得了糖尿病，不能吃面条？吃素能降血糖？一文揭晓答案

糖尿病是一种常见的慢性疾病，它会影响人们的血糖水平，并可能导致一系列严重的并发症。为了控制血糖水平，糖尿病患者通常需要采取严格的饮食控制，其中包括控制碳水化合物的摄入量。因此，许多糖尿病患者都疑问，是否可以吃面条，或者有没有替代方案可以降低血糖水平？

糖尿病患者，能吃面条吗？

糖尿病患者可以吃面条，但是要注意面条的热量和营养成分。面条是一种碳水化合物食品，营养价值不高，但是热量比较高，糖尿病患者一般要控制热量摄入，所以不能吃太多。而且面条也含有一定量的糖分，糖尿病患者要控制糖分摄入，所以也要控制面条的摄入量。

糖尿病患者也要注意面条的烹饪方式，最好不要放太多油，也不要放太多调味料，尽量保持面条的原汁原味，以免增加热量摄入。

糖尿病患者也可以吃低GI面条，GI是指血糖反应指数，低GI的面条可以使血糖升高的速度慢一些，更有利于糖尿病患者的血糖控制。

总之，糖尿病患者可以吃面条，但是要注意面条的热量、营养成分以及烹饪方式，并且尽量选择低GI面条，以免影响血糖控制。

吃素食可以降血糖吗？

吃素食可以降低血糖。素食主义是一种以植物性食物为主的饮食方式，它可以帮助控制血糖水平。素食的最大优势是它可以帮助减少血糖的升高，这是因为素食中的食物含有更少的糖分和更少的热量，这可以有效地降低血糖水平。此外，素食中的食物也含有大量的纤维，可以帮助控制血糖水平，同时也有助于减肥。素食中的食物还富含维生素和矿物质，可以帮助维持血糖水平，促进健康。素食中的食物也比肉类食物更容易消化，可以帮助消化系统更快地消化食物，减少血糖的升高。总之，素食是一种健康的饮食方式，可以帮助降低血糖水平，建议患有糖尿病的人尝试素食，以保持健康。

但是想要吃素食降低血糖要注意两件事

注意饮食结构的合理性。素食饮食要以谷类为主，每天摄入的谷类类食物要占总能量的50%-65%，豆制品要占15%-20%，蔬菜要占20%-30%，水果要占5%-10%。同时，要保证膳食中蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例，比例为：蛋白质10%-15%，脂肪20%-30%，碳水化合物55%-65%。

要注意饮食组成的合理性。素食饮食中应多摄入高纤维食物，如全谷类、豆类、蔬菜、水果、坚果等，这些食物可以有效控制血糖，减少血糖的波动，从而降低血糖。此外，还要注意摄入低脂肪的食物，例如豆制品、瘦肉、鱼类、蛋白类、低脂乳制品等，这样可以控制血脂，降低血糖。

要注意摄入的热量。素食饮食要控制每日摄入的热量，每日摄入的热量要控制在基础代谢率的60%-70%之间，以保证身体的正常运转，减少血糖的波动，从而降低血糖。

总之，吃素食降低血糖，要注意饮食结构的合理性、饮食组成的合理性以及摄入的热量，这样才能有效降低血糖。

那么该怎么预防糖尿病的发生呢？

1、饮食控制：要控制饮食，少吃甜食、油炸食品，多吃蔬菜水果，多吃粗粮，每天摄入的热量不宜过高，且要控制脂肪的摄入，特别是动物油脂，还要注意摄入的糖分不能过多，少吃含糖量高的食物，多吃纤维素较多的食物。

2、增加运动：要多参加体育运动，增加有氧运动，比如慢跑、游泳等，每周至少3-4次，每次30分钟以上，这样可以提高身体的新陈代谢，有助于控制血糖水平。

3、戒烟限酒：戒烟限酒是预防糖尿病的重要措施，酒精会影响肝脏功能，影响葡萄糖的代谢，从而加重糖尿病的发病率。

4、保持正常体重：要保持正常体重，需要每天控制饮食，多吃蔬菜水果，少吃油炸食品，同时要多参加体育运动，增加有氧运动，每周至少3-4次，每次30分钟以上，这样可以使身体保持正常的体重，从而降低糖尿病的发病率。

5、定期检查：预防糖尿病还要定期检查血糖水平，如果发现血糖水平偏高，要及时采取措施，比如改变饮食习惯、增加运动等，以降低血糖水平。

糖尿病患者需要健康的饮食习惯，以及正确的药物治疗，才能控制血糖水平，改善生活质量。素食可以帮助糖尿病患者减少对肉类食物的摄入，从而降低血糖水平，但也不能完全取代药物治疗。总之，糖尿病患者需要在医生的指导下，做出正确的饮食选择，才能有效控制血糖水平，改善生活质量。