- 我的订阅
- 健康
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
减肥瑜伽初级入门动作树式
类别：健康 发布时间：2024-08-29 13:20:00 来源：康之道
树式
功效：锻炼人的平衡力，并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆积。
1、自然站立，双手垂放身侧，放松肩膀。
2、右脚膝盖弯曲并抬起，用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸展并合十，保持呼吸。
3、保持腿部动作，双手下降至胸前，同时呼气。
英雄式
功效：伸展上半身，能有效地减去双腿赘肉。
1、两腿前后分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。
2、双手向上伸展，五指并拢，并将手掌合十，保持呼吸。
3、呼气，弯曲左膝盖呈90度角，大腿平行于地面。返回搜狐，查看更多
责任编辑：
以上内容为资讯信息快照，由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录，本站未对信息做任何修改，信息内容不代表本站立场。
快照生成时间：2024-08-29 14:45:05
本站信息快照查询为非营利公共服务，如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址：
更多关于瑜伽,减肥,动作,双手,上半身,右脚的资讯：
...树式功效：锻炼人的平衡力，并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆积。1、自然站立，双手垂放身侧，放松肩膀。2、右脚膝盖弯曲并抬起，用手将右脚掌放在左大腿二分之
2024-08-29 13:05:00
...的减肥动作，让你轻松变成瘦身达人。拜日一式是由一组瑜伽体位法组合而成的，一般用于瑜伽的热身练习，对于练习者，练习时间都没有特殊的要求，适合大多数瑜伽练习者。这样一组练习可以快
2024-09-12 17:22:00
...在瑜伽垫上，臀部着地，双腿膝盖弯曲，小腿向前延伸，上半身与大腿呈现V字型，双手抱住双腿膝盖后侧。猫牛式动态练习，双手手掌撑地，膝盖弯曲，跪在地面上，呈现四角跪姿，脚尖往回勾，
2023-08-12 21:49:00
...直，修正不良腿型。动作分解：双腿自然分开膝盖伸直，上半身下压重心降低，尽量将身体贴近双腿并与双腿重合，双手从双腿后方反向抱住双腿，头部向下。双手侧鸽变式双手侧鸽算是瑜伽体式中
2023-08-25 21:40:00
...做出来的吧！
双手鸽王体式详解：1、先是将双膝跪立，上半身呈现直立的状态，慢慢将自己的呼吸调整成均匀的状态。2、紧接着将双腿分开，跨立在地面上，然后将前腿折叠放置在身前，后
2023-11-23 06:45:00
...侧脚掌距离略微20cm,大腿与小腿呈垂直状态，收紧腹部，上半身躯干和头部缓慢往后仰直至头部紧贴两侧小腿；2.B紧贴B站立，两腿张开A双腿相间的距离，A的双手去支撑B保持身体平
2023-09-03 17:33:00
...，可以使用单手或双手拿哑铃或重物增加阻力。
步骤1：上半身保持挺直，右脚站直，左脚向后弯曲90度。步骤2：慢慢将上半身向前倾斜，倾斜的角度越大难度越强，可以自己决定强度，同
2024-01-22 11:42:00
...侧，站立在瑜伽垫上。2.慢慢抬起右腿，并弯曲小腿。3.上半身向后做逆时针转动，双臂向上抬起，弯曲小臂，直到双手抓住右脚的脚背。4.保持动作20-30秒。练习这个动作，它能够帮
2023-09-03 17:32:00
...都可以。动作分解：双手在身体两侧向下伸展撑住地面，上半身直立，双腿分开左腿向上伸直，右腿向后方膝盖弯曲小腿向下挨地。
头肘倒立变式只要在不同的花田里面练过瑜伽，才能体会到不
2023-09-22 15:35:00
更多关于健康的资讯：
近日，一家致力于传承与发扬中医药文化的专业医疗机构——南京铭医堂中医门诊部有限公司（以下简称“南京铭医堂”）正式落户南京
2025-11-13 17:14:00
随着秋冬季节的来临，流感病毒也开始活跃起来。许多人可能已经注意到，流感似乎每年都会出现，甚至在同一年内也可能多次感染。为什么流感病毒总能“卷土重来”
2025-11-13 16:35:00
当 “分子量”“吸收率”成为口服抗衰的核心评判标准，人们早已告别 “盲目跟风”，转而追求 “科学精准”的护肤方案。禾伊希 PQQ 鲟鱼子酱胶原蛋白三肽凭借一项核心技术突破 ——280 道尔顿鱼胶原蛋白三肽
2025-11-13 11:50:00
在白癜风等皮肤顽疾诊疗领域，杭州丽都白癜风皮肤病医院有限公司（以下简称“丽都白癜风医院”）凭借十余年深耕积累的专科优势与人文关怀
2025-11-13 10:33:00
胃是人体重要的消化器官，就像食品加工厂，日夜不停地处理人体摄入的各类食物。但随着生活节奏加快以及饮食结构发生改变,慢性胃炎成了高发的消化系统疾病
2025-11-13 06:45:00
癫痫是以脑内异常放电引起的周期性惊厥为特点的一类神经疾病，这是一种严重危害人类健康的疾病。其中，记忆减退是癫痫病人普遍存在的一种认知损害
2025-11-13 06:45:00
甲状腺功能减退症又称甲减症，是一种甲状腺疾病，在临床中十分常见，且随着年龄的增长发病率呈逐年上升趋势。本文就目前甲减症的治疗方法与大家进行分享
2025-11-13 06:45:00
直肠癌病因复杂，由环境、饮食、生活习惯及遗传等多因素共同作用导致，多数由腺瘤性息肉演变而来，癌变过程涉及多阶段染色体改变与基因参与
2025-11-12 14:06:00
近日，气温持续走低，天气寒冷干燥，皮肤不知不觉间变得粗糙皲裂，尤其是脚后跟，不仅干燥起皮，有些地方甚至还开裂了！通常认知是觉得缺水了
2025-11-12 14:08:00
在妇科肿瘤领域，如何在高质高效解除病痛的同时，完整地保留女性的器官功能、减少对患者的创伤，一直是医学专家们孜孜以求的目标
2025-11-12 14:09:00
杜若桑，针灸推拿学博士。师从中国中医科学院针灸医院房繁恭主任，房繁恭卵巢早衰&盆底病工作室成员。擅长用针灸配合中药治疗卵巢早衰
2025-11-12 14:38:00
近日，上海嘉会国际肿瘤中心再传佳音：一位罹患多发性骨髓瘤的国际患者，在接受泽沃基奥仑赛注射液CAR-T治疗后康复良好，已于10月底出院
2025-11-12 15:57:00
在当今的快节奏生活中，越来越多的人受到便秘问题的困扰。根据研究，大约有15%的人口受到便秘影响，而这个比例在老年人和长期久坐的人群中更高
2025-11-12 15:58:00