- 我的订阅
- 头条热搜
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
...动。久坐伤身，不妨动起来扩胸运动，是专门针对胸部、背部和肩部肌肉的健身动作。扩胸运动不仅可以帮助改善和纠正不良体态，增强肺部功能和促进呼吸，还有助于释放胸腔的压力和紧张感。无论你是久坐还是因疲劳引起的...……更多
2023-10-20 17:23:00癌细胞,运动,患者,肺部,胸腔,心脏
...部收紧，双腿尽量打开，膝关节朝向两边，脊柱下沉使得背部呈弧形，颈部可微微上抬，手指触碰到下巴处。
3、舞王式舞王式，练习者主要以单腿支撑起身体，练习中注意重心的把握，可以强健腿部力量，消除腿部赘肉，锻炼...……更多
2023-12-19 11:00:00妹子,福音,动作,办公室,办公,练习者
...2. 重复性应力：重复性的动作，如提举重物、弯曲或扭转背部，可以对脊椎造成过度应力，从而导致拉伤、椎间盘损伤或其他问题。3. 姿势不良：长时间保持不良姿势（如驼背、低头看手机等）可增加脊椎的压力，这可能导致肌...……更多
2024-03-22 11:26:00脊椎,治疗方法,错误,类型,治疗,方法
...班回家后也一直坐在电脑面前，到了晚上睡觉时就觉得腰背部酸痛，于是自己贴贴膏药，第二天醒来疼痛就能减轻。前两天小金出差在外，坐飞机、坐车、开会、现场考察，一直没得空休息，总觉得腰背部胀痛难受，上周突然出...……更多
2024-04-19 15:15:00养护,腰部,长时,气时,小金,损伤
...方肌进行按摩和放松。此外，还可以通过一些运动来强化背部的肌肉：01绕肩首先端正好站姿，两个脚打开跟髋部一样宽，骨盆处于中位，两个肩膀以上、后、上下顺序来绕环，反复做15~20下。双肩膀向后和向下时，肩胛骨下角...……更多
2023-01-11 20:37:00一文,女性内衣,肩带,内衣,答案,女性
...手双脚自然与肩同宽撑于地上，双脚屈膝往前延展，保持背部挺直，整个过程匀速运动，注意呼吸。训练4组，每组坚持20秒。作为很经典的练腹动作，卷腹能够有效增强腹直肌力量，对腹直肌及腹横肌的核心训练有不错的效果，...……更多
2023-11-11 16:04:00高蛋白,脂肪,肌肉,食物,腹肌,训练
...中不乏因起床速度过快导致闪了腰的老年患者。老年人腰背部肌肉退化，对腰椎的保护能力变弱，睡着的时候，腰背部肌肉处于完全放松状态，如果醒来后起床速度过快，很容易闪腰。再者，睡觉时人体的血液流动减缓，血压也...……更多
2023-11-06 02:05:00老年人需防范5个“小动作”
...善疲劳感、缓解压力拉伸运动可以舒展身体，缓解颈部、背部、腰部等身体部位的酸痛，促进人体的血液循环，提高身体的新陈代谢能力，缓解精神压力。⑥赵清水医生刊文介绍，拉伸运动有效缓解肌肉疲劳和紧张，特别适合在...……更多
2024-03-28 10:42:00好处,科学,运动,肌肉,动作,研究
...非常具有挑战性的徒手健身动作，可以锻炼手臂、肩膀和背部肌肉。在练习时，要保持身体挺直，双手撑地，然后慢慢将身体向上抬起，直到手臂完全伸直。卷腹：卷腹可以锻炼腹部肌肉和腰部肌肉。在练习时，要保持双腿弯曲...……更多
2024-03-26 01:41:00健身,动作,肌肉,身体,手臂,双手
...有陈旧性肩关节退行性病变、肩袖损伤、下肢关节炎、腰背部有伤的患者，不建议做这项运动。对于老年人来说，“鳄鱼爬”这种锻炼对胸背部等核心肌群要求高，对四肢肌肉力量有较高的要求，更适合于中青年人群，前提是有...……更多
2024-04-13 14:27:00火上,鳄鱼,红运,有利,专家,鳄鱼
...3、将身体慢慢向后仰，先使头部前到床上或垫上，然后背部慢慢躺下去。4、躺下去时面部朝天，背部贴紧床上或垫上，保持60秒再起身，然后重复上述动作。要注意的是，这个动作常导致脚筋的酸痛，在刚开始做时宜忍耐，一...……更多
2024-01-29 06:35:00不适,身体,一字,左手,右手,软垫
每天坐在电脑前，眼睛紧盯着屏幕，双肩前倾，背部渐渐弯曲。这是许多办公室工作者日复一日的真实写照。长时间的低头工作不仅引发颈椎和脊椎问题，更可能导致身体深层次的不适，从而影响整体健康和工作效率。姿势之...……更多
2023-12-17 15:07:00长时,坐姿,脊椎,身体,功能,影响
...”字，感受双肩背侧的发力。重复6-10次。05斜板支撑及肩背部拉伸动作要点：面向办公桌，双手扶住桌边，双脚后撤一步，保持肩髋膝踝关节中点从侧面看成一直线，做斜板支撑；接着臀部向后运动，带动肩背下压，感受双腿后...……更多
2023-01-06 16:37:00南京,照着,医院,体育,运动,动作
...维持良好的坐姿对于减轻久坐的负面影响至关重要。确保背部挺直，双脚平放在地面，尽量避免长时间弯腰驼背。正确的坐姿可以减少背部和臀部的压力，预防脊椎问题。日常锻炼：尽管工作繁忙，但仍然可以抽时间进行专门的...……更多
2023-12-08 14:53:00屁股,身材,健身,长时,工作,身体
...会受到胸骨的挤压，容易出现心跳加快的症状。驼背会使背部肌肉持续紧张痉挛，即使按摩治疗和热敷治疗后也只是短暂性的缓解，长此以往会产生背部劳损性的疼痛症状，而且随脊柱的变形加重，疼痛症状也会持续加重。看似...……更多
2023-11-10 00:05:00小动,内伤,小动作,长时,二郎,姿势
...症状主要以腰痛和坐骨神经痛为主。①腰痛：以持续性腰背部钝痛为多见，少部分可出现腰部痉挛样剧痛，平卧位可减轻，站立位可加剧。②坐骨神经痛：为下肢疼痛，常发生于臀后部、大腿后外侧、小腿外侧至足跟部或足背部...……更多
2023-11-14 01:26:00腰椎间盘,腰椎,疗法,症状,常见,腰椎间盘
...感觉。但是对于手臂和小腿这种小肌群不可以这样做，像背部、臀部的肌肉是可以做到最终力竭的。 ……更多
2024-02-01 06:15:00健身,帮助,健身,动作,肌肉,力气
...效这节动作和平时伸懒腰差不多，可以舒展全身尤其是腰背部、颈部肌肉！有助于矫正肩内收和驼背等体态问题，舒缓颈椎病、肩周炎的痛感，让身体放松下来。????步骤1、预备式同上；2、手掌落在肚脐前面，手掌翻转，掌心朝...……更多
2023-11-13 18:54:00帕梅拉,空降,中国,口碑,手掌,上托
...
△左为圆肩体态；右为正常体态。⭐3、从侧面看，身体背部露出部分比胸多。有圆肩问题的姐妹，接下来跟着做一下这个动作????肩部肌肉记忆检测1、找一面墙，自然站立，让身体后侧贴在墙上。（脚跟不必强行贴住）2、控制...……更多
2023-01-09 15:39:00天仙,沦落,起点,肌肉,记忆,体态
...:臀大肌动作二：单腿硬拉主要肌肉群:腘绳肌其他肌肉:下背部、 臀部肌群动作三：俯撑开合跳主要肌肉群:腹直肌其他肌肉:竖脊肌，股四头肌，臀大肌动作四：进阶版卷腹主要肌肉群:腹直肌其他肌肉:臀大肌动作五：俯冲俯卧撑...……更多
2023-12-14 09:16:00动作,运动,肌肉,四头,动作,减肥
...括引体向上或者倒挂。这项运动可以锻炼他的上肢肌肉和背部力量，他认为这样可以帮助他保持良好的健康状态。然而，几个月后，刘先生开始感觉到他的肩膀和背部有些不舒服。他注意到自己的动作范围受限，感到肌肉僵硬和...……更多
2023-10-09 11:21:00中老年人,身体,运动,健康,运动,中老年人
...群与平衡训练核心肌群：强调核心肌群的训练，如腹部和背部肌肉，这有助于提高整体稳定性和减少受伤风险。平衡训练：结合平衡训练，如单腿站立，可以提高身体协调能力，减少跌倒的风险。4.营养与恢复同等重要营养支持...……更多
2024-02-28 09:53:00大越,年龄,力量,训练,问题,训练
...的益处，更是对整个身体机能的促进。例如，一个简单的背部伸展动作，不仅可以缓解背部的紧张，还能促进腹部器官的功能，提高消化和吸收效率。类似地，颈部和肩部的伸展可以缓解因长时间坐姿导致的紧张，同时也有助于...……更多
2024-03-01 13:41:00平衡阴阳,气机,阴阳,身体,长时,火气
...相关结构的损伤风险，进而出现下腰痛症状。下腰痛指下背部、腰骶部及臀部的疼痛，是一种常见的临床症状。引发下腰痛的原因有很多。其中，肌筋膜痛、骶髂关节痛、关节病变、腰椎间盘退行性病变和脊柱关节炎，是下腰痛...……更多
2024-02-04 06:23:00防治方法,腰痛,防治,方法,腰痛,治疗
...耸双肩,头颈缓慢向上拔伸并尽力后仰至最大幅度,使颈肩背部肌肉用力收缩并保持5秒,然后放松恢复到中立位。二、要领:双手在身后交叉拉伸,头颈尽最大幅度后仰。三、目的:增强颈肩背部肌肉力量,增加肌肉对颈椎的保护作用。...……更多
2023-10-08 01:14:00颈椎,问题,颈椎,颈椎病,肌肉,中立
...的拉伸准备，这样做有可能会损伤韧带和关节囊，影响腰背部以及腿部的正常活动。返回搜狐，查看更多责任编辑： ……更多
2023-12-29 07:05:00肌肉,天气,健康,肌肉,身体,活动
...导致长期的肌肉或关节损伤。例如，在进行举重训练时，背部应保持直立，避免弯曲或扭曲，以减少脊椎压力。在跑步时，保持身体轻微前倾，可以减少膝关节和脚踝的压力。为了确保正确的姿势，建议在开始新的运动项目时寻...……更多
2024-02-25 13:47:00健身,错误,动作,运动,指南,安全
...双腿需要弓起成90度，并保持脊柱挺直，而头部、肩膀、背部和臀部需要保持在一个水平线上，建议每次做30秒，做两次即可。总而言之，以上这3个简单的瑜伽动作，是非常好的减肥瘦大腿的方法，不用花费太多的时间，也不需...……更多
2023-11-05 06:03:00肥瘦,瑜伽,大腿,动作,方法,双腿
...手举过头顶向上伸展直至与地面垂直，掌心朝前，吸气，背部后弯直至双手贴地，指尖朝向头部，适当调整最佳姿势。C.弯曲左膝，左腿向上伸展，左小腿尽量与地面平行，呼气，右手抬离地面放于胸部处，头部后仰，保持身体...……更多
2023-11-04 19:31:00瑜伽,序列,气质,地面,左腿,腿部
...节奏。这种摆动不仅包括手臂的前后摆动，还包括肩部和背部肌肉的参与，因此可以说是一种全身性的运动。臂跑的关键在于保持正确的姿势和节奏，以确保运动效果并避免肌肉拉伤。此外，臂跑还有助于提升心肺功能。虽然它...……更多
2024-02-28 10:09:00心肺,膝盖,运动,心肺,膝盖,健康
更多关于健康的资讯：
齐鲁晚报·齐鲁壹点 张晓慧随着冷空气频繁活动，气温进一步下降，流感等急性呼吸道传染病进入高发期。进入冬季以来，根据潍坊市疾控中心检测数据显示
2024-12-22 23:59:00
湿疹是一种常见的由多种内外因素引起的表皮及真皮浅层的炎症性皮肤病，好发于头面、四肢屈侧及会阴等部位。小儿湿疹可能导致皮肤屏障受损
2024-12-23 00:35:00
据报道，近日，广东东莞的蓝先生患上痛风，双手布满了“痛风石”，痛苦不堪。据蓝先生介绍，自己从小爱喝饮料、奶茶，长大后也爱饮酒
2024-12-23 03:34:00
本文转自：人民日报海外版吉林省榆树市多措并举，推动粮食产量迈向更高台阶——“丰”光无限 稻谷飘香本报记者 汪志球 孟海鹰 门杰伟《人民日报海外版》（2024年12月23日第 05 版）秋去冬来
2024-12-23 03:38:00
近日，全国多地发生诺如病毒群体感染事件。11月30日，国家疾控局发布《学校等重点场所诺如病毒感染防控消毒技术指南》。诺如病毒感染的特点1
2024-12-23 07:31:00
◎符永凡当人们吸入新鲜空气时，会有种神清气爽的感觉，有科学证据表明，人类可以从空气中吸收一些营养物质。澳大利亚纽卡斯尔大学的生命科学家将这些吸入的营养物质称为“空气营养素”
2024-12-23 07:48:00
齐鲁晚报·齐鲁壹点 郭蕊 通讯员 胡琪 王莹寒冬来临，很多患有风湿病、关节炎的中老年人开始旧病复发，风湿骨病的季节性加重成了很多老人的噩梦
2024-12-23 08:04:00
怀孕后，准妈妈们每天都心情愉悦，期待着宝宝的到来，憧憬着买什么样的宝宝服？准备什么样的待产包？不过，由于孕期激素的影响
2024-12-23 08:04:00
因为年糕寓意新的一年“年年高”，过了冬至，很多杭州人家里都会备上几十斤，一直吃到过年。有趣的是，即使冰箱早已普及，但很多老杭州人还是喜欢用水“养”年糕
2024-12-23 08:28:00
41岁吴女士在绍兴柯桥上班。前几天下班后，她走进一家美容院想按摩放松一下。“按摩师按的时候，我就感到他力度有点大。”吴女士说
2024-12-23 08:58:00
黄体破裂，好像在生活中不常见，却经常出现在医学新闻中：“用肚子收伞后居然黄体破裂了”“皮划艇女选手赛后黄体破裂医生紧急救回”……似乎黄体破裂可以随时随地发生
2024-12-23 09:01:00
天一冷，姨妈就不正常……有时候提前几天来，有时候推迟几天来，有时候两个月来3次。每年的冬天，“大姨妈”好像要冬眠一样，总是推迟几天
2024-12-23 09:02:00
“年轻的时候要一胎，一两次就中了，现在想要个二胎怎么这么难？”郭女士很纳闷，平时身体很好，一直以为要孩子会像一胎时简单
2024-12-23 09:16:00
天气越来越冷不少人已进入“起床困难”模式其实，这并不是懒而是老祖宗留下的“保命”本领冬季如何预防高发疾病？往下看，这些知识要掌握↓↓天冷要“当心”
2024-12-23 09:29:00