- 我的订阅
- 健康
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
日常护膝这几点要牢记
本文转自：驻马店日报研究表明，高龄、肥胖、膝关节外伤史、长期站立等是膝关节骨性关节炎的易发因素。膝关节骨性关节炎高危人群要坚持正确生活方式，围绕合理膳食、适当运动和避免损伤膝关节做起。
合理膳食，防止体重过重加重膝关节负担。通过膳食强壮骨关节，延缓骨骼衰老。首先，控制热量摄入，以不饱和脂肪为主，提倡低脂、低热量、低糖、低盐饮食。其次，在膳食中可增加钙和维生素D的摄入，鼓励多食豆制品、奶制品、海带、鱼虾等。再次，活性氧可能在膝关节骨性关节炎发病中对关节软骨的损害具有一定作用，而维生素C是重要的抗氧化剂，因此,鼓励膝关节骨性关节炎高危人群多食富含维生素C的水果和蔬菜。
适当运动，能够提高膝关节结构和功能之间的适应性，加强肌肉、肌腱和韧带的支持作用。鼓励膝关节骨性关节炎高危人群进行有规律和适度的散步、游泳等有氧运动，避免膝关节负重大、反复下蹲的运动及爬山或上下楼梯。
保护膝关节，对从事重体力劳动、长期站立工作的人群，生活中更要注意保护膝关节。在潮湿、寒冷环境中注意对膝关节的保暖，多接受阳光的照射，减少长时间的屈膝、负重运动，以减少关节的磨损。
另外，进行膝关节功能锻炼，可强化膝关节周围肌肉强度，帮助维持膝盖稳定性，减轻膝盖负担。
（驻马店市中心医院骨关节外科曾范慧）
以上内容为资讯信息快照，由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录，本站未对信息做任何修改，信息内容不代表本站立场。
快照生成时间：2022-12-16 01:21:22
本站信息快照查询为非营利公共服务，如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址：
