介绍瑜伽7体式帮你释放压力，还你一身轻松

我们经常会因为一些事情而感到有压力，从而导致失眠焦虑等，那么，如何缓解这一症状并且让自己变得轻松起来呢？小密觉得瑜伽就是一种不错的释放压力的方法，我们可以通过瑜伽练习让自己心情平静，而且也可以锻炼身体。所以，我们一起来了解一下吧！

小密觉得要释放压力的话选择力量型的动作也是不错的，累过之后，便可以一身轻松。比如我们可以做这个动作。首先我们要坐在地上，双腿伸直，然后上半身慢慢向后靠，用小臂撑在地上，接着再将腰部弓起来，让腿部离开地面，然后再保持右腿伸直，让左腿向内侧弯曲。这样就能让我们的身体和大脑都得放松。

或者侧斜板式也是不错的，那么小密就先来介绍一个它的改编式吧！首先，用来支撑身体的一侧的手臂和腿的动作都是不变的，自然要打直了，然后我们另一侧的腿可以向背部方向弯曲，同时手臂绕道背后抓住它的脚掌就可以了。这样不仅可以舒展身体放松背部，还可以减掉背上的脂肪呢！

除了这些方法，这个类似于蝎子式的瑜伽动作也是很不错的，它比蝎子式的难度更大，虽然上半身的动作是相同的，但是它的腿部要一直弯曲并且绕过头部放在地面上，所以需要我们更大的柔韧性。而且，它还能帮助我们瘦腿哦！

还有像这样类似于轮式的动作也是很有效的，它需要我们的双腿并拢，然后弯腰，用手臂撑在地面上，然后我们可以让一只手臂抓住同侧脚的脚踝，这样能够增加动作难度，同时也更有效果。它可以帮助我们缓解压力，改善失眠的问题，还能锻炼我们的腹部和腿部，让它们的线条更紧实好看。

接着来了解一个简单些的动作吧！这个动作需要我们膝盖着地，所以小密建议大家在瑜伽垫上练习哦！首先，我们要单膝跪地并且将小腿伸直，然后上半身往后弯，手臂也向后伸直，接着将前面的腿向内侧弯曲上去，搭在另一条腿的大腿面处，做到这里，这个动作就完成了。它能让我们舒展身体，从而放松大脑。

练习瑜伽动作以后，相信大家一定不会在为压力大而烦恼了，那么小密接下来介绍的这个动作也是特别能缓解压力，放松身体的，因为是倒立的缘故，所以它能促进我们的血液循环，从而让我们的大脑更加冷静，缓解压力，并且对于腿部，胳膊还有不错的减脂效果。接下来就请大家一起了解头手倒立式吧！

头手倒立式详解：

1.我们先要做出跪趴的姿势，用双手撑地。

2.然后我们的上半身要抬高，接着手臂用力让整个身体离开地面。

3.最后将我们的双腿向上伸直完成这个动作。

小密还收藏了一个半月式的改编式，它除了能帮助我们释放压力，放松身体之外，对于我们平衡力的练习也帮助不小，还能帮助我们瘦腿。首先我们要单腿站立，然后另一条腿向上抬起保持与地面平行，接着再将它向上抬起并且弯曲，同时同侧的手臂也向后伸抓住它的脚尖就完成了。

还有像这样随着心情做的动作也是非常能缓解压力放松心情并且舒展身体的。比如说我们先坐在地上然后双腿伸直，然后再用手臂撑地让腰部悬空，再让两条腿交缠起来，然后让一只手离开地面在空中伸展，这样的话整个身体只由一只手掌和一只脚掌来支撑，能更大限度的放松身体。

有压力一定要找对方法释放它，不然会造成更加严重的负面影响，所以，希望大家能够喜欢瑜伽这种释放压力的方法并且能够适当的练习哦，相信大家的心情一定会更加美好，并且身体也会更放松健康。