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...较担心，不知道有没有练习可以加强脚踝？脚踝，或者说踝关节，是足与腿的关键连结。在跑步中，它不仅承载着我们的体重，也负责缓解跑步冲击力。脚踝的健康与否，极大程度上影响着跑步效能和身体稳定性，疲软的脚踝甚...……更多
2023-10-10 16:47:00脚踝,训练,脚踝,训练,踝关节,力量
...伤了脚踝，每个人都或多或少遭遇过。它的医学名词是“踝关节扭伤”，通常发生在脚踝因为不正常的扭动而损伤了周围的软组织。这时，脚踝周围的韧带就会被拉伸或者撕裂，导致疼痛和肿胀。虽然只是小伤，但如果处理不当...……更多
2024-02-28 00:38:00全攻略,康复,处理,训练,韧带,踝关节
来源：中国军网-解放军报崴脚诊疗有讲究■杜俊琦踝关节扭伤俗称崴脚，在日常生活或训练中较为常见。按照临床体征和功能丧失情况，踝关节扭伤可分为Ⅰ级、Ⅱ级和Ⅲ级。Ⅰ级踝关节扭伤伴有轻度肿胀和压痛，无关节不稳...……更多
2023-05-21 12:45:00诊疗,踝关节,运动,关节,活动度,疼痛
...演练不当，很容易对相应肢体部位造成伤害，尤其要谨防踝关节扭伤，要科学跟跳“科目三”。李凯文表示，“科目三”主要包括三个核心舞蹈动作，即花式摇臂、蛇形扭腰，循环内翻外翻脚。“前两个动作由于不需要过多地考...……更多
2024-02-23 04:00:00踝关节,科目,科学,踝关节,动作,运动
...下降了1kg，那么你的补液量为丢失体重的1.5倍。3.崴脚（踝关节急性扭伤）及髂胫束综合征踝关节急性扭伤主要发生在踝关节以及膝关节处。症状：疼痛为一致性表现。轻中度扭伤时，踝关节处肿胀较轻，存在压痛点，活动踝关...……更多
2023-10-11 02:37:00阔筋膜,肌肉,运动,疼痛,小腿,训练
...到与躯干成一条直线即可。动作的速度一定要慢哦！
4.踝关节稳定性训练。这里就需要借助小器械了，平衡垫或者家里的沙发垫子也行。让我们用一只脚站上去，同时保持躯干的稳定。在这个过程中可以微微的弯曲我们的膝关...……更多
2024-02-07 01:42:00登山,学问,活动,强度,训练,动作
...定性下降，长期而言，这种稳定性的缺失增加了患上慢性踝关节疼痛和关节炎的风险。此外，反复未治愈的损伤可能会引起关节周围的软组织结构变化，进一步影响行走和运动能力，增加跌倒的风险，尤其在老年人中。
打破疼...……更多
2024-03-11 10:00:00脚脖,脚脖子,肿痛,疼痛,还是,疼痛
...。就在比赛前20天，马凤林在训练时不小心扭伤了脚踝，踝关节处像一个肿胀的橙子。尽管脚踝受伤，但马凤林并没有丧失斗志。她积极寻求医生的建议，并开始进行生理治疗和恢复训练，她笃定，只有通过克服困难和坚持努力...……更多
2024-03-16 16:07:00初心,爱情,凤林,保山,云南,工作
这是患者比较关心的问题，踝关节骨折后多久可以跑步或者长时间徒步，每个人对脚踝骨折的反应都不同，少数情况下，脚踝骨折后可以很快行走，而大多数人则可能几个月都无法承重。总的来说和三个因素有关：骨折的严重...……更多
2023-02-18 22:42:00踝关节,脚踝,患者,疼痛,踝关节,运动
本文转自：海南特区报关注踝关节扭伤后的复发风险如何预防再次扭伤踝关节扭伤是一种常见的外伤，而且发生后很容易复发。为了避免再次扭伤，我们可以采取一些预防措施。下面将介绍一些预防踝关节扭伤复发的方法。一...……更多
2024-03-22 01:03:00再次,踝关节,鞋子,运动,肌肉,鞋带
...三’舞蹈对下肢力量要求高，对腰椎、髋关节、膝关节、踝关节等都是考验。因此，这种舞蹈对于年轻人或者经常运动的人，可能还能接受，但不适合所有普通大众模仿。”沈翔表示，“科目三”舞蹈中，人的脚从髋关节、膝关...……更多
2023-12-08 11:27:00科目,舞蹈,医生,舞蹈,科目,膝关节
...本文转自：生活报医院接诊40位摔伤患者 多为“踩空”致踝关节损伤医生：脚踝扭伤 应减少活动 疼痛加剧立即就医生活报讯 (实习生王迪 记者王秋实) 8日16时至9日8时，哈尔滨市第五医院已陆续诊治近40位摔伤患者，其中因不慎...……更多
2023-11-10 09:25:00脚踝,就医,疼痛,医生,活动,踝关节
...和失稳的后遗症，之后再次扭伤的概率很高，而这种慢性踝关节不稳也是“习惯性”崴脚的主要原因。作为直立行走时全身主要与地面接触的大型活动关节之一，踝关节拥有非常复杂的结构。在踝关节部位，两根粗细、长短不一...……更多
2024-04-22 02:58:00习惯性,踝关节,脚踝,韧带,绷带,习惯性
...诊治疗处理；但是自身扭伤的程度比较严重，出现明显的踝关节脱位或者是踝关节骨折的情况下，就需要挂骨科，通过全面的检查来了解病情，再采取手法复位、固定或者是手术等方式进行治疗。脚踝扭伤之后一定要注意及时去...……更多
2023-05-03 05:31:00脚踝,学习,脚踝,损伤,踝关节,骨科
...活动；而下肢的关节需要完成承重的作用，包括髋、膝和踝关节等，关节的稳定性大大提高。肌肉是带动关节活动的力量来源，同时也有保护、稳定关节的作用。网上流传的“科目三”舞蹈动作里，上下肢都有参与其中，可谓是...……更多
2023-12-19 00:25:00魔性,关节,科目,舞蹈,正在,踝关节
...情况和恢复情况进行综合分析和判断。病人应选择合适的踝关节护具,太大或太小都不利于恢复。病人在戴好踝关节后要保持制动和休息,脚踝护具只对踝关节起到保护作用。病人不能戴着脚踝护具负重行走,也不能过早下地负重。...……更多
2023-05-02 22:05:00护具,时间,脚踝,护具,病人,小时
...前去医院检查一下。没想到，检查结果让她大吃一惊——踝关节骨折！医生说，想要恢复好，得打上石膏，起码固定6个礼拜。“这下别说是半马了，平时出门走个路都够呛。”李女士一时有些发懵，反复确认后才不得不接受现...……更多
2023-11-23 16:12:00脚踝,鞋子,不怎么,医院,踝关节,脚踝
...影视剧中，常会见到这样一种场景：某人不小心扭伤到了踝关节，被郎中一拉、一牵、一顶，即刻恢复了正常。那在现实生活中，真的有那么神奇吗？其实，正骨推拿治疗急性踝关节扭伤确实有非常好的疗效，但单纯整复一次，...……更多
2024-05-11 00:22:00脚脖,脚脖子,核磁,踝关节,损伤,推拿
本文转自：贺州日报 □程先明崴脚实际是指踝关节扭伤,在生活中十分常见,但很多人不以为然。实际上急性崴脚后,如果处理不得当或未经过系统康复训练就过早进行剧烈运动,很有可能留下脚踝反复崴伤(脚踝不稳)和慢性疼痛等...……更多
2023-10-09 02:53:00小常,处理,踝关节,损伤,急性,疼痛
...子一样，重复10次。这一动作能够活化腿部和臀部肌肉。踝关节转动：坐在椅子上，抬起一只脚，从脚踝开始做圆周运动，每只脚各做10次。这有助于预防踝关节的僵硬。呼吸与热身在做热身运动时，保持深长的呼吸非常重要。...……更多
2024-01-30 11:38:00细胞,全身,活力,提示,运动,健康
...生充满感激。原来，丁文鸽团队成功开展的INFINITY假体全踝关节置换术，不仅为李先生这样的终末期踝关节炎病患提供保留关节功能的新希望，也标志着常武地区踝关节炎个体化阶梯治疗进入新的阶段。踝关节骨关节炎是导致踝...……更多
2023-04-18 08:53:00踝关节,置换,踝关节,丁文,足踝,脚踝
...疼痛，完善相关检查后，小飞确诊为右脚距骨坏死塌陷伴踝关节坏死。但小飞才28岁，也并没有其他基础疾病、没有长期使用药物史，看着小飞穿在身上的篮球服，胡懿郃主任询问他是不是有过运动损伤。“也没有发生严重碰撞...……更多
2023-12-06 10:27:00踝关节,小伙,小飞,踝关节,脚踝,骨坏死
...用点的前移，使小腿后侧肌群力臂的有效延长，从而提高踝关节蹬离阶段的力量；简单来说，其可以给到脚部一个推进的助力，帮助跑步动作的启动。
抗扭转、强支撑。有研究表明，足弓结构异常会增加人们运动过程中的损伤...……更多
2023-02-14 21:36:00抗弯,刚度,跑鞋,纵向,跑鞋,刚度
...育运动中来，大多数运动爱好者及运动员最常碰到的就是踝关节扭伤，人们总觉得这是小毛病，没有及时、正规治疗，渐渐地变成踝关节的反复扭伤，尤其走不平的路甚至踩到一个小石头子都会引起扭伤，他们会吐槽“真倒霉，...……更多
2023-01-06 11:28:00经常性,怎么办,踝关节,治疗,患者,针灸
...姨在家中花园忙碌，没想到一不小心摔倒，结果被诊断为脚踝骨折。这突如其来的变故让她的生活陷入了困境。躺在医院的病床上，李阿姨不仅担心自己的健康，更在思考一个重要的问题：我何时能够开始脚踝的功能锻炼呢？这...……更多
2024-02-27 13:12:00脚踝,医生,功能,建议,脚踝,治疗
...应激反应”。在与专家协商后，索汉也确定需要进行左脚踝关节镜手术。 ……更多
2024-04-06 14:55:00文森,文森特,马刺,比德,伤病,再次
...准备好回到首发阵容中了。另一个好消息在于：此前右脚踝关节囊受伤的莱默尔也在周二上午完成热身训练，并在下午抵达球队酒店。如果他无法首发，那么图赫尔在六号位上的另一个人选将是帕夫洛维奇。在周二上午和球队一...……更多
2024-05-01 18:01:00德里,中卫,皇马,赫特,戴尔,搭档
...很容易导致身体髋关节损伤、膝关节半月板及韧带损伤、踝关节扭伤等情况的发生。来自北京的瑜伽教练李慧说：“‘天使蹲’这个动作在初级瑜伽中有个类似的体式，叫踮脚蹲式。对足部膝盖健康人群来说，这是一个预防人体...……更多
2024-03-13 05:47:00天使,膝关节,踝关节,身体,李慧,体式
...面积坏死致无法行走据了解，杨奶奶于两年前开始出现左踝关节疼痛，且症状持续加重，拄着拐棍才能勉强多走几步，严重影响日常生活。为了进一步得到治疗，经过多方打听，杨奶奶在家人的陪同下慕名来到安医大二附院寻求...……更多
2024-03-29 16:32:00骨头,患者,假体,踝关节,患者,关节
本文转自：贺州日报 □邹专脚踝扭伤是日常生活中常见的损伤之一,通常发生在脚踝关节周围的韧带受损时。这种损伤可能是运动中的一次意外,也可能是走路时不小心踩到不平的地面。尽管脚踝扭伤常见,但正确的处理和康复至...……更多
2023-10-18 03:34:00脚踝,康复,处理,方法,脚踝,康复
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