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...度紧张，提高治疗效果。3、缓解女性产后腰背痛，增强腹肌力量，减轻腰背部肌肉负荷。4、瘦肚子，有助于收缩腹肌，长期坚持可以减去腰腹部多余的赘肉。5、解决便秘，胃肠蠕动增强，排空加快，促进大便通畅，有利于体内...……更多
2024-02-27 14:47:00解放军总医院,海南,科普,患者,解放,医院
...要了解自己的起跑线在哪里。也许你会很诚实地承认自己腹肌有那么一点点。但事实上却一追公共汽车就几乎要犯心脏病，那么你的身体到底是何种状况呢？试着做以下测试吧！在我们行动的时候，健康的肌肉是会随之拉伸和延...……更多
2024-01-31 06:01:00健康,身体,测试,力量,肌肉,身体
...进行有针对性的腰部锻炼，经常活动腰部舒展腰肌，加强腹肌有助于支撑腰部。产后适宜的轻度腹部锻炼可能有助于恢复腹部肌肉的力量；保持正确的坐姿和站姿可以减轻腰部压力。使用一个支持腰部的靠枕，确保椅子和床垫的...……更多
2024-03-02 05:36:00来龙,腰痛,产后,腰部,腰痛,产后
...下颌微收，保持耳、肩、髋、膝、踝基本在一条直线上，腹部收紧，背部挺直。睡姿：选择合适的床垫和枕头，保持脊柱的自然生理曲度，避免长时间俯卧或单一侧卧。2. 规律运动：每隔一段时间起身活动，如每小时起身走动几...……更多
2024-03-14 11:14:00脊椎,支柱,全方位,常见问题,常见,生命
...一般人们所提及的“疝气”主要是指小肠疝气，其学名为腹股沟疝。腹股沟疝是指腹内脏器官通过腹股沟区域的肌肉间隙脱垂出来的情况，通常发生在腹股沟区域的肌肉薄弱处，会导致腹内脏器突出形成肿块，而可能突出的脏器...……更多
2024-01-04 10:16:00腹股沟疝,小常,一文,腹股沟,医学,腹股沟
...源于多种原因，并影响到我们的工作、生活甚至情绪。1. 肌肉或韧带拉伤：经常由于重物提举不当、突然运动或姿势不良造成。2. 椎间盘问题：比如椎间盘膨出或椎间盘退行性变。3. 脊椎结构不正：例如脊柱侧弯、脊柱滑脱。4. ...……更多
2024-03-21 11:57:00腰疼,回事,原因,肌肉,疼痛,长时
...少，这些多余的热量很容易转化为脂肪，尤其是在臀部和腹部。久坐还可能影响脊椎健康。长时间保持同一姿势，会增加腰椎和颈椎的负担，容易引起腰背痛或颈椎疾病。改变久坐，塑造健康：五大高效健身策略，摆脱久坐带来...……更多
2023-12-08 14:53:00屁股,身材,健身,长时,工作,身体
...、咳嗽等生理功能。而在怀孕期间，随着子宫不断变大，腹肌会横向拉长形成空隙，进而出现腹直肌分离。南京明基医院妇产科、盆底康复医学科主任徐珺告诉记者，对于阴道顺产第一胎的孕妈，出现腹直肌分离现象的人群比例...……更多
2024-01-04 23:22:00产妇,肌肉,产后,腹部,盆底,康复
...自：桂林日报 □廖靖璇（桂林市中医医院）一、什么是腹股沟疝？腹股沟疝是指发生在腹股沟区域的腹外疝，即腹股沟区域腹壁存在缺损，有突向体表疝囊结构，腹腔内的器官或组织可通过先天的或后天形成的腹壁缺损进入疝...……更多
2024-01-23 10:23:00腹股沟疝,腹股沟,成人,知识,腹股沟,腹股沟疝
...明显高于不吸烟者。因为吸烟者呼吸道疾病增多，咳嗽使腹肌和腹背肌强烈收缩，腹内压增高，从而增加椎间盘内压。此外，尼古丁会减少椎体的血液供应，使椎间盘退化。4、晚上睡觉不注意腰部保暖的人腰特别怕冷。如果晚...……更多
2023-10-16 19:19:00大易,同安,骨科医院,骨科,腰间,北京
...正前方，胸椎上提，上半身微抬，保持平衡。练习过程中腹部收紧，双腿尽量打开，膝关节朝向两边，脊柱下沉使得背部呈弧形，颈部可微微上抬，手指触碰到下巴处。
3、舞王式舞王式，练习者主要以单腿支撑起身体，练习中...……更多
2023-12-19 11:00:00妹子,福音,动作,办公室,办公,练习者
...缓向上轻轻抬起，头部后仰，腰背部肌肉收缩，尽量让胸腹部支撑身体，持续5~10秒后回归原位，放松肌肉，休息5秒再重复做数次。 ……更多
2023-11-11 14:22:00韧性,颈部,燕子,肌肉,动作,颈椎
...节段不稳、脊椎滑脱、压缩骨折、纤维环撕裂、小关节或肌肉韧带损伤1、年龄大于70岁。2、外伤史（包括骨质疏松者或老龄者跌倒、不当用力、重物压迫）。3、长期应用类固醇类药物。脊柱骨病与畸形的“红旗征”提示炎性骨...……更多
2024-01-08 14:22:00脊椎,症状,天气,疾病,健康,红旗
...少的一步。普遍认为，坐姿直接影响着我们的脊椎健康、肌肉平衡，甚至内脏功能。其中，“叉开腿坐”作为一种近年来逐渐流行的坐姿，受到了人们的广泛关注。传统坐姿的剖析多数人习惯的坐姿是脊椎挺直、腿并拢，这种姿...……更多
2024-04-06 11:13:00坐姿,骨科,只有,医生,关键,健康
...出频率增多，或是无法全部还纳。三、哪些人容易患疝？腹股沟疝在男性中比较多见，病因是腹股沟管后面的腹部有一个缺口，使小肠膨胀，产生可以向下延伸到阴囊的疝块。股疝气通常位于大腿之上，多见于妇女。年龄越大，...……更多
2023-11-18 05:33:00疝气,治疗,疝气,腹部,腹腔,腹腔镜
...育活动：如散步、瑜伽或温和的有氧运动，能增强腰部和腹部肌肉，提供更好的支撑。专注于低冲击运动：避免剧烈的运动，选择对关节和腰部压力较小的活动。2.纠正姿势，减轻压力坐姿和站姿要正确：保持背部直立，肩膀放...……更多
2024-02-29 06:43:00腰疼,病症,老年人,不适,腰痛,腰部
...中间平行的两块肌肉叫做腹直肌，就是通常人们说的8块腹肌、马甲线。”该中心负责人吴红娣介绍，很多巨大儿、多产、双胎、剖宫产以及高龄产妇，因为增大的子宫将腹肌拉长，腹压长期升高，使两条腹直肌从腹白线的位置...……更多
2023-12-15 23:01:00南通,产后,康复,治疗,康复,盆底
...动：定期进行适度的运动，如游泳和瑜伽，可以增强背部肌肉，减少对脊椎的压力。保持正确的姿势：无论是站立、坐着还是走路，保持正确的姿势都能减少对脊椎的不良影响。健康饮食：富含钙和维生素D的食物能够增强骨骼...……更多
2024-04-07 10:53:00越来,越来越,医生,原因,有关,骨骼
...。肥胖：久坐时，身体热量消耗减慢，脂肪极易堆积在腰腹部，造成腰腹部肥胖。其他：久坐使血液循环减慢，造成大脑供血不足，导致人体出现乏力、精神萎靡、失眠、记忆力减退等状况。预防久坐带来的危害，可以通过减少...……更多
2024-03-26 00:43:00长时,坐姿,疾病,运动,世界卫生组织,小时
...皮屑。
体式一、神猴式主要功效：1、拉伸小腿、大腿、腹股沟的韧带，塑造腿部线条。2、灵活髋关节和膝关节，增强关节灵活度，软化身体。3、缓解坐骨神经痛，增强臀部肌肉，美化臀部形态。4、按摩内脏、改善消化功能。...……更多
2023-12-18 14:07:00体式,瑜伽,养生,肌肤,血液,循环
...在帮助读者更好地了解并处理儿童疝气问题。一、症状：腹股沟或脐部肿块：患儿可能触摸到一个可触及的肿块，通常位于腹股沟区域或脐部。腹痛或不适：孩子可能抱怨腹痛、不适、压迫感或疼痛。哭闹不安：婴儿可能因腹部...……更多
2023-11-13 01:25:00疝气,症状,儿童,治疗,疝气,肿块
...扭曲，长期可能引发脊柱增生退变。趴着睡还可能压迫胸腹部，影响心脏血液循环和肺呼吸功能，甚至可能干扰泌尿系统。3.蜷缩着睡这种睡姿容易过度拉伸背部肌肉，可能导致肌肉僵硬或损伤，同时也给颈部和背部带来过大的...……更多
2023-10-19 17:49:00睡姿,生活,睡姿,背部,右侧,食管
...怪的梦。此外趴着睡时，头颈长期保持偏向一边的姿势，肌肉会高度紧张、疲劳，可能会诱发颈椎病。蜷缩着睡：背部肌肉过度牵引，引起驼背、腰酸背痛等蜷缩入睡虽然能带来安全感，但是却对腰背伤害满满，缩成一团睡觉，...……更多
2023-12-22 14:05:00脊椎,四肢,姿势,醒来,睡姿,腰椎
...够预防浮肿,怀孕期间经常散步、练习腹式呼吸,可以刺激腹肌,帮助大肠运动,缓解便秘;帮助顺产。怀孕期间,骨盆被沉重的子宫压迫,容易产生淤血。在清洁的水质中坚持游泳,能够减少淤血,让腰疼、肩膀酸痛、手脚麻木等症状得到...……更多
2024-01-25 07:46:00孕妇,好处,关键,运动,科学,运动
...注意以下几点，以保护关节：训练前充分热身，激活身体肌肉和关节部位，减少肌肉、韧带、肌腱等软组织的粘滞性，加大其弹性及伸展性，促使关节滑囊分泌滑液，从而保持关节软骨润滑，规避关节损伤。训练中重视关节周围...……更多
2023-10-22 07:12:00骨骼,损伤,训练,科学,训练,损伤
...，如驼背，这种变形不仅影响身体形态，还会导致腰背部肌肉、韧带的过度拉伸和压力增大，引起疼痛。微骨折：骨质疏松增加脊椎发生微骨折的可能，微骨折可能不被及时发现，但会导致慢性疼痛和不适。与椎间盘突出的区别...……更多
2024-03-01 13:26:00椎间盘,疼痛,原因,骨质,骨质疏松,脊椎
...和脊椎的压力分布不均。此时骨盆会带动脊椎旋转，造成肌肉过度拉伸，脊椎左右两边的软组织被动失去平衡。时间久了，容易带来背部肌肉疲劳、酸痛，甚至可能造成脊椎扭曲或侧弯。损伤髋关节和膝关节。髋关节与膝关节长...……更多
2023-12-23 10:48:00关键点,坐姿,身体,关键,二郎,二郎腿
...老年人的健康同样具有巨大的益处。跑步不仅能强化腰背肌肉，还能提升整体精神状态，改善生活质量。腰酸背痛与精神不振：探究根源腰酸背痛和精神不振并非偶然，背后往往隐藏着生活方式和生理变化的双重影响。长时间的...……更多
2023-12-17 15:55:00肌肉,过程,帮助,运动,身体,肌肉
...个体式，卧姿体式中的一种，可以有效伸展肩部、背部、腹部、腿部区域，放松肩颈部，拉伸腿部韧带，紧致腿部线条，消除多余脂肪，预防腿部浮肿，塑造腿型。体式要点：A.练习者取俯卧姿势，躯干紧贴地面，屈膝，双腿上...……更多
2024-01-22 12:23:00脂肪,动作,腿部,体式,妹子,地面
...。睡眠质量同样与颈椎健康息息相关。良好的睡眠有助于肌肉的放松和血液循环，这对于缓解颈部肌肉紧张和疼痛至关重要。另一方面，睡眠不足或睡眠质量差不仅会加剧颈部的疼痛，还可能导致长期的颈椎问题。
此外，选择...……更多
2024-02-26 06:14:00硬板,骨科,颈椎,不好,医生,还是
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