式这套流动瑜伽一共六个动作为一组，左右各一次，一起来看看吧。
步骤1：起始动作下犬式:
...……更多
2024-08-13 13:51:00体式,毛孔,瑜伽,体式,瑜伽,双手
...式
这个体式在虎式的基础上，加入了手部的动作去拉伸腿部，这样就更加拉伸了侧腰部的肌肉，让侧腰更加的性感。动作分解：右腿膝盖弯曲跪地，左腿向上伸直拉伸，上半身向后仰，左手向上伸直抓住左脚脚趾，右手自然下...……更多
2023-08-31 22:12:00瑜伽,好处,体式,膝盖,动作,腰部
...式主要功效：1、拉伸小腿、大腿、腹股沟的韧带，塑造腿部线条。2、灵活髋关节和膝关节，增强关节灵活度，软化身体。3、缓解坐骨神经痛，增强臀部肌肉，美化臀部形态。4、按摩内脏、改善消化功能。动作要领：1、找一块...……更多
2023-12-18 14:07:00体式,瑜伽,养生,肌肤,血液,循环
...些热身运动，可能都会做弓步运动。弓步主要练习的就是腿部的肌肉，经常练习，可以帮助瘦腿，告别“大象腿”。练习时，身体保持挺直，双脚与肩同宽，然后将双手放松于体侧，双脚踩平于地面，挺胸并保持脊柱中立。接下...……更多
2023-11-05 06:03:00肥瘦,瑜伽,大腿,动作,方法,双腿
...状态。
3、树式树式，站姿瑜伽体式中的一种，可以强健腿部力量，美化腿部线条，按摩腹部器官，加快代谢，有效排出体内毒素，预防痘痘、色斑等肤质问题。练习者从山式站立开始，挺直脊柱，弯曲右膝，右手放于右脚踝处...……更多
2024-02-23 14:23:00水来,瑜伽,肌肤,皮肤,动作,青春
...或膝盖处，双手向天空伸展并合十，保持呼吸。3、保持腿部动作，双手下降至胸前，同时呼气。英雄式功效：伸展上半身，能有效地减去双腿赘肉。1、两腿前后分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚趾向外打开约60度...……更多
2024-08-29 13:20:00瑜伽,减肥,动作,双手,上半身,右脚
...横肌。而瑜伽体式中，更是融入了上半身的平板支撑以及腿部各种伸展动作，让我们的平板支撑动作不僵硬，同时也可以锻炼到身体各个部位。平板支撑能坚持多少秒，决定了你的练习能到什么程度。八曲式——平板支撑八曲式...……更多
2023-11-04 19:44:00平板,程度,体式,平板,身体,腿部
...推地3、斜板式
轻微卷动尾骨向下，腰椎展开核心肌肉、腿部肌肉和肩背肌肉收紧整个身体侧面看是一条斜直线4、四柱支撑大臂加紧肋骨、小臂垂直地面肩背和臀部在同一高度核心收紧不塌腰
5、上犬式手腕在肩膀正下方、不...……更多
2023-04-20 18:35:00瑜伽,动作,脊柱,核心,胸腔,骨盆
...~01站姿后抬腿伸臂这一个动作呢，主要帮助我们锻炼的是腿部的肌肉线条，同时燃烧我们的腹部脂肪紧致我们的身体肌肉，同时，还有放松背部肌肉，锻炼双手力量的效果。
在准备进行做这一个动作的时候呢，首先需要找来瑜...……更多
2023-11-21 16:20:00力量型,美的,潜水,女神,身材,力量
...、双手扶髋随着呼气、臀部离开脚跟、重心上提，臀部和腿部肌肉收紧吸气回坐，反复练习8-12组动作⑧：站姿，双脚分开略比肩宽，脚掌朝外打开核心收紧、胸腔上提，双手在胸前握拳随着呼气，臀部向后坐、膝盖不超过脚趾...……更多
2023-04-20 18:52:00骨盆,瑜伽,动作,建议,骨盆,臀部
...姿势很容易导致体内血液循环不畅，造成腰部赘肉堆积、腿部浮肿、长期便秘，严重者会导致脊椎变形、高血压、坐骨神经痛、心血管疾病等症状，对身体有着不可逆的危害。常坐办公室的你不妨准备好一张瑜伽垫试试这1组经...……更多
2023-12-19 11:00:00妹子,福音,动作,办公室,办公,练习者
...伤几率；③拉伸可以刺激和疏通人体经络，尤其是后背和腿部经络，改善腰酸背疼、以及调理肝胆功能；④孩童和青少年，在运动过后进行拉伸，还能促进身高增长；今天红红分享一套瑜伽拉伸动作，每个体式都比较简单，不管...……更多
2023-04-20 21:03:00瑜伽,动作,墙面,动作,双脚,双腿
...双肩向前和向后缓慢旋转10次。猫牛式伸展这个动作源自瑜伽，可以有效放松颈椎和脊柱。双手双膝着地，双手与肩同宽，双膝与髋同宽。吸气时，抬头看向前方，背部下沉；呼气时，低头看向肚脐，背部拱起。重复10-15次，注...……更多
2024-06-02 06:37:00运动,颈椎,上班族,颈椎,颈部,运动
...典的开髋动作，可以快速燃烧体内脂肪，帮助紧实臀部、腿部肌肉，塑造完美曲线，还可以快速横扫体内垃圾毒素，帮助排出陈年宿便，预防皮肤蜡黄、痤疮、色斑等肤质问题。1、单腿轮式单腿轮式，练习者从轮式体式开始，...……更多
2024-08-19 13:56:00瘦腿,毒素,肌肤,动作,少女,练习者
...伽，每一天都会不一样，美好！针对此问题的建议：瑜伽腿部伸展运动，强化肌肉，改善腿部线条，塑造流畅优美的身材！俗话说：“女人美不美，先看腿，那就是腰”。事实证明，腰部和腿部是决定女性身材的两个主要部位。...……更多
2023-09-18 14:46:00细腰,身材,腿部,姿势,双腿,瑜伽
...下来不妨尝试着用这个姿势来伸展一下你的双腿，这样子腿部脂肪经过充分的燃烧之后可以帮助腿部更好的塑形，并且上半身向身侧扭转，还可以帮助训练你的侧腰。想来大家应该都明白爱美之心人皆有之，所以这个社会对胖子...……更多
2023-11-23 06:45:00瑜伽,更快,选择,减肥,姿势,脂肪
...角扭转这个体式伸展了臀肌的内侧和外侧、伸展了我们的腿部特别是大腿内侧。强化了臀腿和腰部，增强心肺功能。动作分解：双腿在身体两侧分开左腿向左伸展，右腿膝盖弯曲小腿向下，右腿悬空。上半身向后压右手撑住地面...……更多
2023-09-22 15:35:00花丛,瑜伽,全世界,身体,感觉,花田
...，双脚脚跟、脚枕用力下沉，自然的呼吸，感受体式带给腿部的伸展及脊柱的活力。养颜瑜伽三：简易战士三式（右）动作详解：慢慢吸气抬起右腿向上，脚趾尖向远端伸展，手轻推瑜伽砖帮助胸口伸展，进入简易战士三式右侧...……更多
2023-08-23 20:10:00瑜伽,肌肤,皮肤,怎么办,瑜伽,身体
...慢慢向后靠，用小臂撑在地上，接着再将腰部弓起来，让腿部离开地面，然后再保持右腿伸直，让左腿向内侧弯曲。这样就能让我们的身体和大脑都得放松。或者侧斜板式也是不错的，那么小密就先来介绍一个它的改编式吧！首...……更多
2023-08-25 20:37:00体式,瑜伽,一身,压力,动作,身体
...耸肩，五指张开，压实地面，眼睛看向脚趾。战士一式。腿部后侧有很强的拉伸感，背部得到延伸。髂部下沉，膝盖不要超过脚尖。身体微微向后，踮起脚后跟，蹬直膝盖。弓式：可拉伸髋部前侧，大腿前侧，小腿前侧。
双手...……更多
2023-06-26 16:07:00动作,大腿,骨盆,脚背,膝盖,脚尖
...导致大部分妹子长期处于坐姿，血液循环不畅，极易造成腿部浮肿，加之一些不良的生活习惯，加重腿部受压力，致使腿部发生变形，形成难看的O型等腿型。经常练练瑜伽，坚持这几个动作，可以甩掉腿部多余赘肉，美化腿部...……更多
2024-01-22 12:23:00脂肪,动作,腿部,体式,妹子,地面
作为全身最大肌群的腿部，当我们说起练腿之时，总是会有话要说，因为想要让腿部肌肉形成充分的刺激而使得腿部肌肉得到生长，必然要经历一个不是很舒服甚至是一个较为痛苦的过程，但是即使这样，喜欢健身的朋友们也...……更多
2023-01-22 11:33:00腿部,双腿,线条,女士,动作,动作
...习3-5次。二、单腿向前曲式（适合妊娠中晚期）：适用于腿部抽筋或臀部、骨盆酸痛时。做法：坐立瑜伽垫上，右腿伸直，脚趾向后弯曲。将左脚放在大腿内侧。如果背部感到紧绷或向前弯腰，请坐在折叠的瑜伽毯上，以帮助坐...……更多
2023-06-21 05:22:00瑜伽,好处,瑜伽,瑜伽垫,运动,臀部
...文名称为Wheelposewithsinglelegsupporting，与标准的轮式仅仅在腿部动作的不同，同时，也可称之为UpwardBowPose，或是UrdhvaDhanurasana，因为梵文中的轮式和单腿轮式叫法相同，所以体式的效果也大体上相同，梵文中Urdhva是向上、Dhanu是……更多
2023-08-12 17:06:00痘痘,代谢,瑜伽,皮肤,体式,身体
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