• 我的订阅
  • 健康

泰安市中医医院:中医教您如何保养膝盖

类别:健康 发布时间:2024-02-26 17:09:00 来源:鲁网

鲁网2月26日讯膝关节是人体内负重最大的关节,由于它活动的范围大,在运动过程中所承受的冲击和压力也更大。虽然它不是身体最常受伤的部位,却是最薄弱、要求最高的关节,因为膝关节经常要承受人体整体的重量或体重数倍的重量(如在行走受力时,膝关节的负荷达体重的3.02倍;在上楼梯或走斜坡受力时,负荷达体重的4.25倍,在跑跳等运动时,这个数字可能会上升到11倍),因此,膝关节在运动过程中极易发生损伤。

泰安市中医医院:中医教您如何保养膝盖

一、生活中怎样预防

1.控制体重

步行时,膝盖承受的力量是体重的3~6倍。所以,身体的重量越大,膝关节所承受的力也就越大,磨损的速度也更快。而减轻体重,就能极大减少对负重关节的负担,降低磨损。

2.坚持适当合理运动

适当合理的运动能让关节滑液能更好的起到润滑和营养软骨的作用。如果长期不运动,关节周围的肌肉会日渐萎缩,令关节失去保护,反而会增高损伤的几率。建议选择健步走、低阻力自行车、游泳等运动方式。如果运动时出现疼痛不适,应减少或停止运动,查找原因,不可盲目坚持。

3.改变生活习惯

避免长期久坐。久坐使膝关节长时间处于高压状态,加速软骨磨损,腿部血液循环变差,大腿肌力量减弱。避免蹲着做家务,摘菜时可以选择坐在椅子上,能少下蹲就少下蹲。减少爬山或上下楼梯次数。女性减少穿高跟鞋,选择舒适的平底鞋,鞋底要有一定厚度且具有弹性,可以减少对膝关节的冲击。

4.保暖,防止受凉

膝关节缺少丰富肌肉和脂肪组织的保护,容易受寒凉损伤。尤其是对于已经膝关节受损的人来说,寒冷刺激会让关节炎的症状加重,所以注意膝部保暖,防止受凉是预防膝关节疼痛的有效方法之一。

5.适当使用助行工具

适当使用助行工具,如拐杖、护膝等,可分担关节压力,在提高步行的稳定性、防止摔跤的同时,减轻腿部的负担。

二、中医怎样解决膝关节痛

泰安市中医医院风湿病科开展了多种中医治疗方法,包括中药封包治疗、传统针刺、隔物灸等。

1.中药封包治疗(中药湿热敷)

选用祛风湿通络止痛的中药,做成封包,浸湿、加热,敷在患处,使药气渗透,起到祛风湿消肿止痛的作用。经过反复验证,中药封包具有良好的祛风除湿、消肿止痛的作用,是风湿病科最常用的中医特色疗法。

2.艾灸治疗

局部艾灸治疗可以起到直接散寒除湿止痛的作用。此外,在腹部选取穴位隔药物,用葫芦形灸具艾灸,可以起到健脾祛湿、调节免疫的作用。该疗法融合了传统隔物灸和脐灸,健脾祛湿,调补肝肾,调节免疫,引火归元。可以说隔物灸是针对膝关节炎比较“治本”的中医特色疗法。

3.针灸治疗

针灸能够疏通关节周围软组织,缓解肌肉紧张,改善血液循环,止痛,消肿等。针灸对膝关节疼痛能够快速起效,是常用的中医特色疗法之一。(通讯员 张男)

责任编辑:张斌

以上内容为资讯信息快照,由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录,本站未对信息做任何修改,信息内容不代表本站立场。

快照生成时间:2024-02-26 21:45:06

本站信息快照查询为非营利公共服务,如有侵权请联系我们进行删除。

信息原文地址:

泰安市中医医院与中国医学装备协会医学装备计量测试专业委员会签署医学装备质量控制能力互认协议
...届委员大会在云南省昆明市顺利召开。大会期间,泰安市中医医院与中国医学装备协会医学装备计量测试专业委员会签署医学装备质量控制能力互认协议,并在医学装备控制技术能力培训工作方面达
2023-12-28 17:39:00
泰安市第一人民医院“冬病夏治”受热捧!三伏贴成为健康新宠,掀起中医养生热潮
...初伏,三伏天“登场”,标志炎炎夏日已“火力全开”。泰安市第一人民医院“冬病夏治”也紧跟时令,在入伏当天准时上线,“三伏贴”火热开贴。“冬天藏三九,夏天战三伏”,现在正是治冬病
2024-07-30 11:00:00
泰安市齐鲁中医药优势专科集群工作推进会在泰安市中医医院顺利召开
鲁网9月26日讯近日,泰安市中医医院承办的“全市齐鲁中医药优势专科集群工作推进会”在行政楼四楼会议室举行。会议主会场设在泰安市中医医院,分会场设在各县市区。泰安市卫健委中西医结合
2023-09-26 13:56:00
泰安市中医药特色疗法培训(脉学专题)在泰安市中医医院成功举办
...特色疗法应用推广,提升中医药服务能力,近日,泰安市中医医院在仁和楼六楼会议室成功举办了泰安市中医药特色疗法培训班(脉学专题)。基地邀请到了山东中医药大学附属医院齐向华教授进行
2023-11-20 13:06:00
弘扬中医国粹 推广中医技术——2023年全国中医药适宜技术推广培训班在泰安市顺利举办
...、山东省中医药研究院主办,泰安市中医药学会、泰安市中医医院承办的2023年全国中医药适宜技术推广培训班在泰安市顺利举办。中国中医药科技发展中心(国家中医药管理局人才交流中心)
2023-12-09 17:37:00
泰安市中医药学会肾病专业委员会成立大会、山东中医药学会肾病专业委员会年会暨齐鲁中医肾病专科联盟、齐鲁中医药优势专科集群肾病诊疗同质化培训班顺利召开
...大会在宝龙艺珺酒店顺利举办,会议同时举办了由泰安市中医医院和山东中医药大学第一附属医院(山东省中医院)承办,山东中医药学会主办的山东中医药学会肾病专业委员会2024年年会暨齐
2024-06-06 10:29:00
泰安市中医医院成功举办“中国胸痛中心高质量发展建设专家参访——泰安站”会议
...市卫生健康委员会中西医结合指导科科长吴文涛,泰安市中医医院党委委员、副院长孟光源出席会议,山东大学齐鲁医院安贵鹏教授,山东大学第二医院董兆强教授,泰安市中心医院李金龙教授、孙
2024-06-19 09:15:00
泰安市中医药学会第二届治未病专业委员会顺利换届
...市中医学会治未病专业委员会主任委员、副主任委员,市中医医院王庆军当选为新一届专业委员会主任委员。泰安市卫生健康委员会中西医结合指导科科长吴文涛主持会议,并向泰安市中医药学第二
2023-11-01 15:39:00
泰安市中医医院:发挥中医药优势 助力中医诊疗康复指导房村基地建设
...医医疗资源下沉,提供便民惠民服务,2023年5月,泰安市中医医院中医诊疗康复指导房村基地正式成立,医院积极响应国家部署,统筹本院中医资源,在基地建立了中医康复与现代康复相结合
2023-10-25 17:59:00
更多关于健康的资讯: