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...等动作能更自如。如果人的屁屁肌力不足，对于膝盖以及脚踝的影响可是很严重呢，因为屁股的功能就是稳定髋关节，并且使髋关节执行除了内收以外的所有方向的运动。当稳定髋关节的肌肉变小时，多余的力就需要膝盖和股骨...……更多
2024-01-22 11:42:00蜜桃,屁股,动作,臀部,动作,膝盖
...致，而是肩袖损伤！错把肩袖损伤当颈椎病的不在少数肩关节是上肢活动范围最大的关节，日常生活中大部分的上肢活动都离不开它。广州中医药大学第三附属医院运动医学科主任魏合伟指出，肩关节的稳定性主要靠关节周围包...……更多
2024-02-23 04:03:00颈椎病,颈椎,损伤,疼痛,损伤,肩关节
...对身体造成损害，加速身体衰老。04坚持跑步真的会损伤关节吗？实际上，适当的跑步可以帮助维护关节健康，而过度或高强度的跑步则可能增加健康问题的风险。根据《美国骨科与运动物理治疗杂志》的一项研究，健身跑步者...……更多
2023-12-15 18:11:00速变,延缓衰老,衰老,答案,医生,还是
...到充分使用。
02 你能前屈吗？前屈的时候，手无法碰到脚踝的人，说明臀部肌肉和胭绳肌已经僵硬，这可能也会造成腰痛。03 你能做马步半蹲的姿势吗？如果不能伸直腰杆做半蹲的姿势，那说明能关节的肌肉僵硬，后背的肌肉...……更多
2024-02-19 13:59:00骨盆,不适,身材,身体,训练,女人
...电影情节，而是许多人因忽视膝盖健康而面临的现实。膝关节，这个我们日常生活中常被忽视的部位，却是我们活动自如的关键。不要等到老了再后悔没有好好养护它，因为那时，一切可能为时已晚。在我们的身体中，膝关节承...……更多
2024-01-17 10:54:00膝盖,膝盖,膝关节,关节,健康,体重
...应避开混凝土或石板地面，这类硬地缺乏缓冲作用，易对脚踝、膝盖、腰造成伤害。最后是要关注衣着，千万忌穿紧身裤、皮鞋、拖鞋等衣物，选择一双防滑、宽松舒适的鞋子至关重要。 ……更多
2023-10-14 08:27:00新项目,亚运会,霹雳,热潮,老年人,全民
...腰椎病。“猫背”运动坐在椅子上，身体前倾，双手握住脚踝，双腿尽量前伸，拱背，感受背部的拉伸，保持3秒，缓慢回正。10至15次为一组，做2至3组。坐姿转腰坐在椅子上，右腿搭在左腿上，左手搭在右侧膝盖外侧，右手搭...……更多
2024-03-12 15:55:00坐姿,动作,腰椎,腰部,二郎,坐姿
...，我们的膝盖在长时间的静止状态下，肌肉会逐渐萎缩，关节的润滑液也会减少，使得关节在活动时摩擦增大，加速关节的磨损。久坐不动不仅会导致腿部肌肉无力，还会增加关节炎等疾病的风险。第二种行为是过度运动。运动...……更多
2023-12-16 09:26:00骨科,膝盖,医生,行为,膝盖,运动
...其是老年人要注意头部和四肢保暖，年轻人也要减少裸露脚踝，以防足部或膝关节受凉。由于脚踝是三阴经交汇的地方，足三阴经都是起于足下，循行到腹部，所以女性更需要做好下肢和腹部的保暖，避免因保暖不当导致疾病发...……更多
2023-10-24 17:49:00乌梅,酸味,山楂,石榴,养生,食物
...：疼痛与发凉背后的真相膝盖作为人体最大也是最复杂的关节之一，承受着日常活动中的重要责任。然而，许多人会经历膝盖发凉或疼痛的不适，这些症状背后隐藏着多种可能的原因，理解这些原因是解决问题的第一步。关节之...……更多
2024-03-11 09:54:00护膝,膝盖,问题,膝盖,护膝,疼痛
...息时，腿部会突然感到剧烈的痉挛或抽筋。肿胀：腿部或脚踝的肿胀，这可能是血液循环问题或淋巴系统问题的信号。温度变化：腿部特别是足部出现温度异常，如冷热不均，可能是血管或神经问题的征兆。医生进一步解释说，...……更多
2024-02-25 13:25:00下肢,信号,保护,健康,阿姨,腿部
...害外，还有其他几种常见的伤害需要注意，如肌肉拉伤、脚踝扭伤等。预防这些伤害的关键在于适量运动和正确的恢复。例如，跑步前后应进行充分的热身和放松，以增加肌肉的灵活性和减少受伤风险。同时，保持适当的训练强...……更多
2024-02-25 12:55:00跟腱,预防方法,损伤,七大,方法,跟腱
本文转自：吕梁日报珍惜关节，远离疼痛□ 郑利梅俗话说：“人老腿先老。”膝关节出现慢性疾患，也预示着人的衰老，所以应当重视膝关节的保养。据统计，膝关节损伤占所有运动损伤的55％，涉及的运动包括跑步、自行车...……更多
2024-04-20 09:54:00关节,疼痛,膝关节,关节,疼痛,关节炎
...众多好处，但对膝盖的影响却不能忽视。不同的路面对膝关节的压力影响各不相同。例如，硬质的水泥地面会增加膝盖承受的冲击力，可能导致关节炎和其他膝盖问题。相比之下，泥土路面或草地等较软的地面能更好地吸收冲击...……更多
2024-02-28 10:04:00跑步机,一文,膝盖,答案,参考,方式
...，你可能会有这样的经历：本来正常行走，却突然感觉膝关节仿佛被卡住了一般，动弹不得。这种情况让人感到困惑和焦虑，不知道到底是怎么回事。膝关节总是“卡壳”，这不仅影响着日常生活的舒适度，也令人担心是否会严...……更多
2024-03-13 12:17:00膝关节,回事,关节,膝关节,半月板,软骨
...又或站立后，膝盖变得僵硬、疼痛……这些可能都是膝骨关节炎向你发出的信号。膝骨关节炎，医学上称为骨性关节炎，是一种让跑步爱好者、老年朋友乃至许多办公室族头疼不已的常见疾病。膝骨关节炎是一种关节软骨退行性...……更多
2024-04-08 11:15:00骨关节炎,骨关节,症状,骨关节炎,关节,骨关节
...人来说难度很大，危险也很大。”在十六连蹲过程中，膝关节和髋关节都在不停屈曲伸直，膝关节从伸直到屈曲有一个挤压的过程，在这个过程中，膝关节中间有半月板这样一个垫片，这个垫片会跟着膝关节的活动而动，如果长...……更多
2024-03-19 10:50:00六连,膝盖,膝关节,护膝,半月板,六连
...炼是现代医学治疗骨折的三大原则。手术治疗只是四肢骨关节创伤早期治疗的一部分，俗话说“三分手术、治疗，七分康复”，合理的康复锻炼在整个恢复过程中起着重要的作用。一、骨折治疗的目的骨折治疗的最终目的是恢复...……更多
2023-10-16 07:33:00康复,关节,活动,功能,康复,上肢
鲁网2月26日讯膝关节是人体内负重最大的关节，由于它活动的范围大，在运动过程中所承受的冲击和压力也更大。虽然它不是身体最常受伤的部位，却是最薄弱、要求最高的关节，因为膝关节经常要承受人体整体的重量或体重...……更多
2024-02-26 17:09:00中医医院,泰安市,泰安,中医,膝盖,保养
...生。5.延缓下肢衰老
踮脚的同时，可以带动腿部肌肉和脚踝关节，有助于缓解身体疲劳，促进腿部血液流动，有助缓解静脉曲张、血栓、粥样动脉硬化病症。三、踮脚时牢记四点，更健康踮脚运动虽好，但也要注意几个关键，...……更多
2023-10-28 19:58:00身体,变化,半年,身体,运动,脚尖
...”采访中，黄伟给大家推荐并演示了拉伸动作：1.手抓住脚踝尽量用力上提，将脚后跟贴近臀部维持30秒左右，然后换边重复动作；2.保持双腿直立，尽量直背下压，双手抱住小腿维持30秒左右；3.将一边腿伸直，脚尖尽量上钩，...……更多
2024-03-18 00:30:00而行,天使,动作,黄伟,合肥,而行
...跑步容易出现半月板损伤！”有人说：“跑步容易造成膝关节积液！”有人说：“跑步容易膝盖韧带拉伤！”还有有人说：“跑步容易患上跑步膝！”……然而，跑步的人依旧在跑步，认为跑步膝关节受损的人一直都没有开始跑...……更多
2024-02-22 11:49:00膝盖,膝盖,跑鞋,运动,步幅,膝关节
...屯区某风景区，一名女士登山过程中不慎摔伤，导致右踝关节损伤不能活动，受困于山上。收到求助的沈阳急救中心苏家屯分中心急救人员第一时间与伤者进行电话联系了解情况。该女士有家属陪同，说右踝部疼痛难忍，不能活...……更多
2024-03-21 03:20:00春山,意外,天气,急救,登山,沈阳
...杭州马拉松临近，她打算去跑个半马，但考虑到前段时间脚踝有点不舒服，便想着在正式开跑前去医院检查一下。没想到，检查结果让她大吃一惊——踝关节骨折！医生说，想要恢复好，得打上石膏，起码固定6个礼拜。“这下...……更多
2023-11-23 16:12:00脚踝,鞋子,不怎么,医院,踝关节,脚踝
...腿大腿内侧。保持这个姿势15秒，然后换另一侧重复。6.脚踝拉伸步骤：坐在床上，保持脊柱挺直。将左脚踝放在右腿膝盖上，双手抱住左脚踝，轻轻向后拉伸。保持这个姿势15秒，然后换另一侧重复。三、注意事项1.动作要缓慢...……更多
2023-11-07 06:53:00睡眠,质量,方法,睡眠,身体,脊柱
...，而不是直接接触皮肤。热敷的例子假设您在晨跑时崴了脚踝，感到剧痛和肿胀。您可以选择热敷来缓解不适。在崴脚48小时后，将一个温热的湿毛巾放在受伤的脚踝上，持续约20分钟。这将帮助放松紧张的肌肉，提高血液循环...……更多
2023-12-12 11:25:00还是,部位,康复,时间,疼痛,皮肤
...提高我们的身体健康水平。定期进行深蹲训练，可以增强关节的稳定性，改善血液循环，甚至有助于维持良好的骨密度。4.适合所有人无论是健身初学者还是资深爱好者，深蹲都是一个适合的选择。通过调整深蹲的深度、重量和...……更多
2024-01-30 11:22:00高效率,膝盖,训练,动作,还是,膝盖
...无益，特别是老年人随着年龄的增长，肌肉力量下降，对关节的保护明显减少，运动时间过长或过于激烈，就会对关节造成伤害，反而得不偿失。“和年轻人不同，老人踏青，还有些东西需要特意准备。”王煜坤提醒：保温杯要...……更多
2024-03-20 01:23:00踏青,时节,攻略,踏青,老人,王煜
...情复杂时，开具AB方是最佳选择。再开具B方，针对性治疗脚踝部水肿，补中益气、温阳利水。B方处以3剂，一剂分两天服，晚饭后1小时服。同时问止清空六味丸继续服用。二诊服药过程中随访，随着服药时间延续，便秘问题改善...……更多
2023-11-02 10:39:00帕金,中医,帕金森,调治,医案,老年痴呆
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2024-10-03 19:29:00
夜间同时进食淀粉质及肉类，最易致肥营养师认为只要保持一天内碳水化合物和蛋白质的基本摄取量正常就是最好的维持身材方式，把淀粉类质和肉类分开进食并没有实质意义
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编者按：此起彼伏的叫卖声、热气腾腾的美食摊、琳琅满目的小商品……每座城市，都有人怀揣着对新鲜物件的渴望，游走在大小市集
2024-10-03 19:52:00
嘿，吃货们！今天咱们来聊聊那个让人欲罢不能的主角——宽米粉！它就像是舌尖上的小精灵，总能让我们的味蕾high到不行。不信
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美食爱好者们注意啦！今天咱们要聊的是一道让人垂涎三尺的经典菜肴-霸王蹄花。这道菜不仅口感绝佳，还蕴含着丰富的营养，绝对是餐桌上的一道亮眼风景
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2024-10-03 15:05:00
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每个家长都希望孩子吃得既开心又健康，但在繁忙的日子里，快餐往往成了无奈之选。别担心！今天就让我们一起探索如何在家中打造既快捷又营养的儿童美食
2024-10-03 15:06:00
谁说美食一定要高大上？有时候，最撩拨味蕾的，恰恰是那些看似普通却蕴含深厚文化底蕴的家常菜。今天，就让我们一起来聊聊这道承载了无数人儿时记忆的经典面食——炸酱面
2024-10-03 15:06:00
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2024-10-03 15:07:00
你是否曾被一碗色香味俱全的猪排面深深吸引？那金黄酥脆的猪排，与柔韧爽滑的面条完美交织，再配上独特的酱汁，简直就是一场视觉与味蕾的盛宴
2024-10-03 15:07:00