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什么是健身力竭？快来了解一下，对你健身有帮助
相信很多健身的人都听说过一个词语，健身力竭。大家应该都知道它的意思，就是在你健身的时候，你没有力气了。但是我们理解的和现实操作的其实是有很大区别的。社会上对健身有研究的人对这个词都有一套说法。
健身力竭大概有这么两种说法。第一种就是当我们健身的时候，我们没有力气再做下去了。第二种是我们不能够保持健身时的标准动作。
健身力竭分为两种。第一种是动作力竭。
它指的是你进行单一的训练时，判断你是否力竭主要看动作而不是肌肉有没有力气。比如：当你做弯举的时候，如果你做到25个，你的动作就开始不标准了，这就说明你已经动作力竭。就不要再进行下去，不然很容易导致受伤。
但最重要的一点，不是所有的训练都可以做到力竭。比如弯举，蝴蝶机夹胸，这些动作是可以做到动作力竭的。但是卧推，深蹲不可以够做到动作力竭。
第二种是最终力竭。
最终力竭的判断标准是看你的肌肉是否还有力气。我相信大多数健身的人都有这样的经历，由于太长时间没有健身，所以想利用有限的时间把以前的补回来，就会训练的非常猛烈。如果这样的话，有时肌肉就会不受身体的控制，无法支配它。
胸肌是容易最终力竭的肌肉。它的表现是胸肌在你练到最后，你怎么挤都没有感觉。但是对于手臂和小腿这种小肌群不可以这样做，像背部、臀部的肌肉是可以做到最终力竭的。
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快照生成时间：2024-02-01 15:45:26
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