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血糖高不能喝豆浆？告诫：不想血糖水平骤升，3种豆制品需要忌口

...其中一种是豆腐干。虽然豆腐干富含蛋白质和钙，但它的碳水化合物含量也不低，吃多了会导致血糖升高。每次食用豆腐干的量应控制在30克左右，最好与其他低碳水化合物的食物搭配食用，以减少对血糖的影响。腐竹富含蛋白...……更多

2024-06-25 12:49:00血糖,豆制,豆制品,豆浆,水平,血糖

为啥练臀总是没有进步？5个原因帮你找答案

...蛋白质的摄入就一定要足够，通过情况下需要将蛋白质的摄入量达到一个每公斤体重1.6-2.2G，然后以这个基础来安排碳水与脂肪的比例，三大营养物质（蛋白质、碳水、脂肪）的比例或者是4：4：2，或者是3.5：4.5：2的一个大概比...……更多

2023-01-22 11:38:00进步,答案,原因,动作,臀部,训练

臀部减肥方法

...用蔬菜、水果、全麦食品等富含纤维的食物，控制食物的摄入量，保持身体的能量消耗大于摄入，从而减少臀部脂肪的堆积。臀部减肥需要综合运用合理饮食、适量运动、按摩等方法，并保持良好的心态和习惯，才能有效地减少...……更多

2024-04-15 20:31:00减肥方法,臀部,减肥,方法,臀部,脂肪

膝关节置换术后，居家如何康复？

...养素。建议患者每天摄入不同种类的食物，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。注意事项1、避免过度活动在手术后的早期阶段，患者需要避免过度活动，以免影响伤口愈合和关节恢复。患者需要遵循医生的建...……更多

2024-05-31 16:50:00置换术,膝关节,置换,康复,患者,膝关节

注意！为减肥不吃主食，伤害会反弹到你的大脑上！

...。从营养学的角度来说，如果不吃主食，人体没有足够的碳水化合物补充能量，蛋白质和脂肪就要参与供能，我们身体的组织细胞修复、免疫抗体合成、激素酶类合成，就都不能够正常运行了。不吃主食会造成哪些伤害？大脑功...……更多

2023-03-18 10:32:00主食,大脑,减肥,主食,蛋白质,碳水化合物

贾玲“100斤减肥食谱” 普通人能“抄作业”吗？

...效果的绝对值，而是要循序渐进地减重。第二，不是不吃碳水化合物。很多人觉得，主食、糖等碳水化合物是热量的主要来源，不吃碳水化合物就能减少热量摄入。但从贾玲的日常食谱中可以看见，也有糙米饭等主食。因为在人...……更多

2024-02-23 06:01:00减肥食谱,食谱,普通人,作业,减肥,热量

什么是低碳饮食法？它是否健康且有效？不妨了解下

...第一：低碳饮食法简单地说，低碳饮食法就是降低碳水的摄入量，但是低到什么程度才算是低碳呢？对于这一点并没有固定的一个答案，从健康的角度来看，在你的饮食结构当中，当碳水的摄入量小于40%之时，就会对健康带来威...……更多

2023-01-21 23:06:00饮食,健康,饮食,热量,方法,影响

肩周炎日常护理，注意这4项措施

...于肌肉修复和重建至关重要。增加富含优质蛋白质的食物摄入量，如瘦肉、禽肉、鱼类、豆类、坚果等。每天摄入适量的蛋白质可以支持肌肉健康和康复。3.控制盐的摄入：摄入过多的盐可能导致体内水分潴留，增加关节的负担...……更多

2024-01-19 07:28:00肩周,日常护理,肩周炎,护理,措施,肩周

不想长肉的人，在饮食方面还要注意以下这几点

...加能量摄入。米饭吃多了会发胖吗？米饭是一种主要由碳水化合物组成的食物，其主要热量来自于碳水化合物的消化和吸收。如果摄入过多的米饭，会增加热量摄入，进而可能导致体重增加。发胖与食物的热量摄入和消耗有关...……更多

2023-10-07 15:43:00方面,饮食,主食,热量,米饭,米线

大肚子怎么减

...超出身体的日常需求，从而转化为脂肪储存，减少晚餐的碳水化合物摄入，特别是精细加工的碳水化合物，如白米和白面包，因为它们会快速提升血糖水平，促进脂肪储存。3、增加膳食纤维膳食纤维有助于维持肠道健康促进消...……更多

2024-04-29 17:02:00大肚,大肚子,大肚,大肚子,热量,脂肪

男性152-188cm标准体重对照表公布，不妨对照一下，希望

...较健康。怎么确保自己的体重在规范范围内？操控脂肪摄入量吃得太多会导致重，特别是吃一些高脂肪、高热量的食物，会增加胃的担负，不易消化，吸收简单转化为体内脂肪堆积。假如男性朋友想操控体重，他们应该操控饮...……更多

2024-02-28 10:28:00对照表,体重,男性,标准,体重,食物

3个月减30斤，你也一定可以的，不节食就该这么吃

...则，少油少盐低糖。主要看食物的热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物含量，也就是尽量吃低热量，高蛋白，低脂肪的食物，碳水化物每天也要适量吃。适合我们吃的有以下几种：1、碳水化合物可能大家觉得吃主食胖，所以不吃...……更多

2023-11-21 19:42:00碳水化合物,主食,蛋白,西兰,蛋白质,高蛋白

晚餐不吃有助减肥？新调查揭秘代谢健康的秘密

...不吃晚餐会导致摄入营养不够。正常晚餐应包含蛋白质、碳水化合物、脂肪等多种营养物质。这些物质对于人体维持正常的新陈代谢、提供能量和维生素非常重要。如果晚上不吃饭，身体无法获取必要的营养，容易导致身体虚弱...……更多

2023-12-21 11:10:00代谢,晚餐,减肥,秘密,调查,健康

甲状腺疾病患者享用这些食物要适量

...肪有助于抗炎,并且是维生素吸收的重要媒介；补充复合碳水化合物,可选择全谷物、蔬菜和水果,这些粮食和果蔬中富含纤维素,能够帮助控制血糖水平；减少食物中的刺激性成分,不宜过多食用有刺激成分的食物,如浓咖啡、浓茶和...……更多

2024-03-21 08:20:00甲状,甲状腺,患者,食物,疾病,甲状

注意了！身体有这6种变化，提醒你该查血脂了

...摄入充足：食物每天应不少于12种，每周不少于25种。●碳水化合物摄入量应占总能量的50%～60%，在主食中应适当控制精白米面摄入，适量多吃含膳食纤维丰富的食物，如全谷物、杂豆类、蔬菜等；● 每日膳食中包含25～40g膳食...……更多

2023-02-26 09:12:00身体,变化,血脂,摄入量,性心,食用

糖尿病营养治疗，要注意控制总热量的摄入

...物所产生的总热量与含热量较高的脂肪。对于含较多复合碳水化合物的主食来说，升血糖速率相对较慢，在总热量范围内适当控制，但不必过分限制。一般来说，每日主食摄入量不应少于150克。（朝阳区卫生健康委）来源：北京...……更多

2024-01-23 10:03:00糖尿,热量,糖尿病,营养,治疗,控制

得了糖尿病，不能吃面条？吃素能降血糖？一文揭晓答案

...糖尿病患者通常需要采取严格的饮食控制，其中包括控制碳水化合物的摄入量。因此，许多糖尿病患者都疑问，是否可以吃面条，或者有没有替代方案可以降低血糖水平？糖尿病患者，能吃面条吗？糖尿病患者可以吃面条，但是...……更多

2023-03-11 22:03:00一文,糖尿,降血糖,面条,糖尿病,得了

世界卫生组织指出：通过 5 个简单的小窍门，可以有效地预防高

...压，不能听之任之，不管不顾。第一条：✅ 将每天盐的摄入量控制在5克以内。这个盐的量其实还包括各种调料以及食物中的隐藏盐分还有食物中的钠。真正炒菜的盐差不多也就三克四克而已。咱们中国人虽然这十几年每个人平...……更多

2024-06-03 09:39:00世界卫生组织,窍门,高血压,卫生,世界,脂肪

科学减重，细水长流

...表示，其实瘦下来不难，难在保持。“肥胖的原因是能量摄入量大于能量消耗量，多余的能量以脂肪形式在体内储存。”首都医科大学附属北京天坛医院临床营养科副主任医师许英霞说，“想减肥就要控制进食量、增加活动量，...……更多

2024-04-13 03:18:00细水,科学,能量,体重,减肥,代谢

防治代谢性心血管病的中西医结合饮食模式

...类及豆制品、蛋白质、菜籽油等植物油、糙米等非精加工碳水化合物为主的饮食模式，烹饪方式偏好蒸煮、清淡少盐、小份多样。有研究表明，6个月的传统江南饮食干预可以实现与地中海饮食相同的改善体质量、血压和血糖水...……更多

2024-04-18 10:02:00代谢性,心血管病,中西医,代谢,心血,防治

早餐时间吃不对，糖尿病风险或会增高！

...食物，如糖浆浸泡的煎饼、油炸食品等，富含快速消化的碳水化合物和高脂肪。这些食物会迅速提高血糖水平，对胰岛素的调节产生负面影响。长期这样的饮食习惯可能导致胰岛素抵抗，进而增加糖代谢异常的风险。2.营养不均...……更多

2024-01-27 16:48:00糖尿,糖尿病,早餐,风险,时间,早餐

腿粗的人别烦恼！研究发现：大腿粗才是“宝藏身材”，更长寿！

...是塑造健康大腿的关键。确保摄入足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以满足肌肉生长和恢复的需求。同时，避免摄入过多的糖分和高热量食物，以防止脂肪堆积。 2. 规律运动进行有针对性的运动是塑造健康大腿的有效途径。...……更多

2024-05-24 10:10:00长寿,宝藏,大腿,烦恼,身材,研究

减脂，应如何看待体重变化？不妨了解下

...内水分变化的呢？主要有以下几个。碳水的摄入量。1克碳水化合物会伴随着3-4克的水分，所以当我们碳水化合物摄入较多之时，就会因此而导致体重的上升。这也是为什么在实施低碳饮食之时，体重会下降得比较快的原因之一...……更多

2023-01-21 22:00:00体重,变化,体重,变化,水分,行为

战胜病毒，从“不自律”的饮食开始

...使人产生饱腹感并停止进食。脂肪在胃中“赖”的时间比碳水化合物更长，会让人在用餐后长时间有饱腹感，这也是我们吃“油水”少的食物后，会饿得更快的原因。最重要的是脂肪还很美味，能使我们快乐。但做过胆囊切除...……更多

2022-12-17 14:20饮食,病毒

这种让人上瘾的食物，比喝油更容易胖

...陷阱》。里面对糖油混合物的定义是：高糖（包括淀粉等碳水化合物，可在体内转化成糖）、高脂肪和深度加工。其实，天然食物中同时具备高糖高油的食物并不多，糖油混合物往往是经过加工的食物。常见的糖油混合物包括但...……更多

2024-03-02 22:03:00食物,混合物,混合,脂肪,脂肪酸,食物

医生建议：过了50岁，这2种肉可多吃

...才算合适呢？一名营养正常的成年人，每天所需的蛋白质摄入量一般为每千克体重的0.8克。比如，一个体重为50千克的人，每天大约需要摄入40克蛋白质。一般来说，我们可以通过肉类、鱼类、奶类、蛋类和黄豆等食物来获取蛋...……更多

2023-10-29 11:11:00医生,建议,蛋白质,蛋白,瘦肉,人体

想减肥瘦下来，是控糖还是控油？与其纠结这点，这件事倒不如做好

...糖更容易让身体长胖，这也是不争的事实。糖是一种简单碳水化合物，容易被身体消化吸收，并迅速转化为能量。如果摄入过多的糖，身体无法立即消耗它们，多余的糖就会被转化为脂肪储存起来，导致身体发胖。油是一种脂...……更多

2023-10-31 16:03:00肥瘦,还是,食物,脂肪,糖分,身体

解密！专家揭开蛋白质谣言，告别误区！

...致肌肉量的增加是一个复杂的问题。根据研究，蛋白质的摄入量确实与肌肉生长相关联，但并不是摄入越多，肌肉就会增加得越多。一项发表于\"Journal of the International Society of Sports Nutrition\"的研究指出，每餐摄入20克蛋白质对于...……更多

2023-12-04 09:46:00谣言,蛋白质,误区,蛋白,专家,蛋白