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减肥瑜伽初级入门动作树式
类别：健康 发布时间：2024-08-29 13:20:00 来源：康之道
树式
功效：锻炼人的平衡力，并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆积。
1、自然站立，双手垂放身侧，放松肩膀。
2、右脚膝盖弯曲并抬起，用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸展并合十，保持呼吸。
3、保持腿部动作，双手下降至胸前，同时呼气。
英雄式
功效：伸展上半身，能有效地减去双腿赘肉。
1、两腿前后分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。
2、双手向上伸展，五指并拢，并将手掌合十，保持呼吸。
3、呼气，弯曲左膝盖呈90度角，大腿平行于地面。返回搜狐，查看更多
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快照生成时间：2024-08-29 14:45:05
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...都可以。动作分解：双手在身体两侧向下伸展撑住地面，上半身直立，双腿分开左腿向上伸直，右腿向后方膝盖弯曲小腿向下挨地。
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