踝关节骨折后，多久可以跑步，怎么能恢复得快？不妨看看

这是患者比较关心的问题，踝关节骨折后多久可以跑步或者长时间徒步，每个人对脚踝骨折的反应都不同，少数情况下，脚踝骨折后可以很快行走，而大多数人则可能几个月都无法承重。总的来说和三个因素有关：骨折的严重程度，是否做过手术，康复效果怎么样。

一般来说，大部分年纪较轻，身体状况好的患者，基本上三四个月后可以尝试慢跑，六到九个月过后可以恢复正常跑步，老年人就可能要更长甚至一年以上的时间。这也是个大致情况，每位患者的情况不同，如果骨头刺穿皮肤，骨折比较严重，那就要做手术，恢复时间会比手法复位的骨折时间长。还有一些骨折看似不严重，但用石膏或者夹板难以愈合，那就还要做手术，医生要用钢板或螺钉进行复位和重新排列。

无论哪种情况，都要听从医生的指导，骨折后定期随诊，医生会对患者体检并对照影像学报告，确认骨折处已经完全愈合，没有任何骨折线，骨折部位没有疼痛或者压痛。比如会让患者全方位运动脚踝，看看有没有疼痛。除此之外的评估还包括：运动是否受限，疤痕是否紧绷，力量有无不足，平衡感和本体感觉等，只要这些因素中有一项还没有完全恢复，医生都不建议跑步。另外在跑步之前，必须保证走路已经完全没有问题。

即使医生允许跑步，也要先尝试慢跑，边跑边注意脚踝有没有疼痛，如果有持续性的疼痛就立刻停止。也有的患者想跑步又不敢跑，总觉得脚踝还在疼痛，如果疼痛发生在跑步之前或者刚跑几步的时候，跑的时候疼痛却消失了，这种情况大多属于残留症状，虽然不能保证完全没问题，但患者基本上都可以尝试跑步。

在康复过程中，患者的自我练习也非常重要，脚踝受伤的第一个月对恢复非常关键，这期间要保证充足休息，避免过度活动。但也并不代表一动不动，以下是几个注意事项。

如果是经手法复位石膏或者夹板外固定的，一般骨折位置良好，患者可在石膏或夹板固定下做一些脚趾或小腿肌肉的运动，主要目的在于预防肌肉萎缩，增强脚踝血液的回流。

如果是用钢板螺钉内固定的骨折，一般骨折移位明显，通常不使用辅助外固定，患者可以进行一些脚趾运动和踝关节运动，有助于肿胀消退，缓解疼痛，增强血液循环，加速骨折愈合。但要注意的是，如果骨折累及踝关节面，运动就需要谨慎，一个月内不建议进行踝关节运动。

接下来根据复查的情况，如果愈合良好，可循序渐进的进行肌肉力量和运动范围练习，逐渐负重和下地行走。臀部，腿部和膝盖的锻炼也有助于脚踝的支撑，加快恢复平衡和行走能力。患者也不能操之过急，脚踝骨折的类型不止一两种，骨折部位，损伤程度，手术方案，固定方式，固定牢固程度等都会影响康复的速度。

医学科普，仅供参考。