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肢体语言:
快乐瑜伽,健康快乐生活!
浪漫姐姐邀你一起做瑜伽,每一天都会不一样,美好!
针对此问题的建议:瑜伽腿部伸展运动,强化肌肉,改善腿部线条,塑造流畅优美的身材!
俗话说:“女人美不美,先看腿,那就是腰”。事实证明,腰部和腿部是决定女性身材的两个主要部位。因此,“细腰美腿”是美丽的标志。但由于长期缺乏锻炼,姐妹的腰部和部分腿部逐渐增大,肌肉变得松弛。随着时间的推移,人们所说的“鱼尾纹”、“象脚”等就形成了,破坏了完美的画面。
对于身材好的女性来说,怎样才能保持好身材、完美身材呢?对此我们没有确切的答案,但是有一个有效的措施,那就是锻炼。以下是姐妹推荐的一些伸展双腿的瑜伽姿势。您可以根据实际情况选择练习。
动作一:船舶动作
重要事件:
1. 坐在地板上,双腿伸直。
2.伸直双腿,将宝宝抱在怀里。
3.保持姿势1-3分钟,呼吸轻松均匀。
姿势2:鹤禅式
鹤禅首先采取蹲伏姿势,膝盖放在手臂上。然后向前弯腰,抬起臀部,伸直双腿,抬起小腿。姐妹的双手无力,平衡能力较差。保持姿势可能很困难。你可以尽力而为。
三招:轮动
轮式是一种困难的间隔姿势,对于初学者来说可能很困难。如果没有成功,切记不要用力,以免拉伤经络,造成不必要的伤害。你可以做适度的后弯,或者使用墙壁、栅栏等来改善额外的练习。
简而言之,生命在于运动,形式在于建筑。肥臀、粗腿的姐妹,多做腿部运动,减脂、收紧肌肉、改善身体线条、塑造光滑双腿,变得纤细、光滑、俏皮可爱!
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快照生成时间:2023-09-18 19:45:01
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